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2023年8月21日 · 雖然團練或一對一都看個人需求，不過一開始，教練比較推薦學生先上團體課程，主要是團課可以增加人與人之間的互動，互相學習與「較量」看誰打得好，以及訓練拿靶的流暢度等。
- Cathy Hsiao
2023年6月6日 · 首先，要了解自己的需求和目標，並詢問教練訓練課表的規劃。. 以World Gym來說，一位會員會搭配多位教練，採合作團隊的模式，針對會員欲培養的能力，像是：訓練心肺功能、肌耐力、肌肥大…等，給予調整和幫助。. 第一階段 ：初學者可先以12堂課為 ...
- Cathy Hsiao
2023年10月3日 · Pvolve是一種低衝擊的功能性健身方法，由一名紐約的健身教練Stephen Pasterino發明，並且需要搭配專利的設備進行。. 基本上它是一種將皮拉皮斯、物理治療和一般運動科學結合的訓練方式，根據Stephen Pasterino的說法是：它能對深層肌肉進行雕塑，練習時 ...
2022年4月30日 · 為什麼需要用TRX訓練，它有哪些好處？. 你可能聽過TRX，但可能從沒嘗試過，如果我們告诉你，TRX是你鍛鍊身體所有部位所需要的一切呢？. By Paloma González 和 Cathy Hsiao. 2022年4月30日. 以前從未嘗試過TRX訓練？. 也許你應該這樣做。. 這是一種阻力訓練方法，好處 ...
2024年1月12日 · 閱讀有關領導力和企業家的書籍，了解他們如何帶領團隊取得成功。 你還可以參加短期線上課程，幫助你在最有效地處理專案時確定所有領域。5.自我行銷 在我們所處的這個競爭激烈的時代，要想讓別人聽到你的聲音並注意到你，有時必須放大你的聲音 ...
2024年5月21日 · 從初學者到專業用戶，每個人都可以在流行歌手的音樂伴奏下，進行由世界知名教練提供的健身課程。有別於過往餓是訓課程，在2.0 版本中：當你在 iPhone、iPad或 Apple TV上選擇並開始鍛鍊時， Apple Watch的指標會顯示在螢幕上，並栩栩如生地為你帶來
2016年8月10日 · 對於如何紓解肌肉僵硬造成的痠痛跟疲勞？ 很多人都會選擇在訓練過後去復健科做電療，譬如游泳時背部肌肉出力太過，或騎單車時腰部過於出力，會藉由熱敷及電療去減輕腰椎負擔，也有些人是以按摩針灸來放鬆肌肉。 在運動過程中，神經跟肌肉的反應是很重要的，舒緩部分除了剛剛介紹的針灸、電療、拉腰、熱敷等相對低價且容易取得的醫療行為之外，選擇適量的特殊性飲食也是有幫助的！ 像是游泳游得很用力，身體裡可能會吃進很多水，再加上颱風下雨也不中斷訓練，有時候又得吃很多高蛋白來讓肌肉長大，最怕的導致你有泰山的身體卻是阿婆的體質，腸胃如果吸收能力不好，運動表現自然也不會好，所以說，多攝取對腸胃道黏膜有幫助的綠色蔬菜，對訓練也有助益。 GQ：要從事特別操的鐵人三項，對於營養攝取必須更謹慎，你的看法是？
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