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2020年11月26日 · 直到開始接觸低醣飲食這方法完全是適合我的體質，所以才順利的減重下來，減重繞了這麼一大圈，原來我只要降低碳水的量，戒掉含糖飲料和精緻加工食物，沒有特別運動，就達成了。 但體重終究還是會遇到停滯，再努力了一年體重還是沒有進步，後來有看到網路上有人分享168的間歇斷食的效果，就決定嘗試用這個方法再加上運動來突破停滯的體重。 接下來我會分享我自己的在168間歇斷食是如何執行。 甚麼是168間歇斷食？ 168間歇斷食就是一天24小時中，16小時禁食，8小時內把一天3餐吃完。 禁食期間只能喝無糖的茶飲、無糖咖啡和足夠的開水，另外進食的時段沒有特別規定吃甚麼，一樣要控制進食順序與足夠的熱量攝取。 要執行168間歇斷食要先知道甚麼？ 1.
Beyond Fitness 發表於 2020-02-19. 看留言討論. 作者\BEYOND FITNESS. 你一定聽過生酮飲食、低碳飲食、碳循環、間歇性斷食等飲食法，但以上方法，在食物挑選上都有一定的限制，若對食物真的無法抗拒，可以試試看「新陳代謝飲食法」！ 新陳代謝飲食方法起源一位獸醫，他透過飲食控制來飼養一隻馬，要他成為精壯的賽馬，抑或是成為肥美的馬肉，而此飲食控制對生物個體改變，經過研究後運用在人身上，所獲得的一種方法。 什麼是新陳代謝？ 生物體與外界環境之間的物質與能量交換，以及生物體內物質與能量轉換過程，簡單來說就是人在維持正常生命機能，所進行的過程。 而這些都是由肌肉組織負責，若供給肌肉組織好的營養，便提高此肌肉供能提升代謝，簡單來說就是多吃營養的原型食物。 新陳代謝包含：
2022年6月14日 · 是一種不能在小腸中消化的澱粉形式。 可被歸類為一種纖維，提供約2大卡/克，比一般澱粉每公克提供熱量4大卡為低。 能完整地通過小腸，然後在大腸中與微生物群發酵，產生短鏈脂肪酸，作為結腸細胞的能量來源。 其實大家不要視澱粉為全民公敵，自然界中一些含有「抗性澱粉」的食物，可提供給愛吃、想吃澱粉的人、需血糖控制、減肥者，作為另一種食物來源的選擇喔！ 另外，進行低碳飲食或生酮飲食，抗性澱粉也能作為少量澱粉的優先選擇食材。 推薦閱讀： 【享受人生】瘦不了的惡夢，可能只是因為你不夠認識自己的身體！ 林孟羲院長淺談肥胖成因. 哪些食物含有抗性澱粉？ 抗性澱粉存在什麼食物中呢？ 常見存在於底下幾種類型： 第一類：
輕斷食的好處，不只是減肥，最重要的是，在我們不吃東西（斷）食的過程中，我們的身體在修復自己，其實也是細胞自我修理，自我以舊換新的過程，這個過程就叫做細胞「自噬」。 推薦閱讀： 醫學新研究：間歇性斷食有助於減肥、延長壽命. 細胞「自噬」，就是自己吃自己？ 簡單來說，細胞「自噬」，就好像一台電腦，用時間長了，出問題了，而斷食引發的細胞「自噬」，就像是給它重裝系統，讓它煥然一新。 「自噬」（Autophagy），希臘語“ auto”（自我）和“ phagein”（進食），直接翻譯過來就是，自己吃自己。
2019年9月11日 · 自去年起台灣養生圈掀起桃膠熱潮，到處都在賣桃膠的養生品，號稱是植物性燕窩，或是植物性玻尿酸，讓愛美人士趨之若鶩，桃膠是否真的有那麼好的保健效果呢？
商品詳情. 【誠茗】冷藏7℃手工冷泡茶. 品名：四季如春. 成分：茶葉〈四季春〉、水. 品名：琥珀觀音. 成分：茶葉〈鐵觀音〉、水. 內容量：500毫升/瓶. 茶葉產地：台灣南投. 保存期限：冷藏18天〈未開封並全程冷藏7℃以下〉.
2021年1月28日 · 米漿：米漿是由白飯、精緻糖、花生三種原料所製成，白飯與糖都是精緻的碳水化合物，而過量的花生熱量也超高，是一種不太建議的早餐飲品選擇。 紅茶和奶茶：您知道一杯中杯的紅茶或奶茶裡面就要添加 “25g” 的精緻糖嗎，等於你喝完一杯紅茶或奶茶就是直接吃了一大把糖，只有熱量、沒有營養，整個大 NG！ 果汁：早餐店的果汁幾乎都是粉泡的，您不僅吃不到新鮮水果的營養（維生素、礦物質甚至纖維），還喝進一堆糖。 如果是現打的果汁呢？ 抱歉，營養師也不建議喔！ 您想想看，一杯 500 c.c. 的柳丁汁要用幾顆柳丁才能打的出來呢？ 起碼 5～7 顆吧？ 這樣一來也是直接爆醣啦！ 建議還是以新鮮水果取代果汁喔！ 那怎麼辦呢？ 到底如何吃？
