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2024年5月7日 · 事實上，想要改善失眠，可從很多面向著手，黃品瑄提到，例如保持規律運動、多從事戶外活動曬太陽、睡前不要吃太飽、睡前不攝取咖啡因或酒精，都是很好的解決方法。 除此，吃對食物也有助於睡眠，並盤點以下6款，以供民眾參考： 1、堅果：如核桃、杏仁、開心果等，含有褪黑激素、Omega-3和鋅，可促進更好的睡眠調節及品質。...
2022年2月6日 · 04:23 2022/02/06. 中時新聞網. 康健雜誌. 改善失眠要靠6種營養素 專家：睡前吃這種香蕉才有用。 (示意圖/Shutterstock) 字級設定： 小 中 大 特. 睡前可以吃香蕉嗎？ 香蕉內含有多種助眠的營養素，能幫助你睡得更香、睡眠時間更長。 如果想改善失眠，可試試吃根香蕉，不過記得別挑熟透的吃，以免血糖陡升、反而睡不著。...
2017年9月12日 · 在睡覺前，先拉筋放鬆身體後，雙腿盤坐在床上冥想十分鐘至半小時。 將一天的疲勞卸下並調整呼吸，開始與自己溝通，從頭頂到腳趾頭一寸一寸放鬆。 直到肌肉放鬆後，不用多久，睡神就會降臨，一夜好眠。 NO.8 點助眠香氛或精油. 在睡覺前，藉由香氛精油放鬆身體、撫平情緒，有助舒緩壓力、安定情緒和提升睡眠品質的效果。...
2021年4月15日 · 01:43 2021/04/15. 中時新聞網. 常春月刊. 常失眠、睡不好恐致高血壓！ 中醫耳穴貼壓，對助眠、降壓有幫助。 (示意圖/常春月刊提供) 字級設定： 小 中 大 特. 患有高血壓的70歲陳女士，近半年多來為失眠所苦，每天都須躺1小時以上才能睡著，且半夜也會醒來1至2次，伴隨有頭暈、頭痛及耳鳴的症狀，原本穩定的血壓亦隨之超標。 高血壓與睡眠息息相關...
2022年6月23日 · 中時新聞網. 鄭玉如. 有些人睡到一半就會醒來，而且難以再繼續睡，也算是失眠症的一種，專家對此分享3招幫助入眠的方法。 (示意圖/達志影像) 字級設定： 小 中 大 特. 有些人一躺下就能馬上睡著，但有的人卻飽受失眠之苦，甚至睡到一半就會醒來，而且難以繼續進入夢鄉，導致他們就算作息正常也無法睡飽。...
2023年5月10日 · 中時新聞網. 栗筱雯. 良好的睡眠品質有助於減緩或預防健康問題發生。 （示意圖／Shutterstock） 字級設定： 小 中 大 特. 如何能讓失眠的人睡個好覺？ 有些醫師會推薦「0重力」睡眠姿勢。 這種由美國航太總署（NASA）開發的睡姿好處不少，可讓身體大幅度放鬆，還能矯正姿勢、減緩關節疼痛、改善呼吸問題、防止胃食道逆流、減少水腫。...
2022年2月2日 · 失眠原因眾多，難靠單一療法解決，不過，睡覺前的飲食，與睡眠品質有直接的相關性，透過助眠飲品建立儀式感，也能提醒大腦啟動睡眠機制。
