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高碳日則是為需要高運動量或訓練強度高的日子時，要搭配碳水化合物，以攝取總熱量50%以上的碳水化合物為準。 從而為肌肉和身體提供能量；低碳日就是為運動量低，訓練強度低的日子，這時的碳水化合物攝取比例約25到30%，不過謹記要補充足夠蛋白質。
2022年8月2日 · 很多人以為香蕉含有很多碳水化合物，因此便不適合減肥。但Jordan表示，如果你想要減肥，並不是減少碳水化合物的攝取，而是要攝取「低碳水化合物」的飲食。雖然吃香蕉不會直接讓體重減輕，但確實可以「幫助」減肥。
2024年1月10日 · 一般而言，蘿蔔糕是種相對低脂肪和低蛋白質的食品，主要提供碳水化合物和纖維。 它是一種高纖維的食物，有助於促進腸道健康和消化。 要留意，如蘿蔔糕中加入了大量的油、肉類或其他高卡路里的配料，卡路里含量可能會增加。
維他命C食物排行榜第六位：西蘭花（100mg/100g）. 西蘭花擁有非常多的營養成分，包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維他命C、胡蘿蔔素及多種微量元素，有助於減少心血管疾病及中風的危險，同時提升免疫力，預防感冒。. 維他命怎樣吃？. 營養師提醒勿攝取 ...
2023年10月12日 · 生酮飲食是一種高脂肪、適量蛋白質和低碳水化合物的飲食方式，主要原理是將身體的代謝能源由葡萄糖改為脂肪，而其代謝產物就是酮體。 正常飲食而言， 身體要把肝醣完全消耗大約需至少12小時。
2020年5月8日 · 碳水化合物是一個大家庭，糖分、澱粉質是其中一員。 成分不一樣，糖類會快些被身體消化吸收，快被轉換成能量，如在疲累時吃糖類食物，如葡萄糖、蔗糖、果糖及蜜糖，可即時補充能量，提起精神。
1. 芋絲成分及卡路里. 芋絲的主要成分為蒟蒻粉，把蒟蒻芋的地下塊莖去皮，經切片、乾燥、磨碎，最後「過蒒」便成蒟蒻粉，再經加工便可製成芋絲。 過篩這步驟能將澱粉質去除，減低芋絲的熱量。 每100克芋絲 (約6-7扎的份量)含少於20卡路里，有些牌子更接近0卡路里。 芋絲不含脂肪，其主要成份為水 (97%)、水溶性纖維－聚葡甘露糖 (glucomannan)、鉀、鈣、鐵、磷和少量蛋白質等。 Superfood藜麥、紅菜頭、蕎麥麵減肥餐單！ 6個營養師推介的瘦身餐單及謬誤. 牛油果減肥9大好處！ 牛油果籽茶2星期減17.6磅＋牛油果早餐瘦身食譜推薦. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 2. 芋絲為何是減肥恩物？
&ck=80FD936C2425600C1E3AAD549E4ACC65&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "什麼是碳水化合物1")
&ck=DACE0156882F1CB65BE1D76E2D9C3F5D&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "什麼是碳水化合物2")
&ck=870845C8E6E26B17ED8BE1AB80C7F219&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "什麼是碳水化合物3")
&ck=C8F62FDB88D9649091DE40D87C6E6FD5&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "什麼是碳水化合物4")
&ck=11B85A27DBC3FD2CEBD3D3EC1786A5B6&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "什麼是碳水化合物5")
