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1. 頭條新聞

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     清爽無負擔！「烏龍麵減肥法」熱量低又飽腹 這樣吃效果更好│TVBS新聞網

     夏日減重最推薦的「烏龍麵減肥法」！正在減肥又想吃麵，該怎麼辦？除了低GI的蕎麥麵，其實「烏龍麵」也是減重瘦身飲食的好選擇之一。

     TVBS 新聞

     6 天前

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     Yahoo Food

     iHerb限時76折！熱賣減肥零食推薦：必試生酮版OREO餅乾／低熱量蜂蜜烤腰果

     3 天前

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     Yahoo時尚美妝編輯群

     減肥飲控喝豆漿還是瘦不下來？公開傷身NG喝法 加碼養生豆漿食譜

     2 天前

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     Moneydj理財網

     減肥神藥獲准登陸中國 諾和諾德奔歷史新高

     21 小時前

   • TVBS 新聞

     體內濕氣重？吃6種「去濕食物」有效排水分 紅豆也上榜│TVBS新聞網

     2 天前

   • 健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     蛋白質吃太多會怎樣？小心蛋白質1陷阱 營養師推7食物蛋白質吸收率高

     23 小時前

   • LOOKin via Yahoo奇摩新聞

     2024最愛減肥新組合「蘋果醋＋希臘優格」你試過沒？腹肌天后MAMAMOO頌樂新食譜吃飽又能瘦！

     5 天前

   • Yahoo奇摩趣運動

     小紅書狂推「傻瓜式減肥法」，7原則4周就能瘦？不極端、簡單易懂，想減肥快記下來

     7 天前

   • Moneydj理財網

     減肥神藥熱銷 諾和諾德斥資41億美元在美擴廠

     2 天前

   • 自由時報電子報

     健康網》關鍵不在甜度！ 瘦身選芭樂 腎友別吃楊桃 - 自由健康網

     11 小時前

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2. 其他人也問了

   減肥怎麼做?

   • 減肥這樣做！ 調整飲食順序絕對瘦 相信大部份的人都是先大大口地夾肉配飯，或是挑選最下飯的料理，然後稀哩唿嚕的吃完飯，接下來蔬菜就吃不太下了，只好隨意的夾上幾口證明自己有攝取纖維質，最後才喝湯，其實這種用餐方式就是讓你變胖的主因！ 想要輕鬆減肥，有一個減肥秘訣，就是調整飲食順序哦。 想要輕鬆減肥，有一個減肥秘訣，就是調整飲食順序。 好的碳水化合物應該怎麼選擇？ 先吃下肚的食物最容易被身體吸收，所以吃飯時要改變吃的順序，先從膳食纖維類食物吃起，接著再吃蛋白質，最後才吃碳水化合物。

   減肥這樣做！調整飲食順序絕對瘦 | 華人健康網 - 專業即時優質的健康 …

   www.top1health.com/Article/16077

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   減肥需要少吃多動嗎?

   • 減肥大家都知道需要少吃多動，但是很多人都堅持不下去，不是減肥有多難是因為堅持一段時間沒有看到效果就放棄了，大家都想快速的瘦下來，恨不得今天減肥明天瘦的連親媽都不認識了，減肥是一場持久戰，對於那些三天打魚兩天曬網的人還是勸你被開始了，專心吃就對了免得浪費了時間。 減肥沒有捷徑可走，管住嘴邁開腿是關鍵，大的方向不變的情況下可以考慮一些比較好的減肥小偏方，今天給大家介紹一個減肥方法，用山楂決明子荷葉茶來減肥，我當初就是通過管住嘴、邁開腿加點經常喝山楂決明子荷葉茶一個月減了10斤，在這個過程中還幫我排出了體內黑臭宿便，老公還說我皮膚變白了，真的有效果大家也可以試試。

   山楂決明子荷葉茶這樣喝，一個月能瘦10斤，還幫我排出黑臭宿便！ | P…

   pttnews.cc/060d53ce7a

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   減肥外食技巧和減肥食譜有什麼區別?

   • 有些人也會請營養師調配「減肥食譜」，雖然減肥食譜很均衡、熱量控制得當，照著吃的確可以達到健康減肥的目的，但現代人忙碌外食居多，真正能每天按表抄課的人真的很少。 所以我認為，學會｢減肥外食技巧」遠比「減肥食譜」來得更有用，應該要把減肥飲食融入在自己的日常生活當中，把它變成是一種生活習慣，瘦其實就是健康生活習慣帶來的結果。

   蛋餅、漢堡、鐵板麵…原來早餐店選這個最能瘦！營養師外食5秘招，比 …

   health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000091723

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   如何減肥不復胖?

   • 營養師則指出，想減肥成功、不復胖，建立好良好的飲食習慣是必須的：「不單是食物選擇，更包括份量控制、進食順序，建議可先喝湯、再吃菜及肉、最後才是飯，另外，也要慢食細嚼，讓大腦有時間可以收到『飽』的信號。 「腹式呼吸法（呼吸減肥法）」在日本曾流行，早晚一次，慢慢吸氣直至腹部脹起，閉氣兩秒，再把氣10秒內呼出，過程要收緊腹部。 日本節目《林老師的初耳學》曾邀請兩位藝人實測，能讓腰圍分別有效減少7公分和5公分；另外，也有研究指出，腹式呼吸法有效提升新陳代謝和攝氧量，從而有助燃燒卡路里，網友也說腹式呼吸法會讓消化也變好。 相信很多人減肥時都會選擇跑步，因為這是一種有氧運動，可有效減脂，日本網友也說這才是「減肥王道」：「雖然很累，但消耗很多卡路里」、「跑街讓我感覺更好。

   網友激推十大瘦身法：1天1餐、168皆上榜，營養師最推「這方法」， …

   woman.tvbs.com.tw/fitness/28275

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   減肥可以吃零食嗎?

   • 不少人就是容易嘴饞，愛吃零食，日本網友認為戒掉零食就可以，因為有網友試過吃了零食，隔天體重即上升，建議晚上提早刷牙，又或在想吃零食時喝水和茶，有助戒零食癮。 戒掉碳水化合物也是近年流行的減肥方法，可以讓你在短時間內減重，但當你吃回碳水化合物，體重容易反彈，而且有機會出現便秘和身體狀況不佳。 營養師也指出，副作用大、易復胖，不過可以減少攝取精製碳水化合物，如麵包、白飯等。

   網友激推十大瘦身法：1天1餐、168皆上榜，營養師最推「這方法」， …

   woman.tvbs.com.tw/fitness/28275

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   減肥三餐要吃什麼?

   • 減肥三餐要掌握少醣少澱粉、多蔬菜和多蛋白質，避開油炸物等等的原則，不需要挨餓也能有效瘦下來。 想要減肥卻不知如何下手嗎？ 其實只要把握幾個減肥餐原則，不需挨餓、不用特別去尋找貴貴的減肥餐，也能成功瘦下來喔！ WH現在就提供你減肥早餐、午餐、晚餐選項和正確吃法原則！ 最後再加碼10道減肥餐料理食譜推薦，自己煮飯也能輕鬆掌握。

   20道「減肥餐」推薦，教你減肥三餐這樣吃不復胖，外食族也適用 - Wo…

   www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/g34489132/diet-menu/

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3. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition12個「減肥菜單」無痛減肥！小禎瘦40kg超強「減肥菜單」，小S、 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2023年12月4日 · 減肥期間最困難的就是飲食控制，大多數人就算知道必須控制飲食，也不清楚到底該如何安排三餐的菜單，編輯曾經諮詢過營養師高敏敏，她推薦 ...

   • 小禎公開

     小禎減肥菜單到底有多神？讓他一年減肥40kg而且不復胖，小 ...

   • 特搜9道湯料理讓你激瘦小腹甩掉脂肪

     推薦給健身女孩的減肥湯，微波爐5分鐘就完成！富含膳食纖維 ...

   • 隔夜燕麥

     她推薦使用豆漿，因為有較高的蛋白質含量。 對純素主義者來 ...

   • 橙香嫩雞胸

     國外超夯「裸食減肥法」，不須戒糖、不必只吃低脂食物，怎 ...

4. www.harpersbazaar.com › tw › beauty吃東西也能瘦！攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動一個月健康減重 ...

   www.harpersbazaar.com › tw › beauty

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   本篇精選20種營養師推薦的蛋白質含量高、低GI（影響血糖升糖指數低）等的「超級燃脂食物」 ，只要取代原本三餐的某幾樣食物原型，並搭配適量 ...

   • Email: kimy.chen@hearst.com.tw

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5. 影片

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     commonhealth.com.tw

     減肥9方法輕鬆瘦！快速減肥飲食法、減重菜單一次看 - 康健雜誌

     2022年9月6日

   • 

     1:27

     tw.news.yahoo.com

     10種最強減肥蔬菜推薦！脂肪最怕的花椰菜、菠菜、豆芽菜...吃自助餐、滷味還不夾爆這幾種蔬菜

     2023年11月1日

   • 

     14:53

     youtube.com

     八方雲集怎麼吃？這四種人， 減肥 推薦 這樣點！｜適合運動後吃的組合，超有飽足感， 減肥減脂放心吃！｜營養師這樣買

     2023年4月12日

     觀看次數：11.7萬

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6. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition20道「減肥餐」推薦，教你減肥三餐這樣吃不復胖，外食族也適用 - ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2022年7月20日 · 其實只要把握幾個減肥餐原則，不需挨餓、不用特別去尋找貴貴的減肥餐，也能成功瘦下來喔！ WH現在就提供你減肥早餐、午餐、晚餐選項和正確 ...

7. woman.tvbs.com.tw › fitness › 28275網友激推十大瘦身法：1天1餐、168皆上榜，營養師最推「這方法」 ...

   woman.tvbs.com.tw › fitness › 28275

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   • 第1位：步行。最後，「步行減肥」獲得最多日本網友推薦，因容易實行、持續性高，對身體健康也好，營養師也大讚：「步行適合初期減肥的人，無須任何器材，對心肺功能要求都較低。」
   • 第2名：減少糖分。網友分享減少糖分攝取後，半年已經減了10公斤。營養師說因為過量攝取「添加糖」容易囤積脂肪，而且會增加體內發炎及氧化程度，對肌膚狀態都會造成負面影響。
   • 第3名：重訓。除了有氧運動，重訓可透過肌肉訓練，讓基礎代謝率提升，日後即使不做運動，身體的肌肉也可以燃燒更多卡路里，減脂、增肌是相輔相成。有網友建議：「如果不先鍛煉肌肉，就不能燃燒脂肪。」
   • 第4名：戒碳水化合物。戒掉碳水化合物也是近年流行的減肥方法，可以讓你在短時間內減重，但當你吃回碳水化合物，體重容易反彈，而且有機會出現便秘和身體狀況不佳。

8. www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth2024正確「減肥」方法懶人包！3個健康的飲食法＋5個居家就能做的 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth

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   2024年4月1日 · 很多人雖然減肥確實讓體重下降，但可能用的方式較為激進，其實對於身體來說短期之內或許抗得住，但長此以後對身體的負擔來說就會造成影響 ...

   • 作者: Serena Hu

9. www.cosmopolitan.com › tw › beauty營養師公開七日減肥菜單，三餐低卡食譜+健身建議，一週就瘦三公 ...

   www.cosmopolitan.com › tw › beauty

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   2024年3月25日 · 健康飲食. 不用節食就能瘦！. 營養師公開七日減肥菜單，跟著低卡食譜吃，一週瘦三公斤. 想減肥，真的要從改變飲食習慣開始！. By Tchata Lu, COSMO HK ...

10. www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness美國營養師提出「最強懶人減肥法」！遵守這15個方法從此遠離肥胖 ...

    www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness

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    2023年5月22日 · 如果你還有一點想減肥的心意，那就不能不試試看這套由美國專業營養師整理出來的｢最強懶人減肥法｣，只要遵守營養師提出的15個方法，開始留意自己的日常生活習慣和飲食順序，你將會開始感受到自己的改變，不只更瘦，還會更健康。