劉亦菲減肥法 相關
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醫師楊智雯分析「劉亦菲減肥5日食譜」，實際上就是所謂的「單一飲食法」，將最常聽到的「只吃蘋果」改為一天只吃一種單一食物類型，奠定在控制熱量為手段，達到短期瘦身的成效。 「從熱量論的觀點來說，吃進的熱量變少了，當然會瘦」，不過楊智雯醫師也強調，對於習慣日常三餐都要有碳水的民眾來說，在執行期容易出現 頭昏、注意力難以集中 的現象，因此此食譜僅適合極短期仿效，例如即將拍婚紗照或舉辦婚禮的準新娘，但對於消化功能不佳、肝腎功能不佳者與糖尿病患者，千萬不要輕易嘗試。 劉亦菲的「5日輕斷食減肥法」在小紅書上爆紅。 （圖片：微博） 「劉亦菲減肥5日食譜」2.0版. 醫師楊智雯指出，劉亦菲的食譜關鍵核心形同去碳水，可能可以讓身體達到產生酮體、代謝脂肪的效果。
劉亦菲的5日減肥食譜如下： 第一天「蛋斷日」 早餐吃2顆水煮蛋，午晚餐各吃3顆炒蛋，並大量攝取水分。 第二天「液斷日」 全天以無糖飲品如黑咖啡、牛奶、豆漿等為主，也可選擇低熱量湯品替代。 第三天「肉斷日」 三餐均以煎、烤或水煮的牛肉、雞胸肉、魚蝦等優質蛋白質為主食。 第四天「果斷日」 全天攝取低糖水果如蘋果、藍莓、草莓等，避免高糖分水果。 第五天「菜斷日」 選擇花椰菜、菠菜等非澱粉類蔬菜，可涼拌、水煮或清炒。 極低熱量飲食瘦很快 小心復胖也很快.
劉亦菲5日減肥減肥食譜復食法 經過連續5天各種斷食後，復食前3天請少量進食(大部分流質、好消化的食物)，第4天後再恢復固體食物，但一樣要保持口味清淡。
小宙初日診所的楊智雯醫師表示，網路瘋傳的劉亦菲減肥法確實很適合「急救型瘦身」。 因為「劉亦菲減肥5日食譜」，實際上就是所謂的「單一飲食法」，也就是將最常聽到的「只吃蘋果」改為一天只吃一種單一食物類型，奠定在控制熱量為手段，達到短期瘦 ...
劉亦菲減肥方法1：5日斷食減肥食譜. 劉亦菲減肥法當中最著名的就是5日減肥食譜，一直在Instagram、小紅書等各大社群流傳，只要憑著液斷、蛋斷、肉斷、果斷、菜斷連續吃5天，仙女姊姊就靠著這招5天狂瘦6.5公斤！ 劉亦菲5日斷食減肥食譜. 1.蛋斷日：第一天主要食用雞蛋，早餐兩個水煮蛋，午餐和晚餐各三顆炒雞蛋。 這一天的飲食以雞蛋為主，每天約吃8顆蛋。 2.液斷日：第二天全天只攝取液體食物，如牛奶、咖啡、豆漿、番茄蛋花湯等，並保持充足的水分攝取。 3.肉斷日：第三天主要攝取肉類蛋白質，包括魚類、蝦類、雞胸肉、牛肉等，盡量選擇瘦肉為主。 4.果斷日：第四天以水果為主，推薦食用藍莓、火龍果、柚子、蘋果、香蕉等水果，避免高糖份水果。
圓臉女星在鏡頭前總是比較吃虧，劉亦菲、陳妍希就屬於這一類，因此她們在減肥上下了許多功夫，近期小紅書上就盛傳劉亦菲的5日減肥食譜，靠著液斷、蛋斷、肉斷連續吃5天，靠著這樣吃劉亦菲5天就爆瘦6.5公斤！
減重專科暨家醫科醫師楊智雯指出，劉亦菲的食譜關鍵核心形同去碳水，可能可以讓身體達到產生酮體、代謝脂肪的效果。但如果希望達到更好的成效且沒有健康風險的民眾，可以再搭配每日一杯綠拿鐵，也就是所謂的升級版的「劉亦菲減肥5日食譜」2.0版。
