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2021年5月26日 · 地中海飲食中最特別的，就是可以天天來一杯酒！ 推薦以紅酒最適合，一杯的份量約為150ml，成年男性一天不一超過2杯、女生則以1杯。
2016年4月9日 · 地中海飲食擷取南歐各國的料理、飲食習慣，以大量的蔬果、五穀雜糧、橄欖油與豆類為食材，少肉、少乳製品與少蛋。 南歐各國料理必備！ 番茄是抗癌聖品。
2017年1月31日 · 別吃衍生性食品、吃原版食物非常重要，例如吃烤番薯，而不是炸地瓜、吃水果不吃果醬等。吃東西時一定要有意識問自己：「這是最天然、未加工的食物嗎？」 林依晨只吃食物原型，她的技巧是：「只要標籤上有你看不懂的成分，就別吃！」 3 不買無脂食品
2024年2月8日 · 專業醫師揭：掌握三個原則 享受美食減少負擔. 即將邁入春節連假，飯桌上豐盛佳餚以及各種餐間的零食點心，都容易讓人一不小心體重失守，根據國民健康署的調查，春節期間有超過4成的民眾在過完年後增加平均 1.7公斤的體重。. 為了讓年後的體態不走樣而 ...
2018年1月3日 · 生酮減肥近來超夯，一票人為了瘦大跟風，但很多人都吃錯，沒有搞清楚生銅的飲食原則。 營養師趙函穎獨家與iStyle透露，曾有案例真的瘦了，卻意外傷身，變成不可逆的健康困擾。
2020年2月13日 · 產下第二胎後的超模米蘭達可兒明顯發福不少，因此透過營養師好友推薦，在一星期中有 5 天吃得較為健康料理，包括「地中海飲食」，像是天然穀物、蔬果、魚肉、乳製品、少量紅肉等，其餘兩天則是將食物攝取量維持在 800 卡左右，分為早、晚餐熱量食用。
2016年5月27日 · 如果你選擇的運動是騎腳踏車、游泳、跑步......等這類有氧運動，運動前的飲食請掌握「低脂肪、適量蛋白質，高碳水化合物」這三個原則，像是杏仁牛奶、香蕉或是燕麥都是很好的選擇。 運動營養師Barbara Lewin表示，這些食物都能提供運動所需的能量，另外他也提醒，運動前1至1分半小時內吃完比較好。 運動後該補充？ 當你運動完後，攝取一份輕食，除了可以讓身體恢復精力外，也是修補肌肉的熱量來源，所以適當進食非常重要。 紐約營養學家Leah Kaufman表示，運動完攝取碳水化合物和蛋白質能減緩肌肉痠痛。 曾有研究發現，在運動後喝低脂巧克力牛奶可以保護蛋白質和肌肉，對恢復身體很有幫助。 超簡單！ 健康瘦身排毒湯 「鋼鐵人」小辣椒也愛喝. 2 肌力訓練前該吃？
