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2022年9月12日 · 《Hello醫師》為您整理了5種有助降低膽固醇的食物，協助你透過飲食控制降膽固醇，預防 高血壓、血栓、中風等疾病。 快速降低膽固醇的5種食物 蘋果、莓果及柑橘類水果
2024年3月27日 · 降膽固醇的方法一：飲食調整. 降膽固醇的方法二：體重控制. 降膽固醇的方法三：規律運動. 降膽固醇的方法四：戒菸限酒. 降膽固醇的方法五：藥物治療. 降膽固醇的方法六：控制併發症.
2023年8月29日 · 如何降低壞的膽固醇？. 營養師推這 8 種食物有效降低 LDL-C. 日期：2023 年 8 月 29 日 作者： 劉思妤 營養師. 低密度脂蛋白 膽固醇 （LDL-C）就是大家俗稱的壞膽固醇，當膽固醇太高，容易堆積在動脈血管壁內層，阻礙血管通暢，讓血管變狹窄，會增加中風、心臟病 ...
2023年6月13日 · 降膽固醇的 11 種食物. 壞膽固醇會加速血管內脂肪積聚，增加罹患冠心病的風險。. 哈佛醫學院在 2021 年發表的文章中指出，有 11 種食物能降低壞膽固醇，並改善血液中的脂肪群（排序與效果優劣無關）：. 1. 燕麥. 哈佛醫學院建議，早餐吃一碗燕麥片或冷燕麥片 ...
2022年11月3日 · 降膽固醇9大好食物，保健食品有用嗎？. 3方法降低膽固醇. 降膽固醇飲食是最有效的方法，哪些好食物可以降低膽固醇？. 海鮮、內臟的膽固醇含量高要少吃？. 降膽固醇的保健食品如納豆紅麴真的有效嗎？. 一次解答。. 2022-11-03. ．文 ／ 游奕凱. ．責任編輯 ...
2024年6月5日 · 清除壞膽固醇的 8 種食物. 1. 鯖魚. 富含 EPA 和 DHA，研究指出，飲食中的 Omega-3 不飽和脂肪酸，在膽固醇的代謝過程中具有額外的調節作用，可以保持血管通順。 2. 黑木耳. 是膳食纖維含量最高的菇類，可以增加飽足感，防止暴飲暴食，還能加速膽固醇代謝，降低血液中的膽固醇。 3. 海藻. 有很多水溶性膳食纖維，不僅能抑制餐後血糖升高，還可以和膽固醇結合，形成不易吸收的複合物，以排出體內的膽固醇。 4. 豆腐. 豆製品中的大豆蛋白、異黃酮、皂素、寡糖（棉籽糖、水蘇糖），具有降低膽固醇的作用。 5. 堅果. 含有單元不飽和脂肪酸（MUFA）和植物固醇，有助於改善血液中 LDL-C。 6. 橄欖油.
2023年6月30日 · 人體中的膽固醇有2大來源，一是身體會自然生成所需的膽固醇，肝臟能根據身體需要，合成和調節膽固醇的產量；另外則是從動物性食物中攝取 ...
2022年2月14日 · 避免高膽固醇的飲食外，自然中有許多食物其實具有降膽固醇的功效，以下幾種食材可納入日常飲食中，幫助降低有害的膽固醇。 黃豆： 研究指出，每天吃28克的豆類食物，可以降低10％總膽固醇、LDL和三酸甘油脂。
2001年5月1日 · 8種降低膽固醇的食物. 現代人常在不知不覺間吃了太多膽固醇過高的食物。. 我們在此介紹8種可以降低膽固醇的食物，幫助你避免心血管疾病。. 糟糕。. 膽固醇指數又升高了！. 也許你正在為數字懊惱，其實許多人和你有相同的煩惱。. 根據衛生署「國民營養 ...
2024年10月30日 · 想降膽固醇，不一定要狂吃麥皮。有營養師列出9種含有豐富水溶性纖維的食物，除了有效降膽固醇，更可穩定血糖和促進腸道健康。其中，有1種蔬菜更勝麥皮！ 9種食物降膽固醇 更護腸穩定血糖 「Nutri Life」註冊營養師李佩儀（Jennifer）在Facebook專頁發文指，麥皮能夠降低膽固醇水平，是因為它含有 ...
