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2017年4月5日 · 根據「BizLady」報導，日本精神保健指定醫師Hiromi Okuda在其著書中提到，吃飯順序可用顏色區分，以「先綠，再紅，最後白」的方式進食，並詳細解釋這樣吃飯會瘦的道理。
2024年2月16日 · 其實不必為了健康放棄所有美味佳肴，關鍵在於飲食的順序，他最推薦「肉→菜→飯→果」的進食順序，先吃對身體有益的食物，如雞蛋、海鮮、十字花科蔬菜如青花椰苗、芥蘭菜、青江菜等高營養食物，再享受其他美食。
2017年1月31日 · 懂得適可而止、吃自己需要的量就好是瘦身飲食最大關鍵；如果你的體脂肪偏高，請購買比平時習慣份量更小一個尺寸的餐點，中薯變小薯、大碗變小碗。 曾之喬的瘦身哲學是不吃過量食物，冬天大家最愛的火鍋，她偏愛「個人鍋」取代「吃到飽。 2 不吃加工食品. 別吃衍生性食品、吃原版食物非常重要，例如吃烤番薯，而不是炸地瓜、吃水果不吃果醬等。 吃東西時一定要有意識問自己：「這是最天然、未加工的食物嗎？ 林依晨只吃食物原型，她的技巧是：「只要標籤上有你看不懂的成分，就別吃！ 3 不買無脂食品. 很多想減肥的人會選零卡、無脂產品試圖降低熱量攝取，然而，這些食物往往會添加更多化學物質彌補口味，例如添加高果糖玉米糖漿、食用修飾澱粉、糖、鹽、許多化學物質、食用色素、防腐劑。 選擇食物不能只看熱量，而要看完整的添加物內容。
2024年6月7日 · 若有心血管或糖尿病患者，建議進食順序為菜→湯→澱粉（粽子外層）→肉，蔬果類可選擇如綠色奇異果、鳳梨、青木瓜等含有蛋白質分解酵素有助消化。
2016年12月2日 · 4 掌握肉→菜→澱粉進食順序 曾之喬說：「我媽媽教我吃火鍋時要先從肉類開始吃。」她的火鍋飲食順序為先吃肉與菜，肚子有空間才吃冬粉或飯（飽了就省略不吃）。
2017年8月3日 · 改變進食順序讓自己吃飽兼顧營養. 想為自己人生努力瘦一次的小甜甜下定決心減重， 運動飲食雙管齊下，飲食方面，她自己發展湯、菜、肉、飯的進食順序，幫助自己減低食物量卻又兼顧營養，這樣實行一陣子後，她發現每餐不僅能吃很飽，也不易餓，讓她對減肥更有信心，不過她也特別提醒：「湯絕對不能是羹湯，沒有湯就用氣泡水取代，早餐一定要正常吃。 走路4天狂瘦2公斤. 運動不只是上健身房，還要融入生活中，喜歡走路的小甜甜特地分享一套瘦身健走法，光靠它小甜甜在大阪4天3夜就瘦了2公斤！ 「走路時夾緊屁股，腹部收，腰挺直，像是走台步，此時全身都會用力，走一段時間就會痠。 」對小甜甜來說，走路不僅能瘦，還是跟自己獨處很好的方式。 點下頁！ 運動怕傷膝蓋？ 小甜甜：「這種運動」要花比平常多6倍力量卻不傷膝！
2022年8月13日 · 掌握三種循環作用的生理時鐘，在對的時間點讓身體作出相應的作用，若是太晚進食，「挪用循環」的時間往後移動，會影響到其他兩種作用、打亂原本規律的888生理時鐘，反而讓身體在隔日早起時感到昏沉無力。
&ck=39BB43A91E98FDB2C7B4F93B4EBF8DC4&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "正確的進食順序1")
&ck=052CD6E61E313C8B6175507138AC98CE&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "正確的進食順序2")
&ck=ED3588F7F1E2FFEC02483503ECBE6E51&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "正確的進食順序3")
&ck=E121A8CA54CE6469F3D28DDA16460809&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "正確的進食順序4")
&ck=A0DB1CA8874CEAC1F20A011007313211&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "正確的進食順序5")
