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  2. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240605002166-2604187食物是睡眠殺手 抗癌十字花科蔬菜竟上榜 - 健康 - 中時新聞網

    3 天前 · 7食物是睡眠殺手 抗癌十字花科蔬菜竟上榜. 食用十字花科蔬菜容易導致脹氣，可能影響睡眠。. （示意圖，Shutterstock／達志）. 難入睡、睡不好 ...

  3. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240526001235-260418好睡必吃4大營養素 專家曝全是常見食物 - 健康 - 中時新聞網 ...

    2024年5月26日 · 富含鎂的食物有黃豆、香蕉、南瓜籽、菠菜等。 色胺酸：色胺酸是血清素、褪黑激素的原料，掌管人的心情和睡眠，補充色胺酸後，會先組成血清素來幫助放鬆心情，再進一步生成褪黑激素幫助睡眠。 富含色胺酸的食物有起司、雞胸肉、豬里肌、雞蛋、黑豆等。 維生素B2 與B6：維生素B6有維持神經穩定性、消除焦慮的功效，和B2一起作用，可幫助合成血清素，使色胺酸轉換成褪黑激素，可助一夜好眠。...

  4. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240525000830-260418國人最愛早餐全是「高碳水」 醫教5分鐘打造低脂營養餐 - 健康 - ...

    2024年5月25日 · 台灣常見早餐如燒餅油條、飯糰、蛋餅，都是熱量極高的「碳水炸彈」，專家建議時間允許的話，最好在家自行準備較好，5分鐘就能吃得健康 ...

  5. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240528000011-260418晚上也能吃B群！食藥署揭4大好處 還能改善睡眠障礙 - 健康 - 中 ...

    2024年5月28日 · 字級設定： 小 中 大 特. 很多人不敢在晚上吃B群，擔心吃了後精神太好睡不著，對此，衛福部食藥署指，B群並非透過刺激中樞來提神，理論上不會 ...

  6. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240516001624-2604186種養胃食材「國民天菜」上榜 多吃能減少黏膜損傷 - 健康 - 中時 ...

    2024年5月16日 · 除此，日常也可多吃以下6種養胃食物： 1、木瓜：含有木瓜酵素，幫助分解與消化蛋白質，緩解消化不良狀況。 2、高麗菜：含特殊維生素U，減少胃 ...

  7. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240512000905-2604187種食物吃起來不鹹卻是「高鈉地雷」 吐司、沙拉入列 - 健康 - 中 ...

    2024年5月12日 · 腎臟科醫師洪永祥點名吐司、起士、檸檬夾心餅乾、凱薩沙拉醬、運動飲料、酸梅湯與楊桃汁、關東煮湯汁、涼麵都是看起來不鹹的高鈉食物，長期 ...

  8. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240520000016-260418排便卡卡！營養師揭「10大順暢食材」毛豆也入列 - 健康 - 中時新聞網

    2024年5月20日 · 排便順暢人也會神清氣爽，營養師高敏敏整理出「10大順暢食材」，包括燕麥、地瓜、無糖優格、菇類、地瓜葉、毛豆、海藻、火龍果、奇異果與 ...

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