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4 天前 · 其實，無論是魚肉蔬菜、水果，透過這些食物無法直接補充膠原蛋白，但可以透過攝取胺基酸、維生素C來補助生成，本文完整列出含有構成膠原蛋白之甘胺酸、脯胺酸的膠原蛋白質食物，以及維生素C水果排行榜，並整理出優質蛋白質食物推薦。
21 小時前 · 王佩琪營養師推薦一道夏季養肺料理「秋葵炒牛肉」，富含維生素A、鋅及槲皮素，作法簡單，非常適合在家輕鬆烹調。. 以下是詳細的烹調步驟：. 1.秋葵斜切長片狀、彩椒切菱形狀、洋蔥切絲、蒜頭切末。. 2.牛肉片加入米酒、醬油、胡椒粉、太白粉抓醃備用 ...
3 天前 · 常見水果維他命C含量排行. 參考→. (資料來源：食品營養成分資料庫) 從圖表可見，每100公克的西印度櫻桃大約含有1,900毫克的維他命C，比蘋果、鳳梨、葡萄等水果的含量都高出許多，是維他命C含量最高的果樹果實。 西印度櫻桃也因此而聞名，是歐美人十分喜愛的植萃保健食品。 西印度櫻桃對人體的4大健康益處：
2 天前 · 水果補C膚質好，波菜、紅龍果補鐵好氣色 可抗氧化的維生素C，則是合成膠原蛋白的主要營養素，有助於養顏美容。水果的含量最豐富，芭樂、釋迦、龍眼、草莓、木瓜、柳橙等，色彩鮮豔的甜椒、青椒、甘藍、青花菜、紫色花椰菜等含量也不少，青少年怕長青春痘、想讓膚質變好，「補C」不可或缺。
3 天前 · 根據香港衛生署的建議，成人每日維他命C的推薦攝取量為65至90毫克。 對於吸煙者、孕婦和哺乳期婦女，則需要增加攝入量以應對額外的需求。 例如，吸煙者的維他命C消耗量較高，因此建議每日增加35毫克的攝取量。 對於運動量大或處於壓力狀態的人群，也應考慮增加維他命C的攝取。 維他命C缺乏的症狀和風險. 缺乏維他命C會導致壞血病，這是一種以牙齦出血、牙齒鬆動、皮膚出現斑點和貧血等症狀為特徵的疾病。 壞血病的其他症狀還包括疲勞、關節疼痛和肌肉萎縮。 為避免缺乏症狀，應確保飲食中含有足夠的維他命C。
4 天前 · 《豐傑生醫》營養師傳授15大「最強通血管食物」，如：深海魚、藍莓、可可、綠茶、堅果、燕麥等，並教你該「如何吃、吃多少」才能預防腦血管、心血管阻塞的威脅，達到預防腦中風、動脈硬化、心肌梗塞的效果。 （一）心血管疾病是什麼？ （二）腦血管疾病是什麼？ 保護心臟的食物1：堅果. 保護心臟的食物2：綠茶. 血管清道夫食物1：燕麥. 血管清道夫食物2：多脂魚. 增加血管彈性食物1：藍莓. 增加血管彈性食物2：可可. 保健食品1.魚油. 保健食品2.維生素C. 保健食品3.維生素E. Q1.腦血管、心血管疾病有什麼危險因子？ Q2.吃蘋果可以護心嗎？ Q3.腦血管、心血管疾病食物禁忌有哪些？ Q4.腦血管、心血管疾病食物禁忌有哪些？ 一、「心血管疾病」容易引發「腦血管疾病」併發症.
4 天前 · 維他命C 維生素C具抗氧化作用，能夠幫助營養補給，建議透過新鮮水果、蔬菜或保健品攝取。 維他命D 維生素D不僅能夠增進鈣吸收，也有助於調節生理機能，冬季補充尤其重要，可從魚類、蛋黃和補充劑中獲取。 維生素E
