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2022年11月4日 · 維生素D3功效、食物、攝取量一次看，缺乏恐有7症狀. 維生素D3主要存在於動物身上，人體中維生素D有9成都屬於D3，維生素D3功效能增強免疫力、防癌防骨鬆，維生素D3食物有哪些？. 攝取量？. 什麼時候吃最好？. 一次看懂。. 2022-11-04. ．文 ／ 柯勝文. ．責任編輯 ...
2021年3月16日 · 營養師林俐岑指出，以最新版本的國人膳食營養建議攝取（DRIs）第八版，已經於109年4月份公布修改第七版的版本，修改的內容將維生素D、碘、碳水化合物、膳食纖維等部分做修正。 以維生素D來說，舊版DRIs的維生素D足夠攝取量（AI）約5微克（200IU）至10微克（400IU），相較於美國，明顯不足；另外，營養調查也發現，國人約有8成以上缺乏維生素D。 有鑑於此，我國DRIs才會於109年修訂第八版本。 以下是針對於各年齡層，維生素D足夠攝取量（AI）及上限攝取量（UL），參考國人膳食營養建議攝取（DRIs）。 8成以上國人缺乏維生素D！ D2、D3差別在哪？ 林俐岑說明，維生素D屬於脂溶性維生素之一，主要分成D2及D3兩種形式。
2024年10月24日 · 根據衛福部每日參考攝取量（DRIs）的建議，50 歲以下的人每天需要補充 400 I.U.（=10微克）的維生素D3，50 歲以上則考慮吸收和代謝能力下降，建議須補充為 600 I.U.（=15 微克）。
2019年7月1日 · 維生素D近年來越來越被重視，因為維他命D3功效影響著全身上下各種的生理機能，在台灣，根據全國營養調查發現其中超過66%的民眾是缺乏維生素D，因此國人在維生素D的營養狀況下有極大的改善空間。
2023年9月21日 · 有醫師在粉專直接點名維他命D對人體的3大功能，有幫助新陳代謝、促進鈣的吸收、增強免疫系統等，但也提醒，每日攝取有上限，吃多了補不進，以及哪些食物有豐富含量，老人、孕婦、青少年更要補。 維生素D不足有哪些症狀？ 新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹表示，如果維生素D攝取不足，會產生身體許多問題，如： 疲倦想睡 骨骼疼痛 肌肉無力 情緒低落 免疫系統功能下降 容易感到焦慮. 廣告之後還有更多精彩內容. 看更多： 吃豆類補蛋白質比吃蛋更好！ 「植物性蛋白質食物指南」照著吃 補鈣、減重、不便祕一次滿足. 哪些族群較需要補充？ 透過日曬、飲食一般人也可獲得足夠的維生素D，反而是「3大族群」須留意維生素D不足問題。
研究統計成年人的維生素D攝取量以每日4,000 IU為上限，但美國國家衛生院（National Institutes of Health）指出，每日攝取量在10,000 IU以下不至於產生毒性。 如果過量攝取維生素D時可能出現頭痛、噁心、食慾不振、口乾舌燥、嘔吐、便祕以及腹瀉等。
2024年3月12日 · 相信大家都已經明白攝取足量的維生素 D3 對人體健康非常重要。那麼，每人每天維生素 D3 攝取量究竟要多少才夠呢？ （一）維他命 D3 攝取量上限 原則上維他命 D3 應天天定量補充，才有機會獲得足夠的攝取量，發揮
2024年6月13日 · 如果加上無法每日攝取含有足量D3的食物，透過維他命D3保健食品的補充，還是比較容易的。 維生素D3的攝取量 維生素D3的補充劑量要多少才夠呢？
2024年4月11日 · 維生素D的用量因人而異，主要會受年齡、健康狀況和其他疾病所影響；而這類型的補充劑也不一定安全，因此，在補充前請諮詢您的醫師或藥師、營養師以了解適合您的用量。
匯集多篇臨床報告得知，當長期的每天維他命 D 營養補充品攝取量為： 400 IU (國際單位)，可以預防小孩佝僂症和成年人的軟骨病。 400~800 IU，是減少老人骨折的最低劑量。 700~1000 IU，是減少老人跌倒的最低劑量。 500~1500 IU，是減少癌症死亡率和任何原因死亡率的必需劑量。 2000 IU，可以減少小孩第一型糖尿病的罹患率。 1000 IU，可以讓 50% 的成年人達到足夠的血清維他命 D 濃度 (大於 30 ng/ml)。 2000 IU，才能讓 85%~90% 的成年人達到足夠的血清維他命 D 濃度 (大於 30 ng/ml)。 醫學機構和醫生們，對維他命 D 的推薦量非常不一致，怎麼辦？
