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其他人也問了
葉酸推薦品牌有哪些?
葉酸是什麼?
超級活性葉酸好嗎?
天然葉酸和合成葉酸有什麼區別?
葉酸適合誰吃?
如何挑選葉酸補充品?
2023年6月4日 · 先推薦3款葉酸，完整葉酸品牌比較表在下方： 1. 【悠活原力】超級葉酸+鐵. 2. 【孕哺兒】高單位凍晶鐵+葉酸. 3. 【BHK’s】孕媽咪葉酸錠. 最完整25款葉酸品牌推薦比較表. 葉酸是什麽？ 葉酸也稱為維生素B9，是屬於維生素B的一種，大家如果買過綜合維生素B群翻開成分表，很常會看到葉酸也是其中之一；葉酸最早是由菠菜葉提取而來，是 屬於水溶性維生素，所以不會儲存於體內，每天都會代謝掉，所以必須靠日常飲食補充，但因為大家飲食習慣改變的關係，所以普遍都有葉酸不足的情況。
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- 缺乏葉酸可能導致……
- 葉酸怎麼吃？
- 葉酸可以從何攝取？
- 補充葉酸的注意事項
- 第二代葉酸與第四代葉酸的差別
- 挑選葉酸的 3 個重點
1. 消化系統受損：
消化系統內壁都由粘膜組成，當缺乏葉酸會導致粘膜受損，出現消化系統發炎的現象，也可能導致食慾下降、噁心、嘔吐及腹瀉的情況發生，孕吐的情況也可能與葉酸不足有關。
2. 身體疼痛：
由於葉酸不足會引起貧血，當體內紅血球不足時，就無法運送足夠的氧氣到身體各處，此時腦部的動脈就會腫脹以解決缺氧的問題，身體其他部位也會有類似的機制，因此可能導致頭痛及胸痛。
3. 貧血：
缺乏葉酸時，沒有足夠的紅血球及血紅蛋白攜氧至內臟及各處細胞，會造成肌肉無力、疲勞、手腳麻木以及皮膚蒼白，嚴重的貧血甚至可能導致心臟衰竭。
一般人
葉酸是體內修復的必須營養之一，也是大家常忽略的營養素。衛福部建議每天攝取大約 400 微克的葉酸，大約是 2 碗深色蔬菜的份量。
孕婦
葉酸是寶寶中樞神經發育的關鍵營養素，105-108 年「國民營養健康狀況變遷調查」統計台灣 19-44 育齡女性就有近十分之一有葉酸攝取不足（血清葉酸濃度 <6 g/dL 視為過低）的現象。 通常女性發現懷孕時已經是孕期五至六週後，但胎兒的腦部及中樞神經系統在第三週時便開始發育，因此待發現懷孕再補充葉酸往往已經來不及，為避免錯過黃金時期，營養師建議大家平時就要攝取足夠的葉酸，除了保健自身，也能替懷孕做準備。 延伸閲讀：孕婦一定要補充的營養素－葉酸
老年人
年長者常因生理機能與飲食習慣造成營養不均衡，葉酸的攝取不足可能引發心血管疾病，因此更要多加注意飲食均衡。
多吃富含葉酸的食物
天然食材中含有較高葉酸的食物多為蔬菜、豆類及柑橘類的水果，動物的肝臟。建議孕婦每天攝取 煮熟後約 1.5-2 碗份量富含葉酸的蔬菜，及 2-3 碗水果，以達到每日葉酸建議攝取量。
1. 自身是否能轉化葉酸？
補充葉酸到了體內真的可以被利用嗎？部分人天生缺乏MTHFR基因，就可能導致無法將吃進的葉酸轉化為體內可使用的葉酸。建議可以去做 MTHFR 的基因檢測，或是選擇經過活化的超級葉酸（第四代葉酸），身體可以直接吸收利用，也可以避免葉酸累積的狀況發生。
2. 生活習慣影響
口服避孕藥、減肥藥或是其他藥物都可能會影響葉酸吸收，建議可以詢問醫生或營養師。此外，酒精會破壞葉酸，因此有嗜酒習慣者也要注意。
3. 葉酸易流失
葉酸為水溶性維生素，很容易隨著排尿或是流汗排出體外，因此每日攝取足夠量很重要。
同樣是市面上銷售的葉酸，第二代葉酸和第四代葉酸的差別在於第二代葉酸需要經過身體層層轉換才能被人體吸收，第四代則可以直接被人體吸收，不需要經過轉換，也很適合天生缺乏 MTHFR 酵素的人服用，不需要擔心無法吸收的問題。
1. 含量是否充足？
根據衛福部建議，成人與懷孕初期的孕婦每天攝取 400-800 微克的葉酸剛剛好，最好不要超過 800 微克。因此選擇產品時可以注意產品的葉酸含量，基本上我們每天都會吃到含有葉酸的食物，因此只要選擇 400 微克的葉酸再搭配日常飲食，就能補充到足量而且不過量的葉酸了。
2. 是否使用第四代葉酸？
葉酸根據結構分爲四代，從一般食物中攝取的葉酸都屬於第一代葉酸，較容易被熱所破壞；市面上銷售的葉酸產品普遍上都是第二代葉酸，其轉換率不比第一代葉酸好；第三代葉酸是屬於藥品等級的葉酸；第四代葉酸則是改良前幾代葉酸而問世的超級葉酸，其吸收率比第二代葉酸好，而且不需經過身體轉換，生物利用度也比第三代葉酸來得好。 大家在選購葉酸時，可以多留意產品包裝上有無 Quatrefolic 的標示，有 Quatrefolic 標示的葉酸就是使用第四代超級葉酸的產品喔！
3. 是否含有副配方？
葉酸要在體内發揮功效，需要維生素B12的幫助。葉酸+B12有助於形成足量的紅血球，幫助孕婦減少疲勞。此外一些產品還擁有其他副配方例如甘氨酸亞鐵，它有助於形成血紅素，也是形成紅血球的一大關鍵。
- 活力媽媽孕哺綜合維他命。品牌：活力媽媽－『孕哺綜合維他命』容量：60錠/盒。價錢：$722。型態：錠狀。成分：葉酸 500微克、14種維生素、9種礦物質，包含DHA、B6、β-胡蘿蔔素、
- NOW健而婷孕寶錠。品牌：NOW健而婷－『孕寶錠』容量：250顆/瓶。價錢：$630。型態：錠狀。成分：葉酸 800微克、B12 25微克。每日補充量：1顆/天。
- 百仕可孕哺葉酸膠囊。品牌：百仕可－『孕哺葉酸膠囊』容量：60顆/瓶。價錢：$700。型態：膠囊。成分：葉酸 400微克。每日補充量：1顆/日。產地：美國。優點：單方葉酸，符合孕婦所需營養劑量。
- 孕哺兒媽媽葉酸。品牌：孕哺兒－『媽媽葉酸口嚼錠』容量：60錠/盒。價錢：$499。型態：錠狀。成分：葉酸 400微克。每日補充量：1次1顆/日。產地：沒標示。社團論壇討論度：★★★★
2022年10月26日 · 葉酸推薦補充對象1 備孕中的男女. 由於人類細胞生長需要葉酸來輔助，因胚胎的神經管在發育時，若缺少葉酸的輔助，胚胎在成形後，可能會導致先天性畸形的症狀出現，因此若有計畫生育的女性，建議可以開始補充葉酸來準備。. 而有計畫生育的男性，補充 ...
2024年1月2日 · 備孕葉酸挑對才有用，先了解傳統一般葉酸、活性葉酸差異，再了解葉酸劑量怎麼吃。 最後小編整理10款常見備孕葉酸推薦品牌，讓你找到最適合的好孕營養。
挑選一款真正適合自己的產品，常會感到無從下手，為了幫助解決這種狀況，本文精心整理了2024年度9個受歡迎葉酸推薦，透過匯聚PTT、Dcard、Mobile01等平台上眾多用戶的寶貴分享和熱烈討論，為讀者提供了一個更加廣角的視野來深入理解這些葉酸。
