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超慢跑雖輕鬆 熱身收操不可少
超慢跑正夯!醫師和復健醫師都支持完全沒運動的人或年長者,把門檻低、好上手的「超慢跑」當成入門,靠降低運動強度來提高持續時間。超慢跑在家也能跑,但呼籲要做足熱身和收操,並搭配節拍器跑才不會受傷,臨床試驗也發現,每分鐘跑180步的節奏最溫和,「先求有,再求好!」
好房News
6 天前
增強式運動是什麼?1週3次、做10分鐘就能輕鬆抗老│TVBS新聞網
對於許多需要長期久坐的上班族來說,如何有效運動是一大難題。除了現在風行的超慢跑之外,名為「增強式訓練(Plyometric training)」的跳躍訓練,也受到全球專家推崇。只要1週做3次、每次10分鐘,就能有效增加肌力、預防慢性疾病。研究還指出,這種訓練適合各年齡層,就連50歲以上熟齡人士也不用怕跳躍傷膝蓋,能靠它逆齡抗老。
TVBS 新聞
3 天前
5款超慢跑墊推薦~舒適減震 止滑不移位😳收納方便 不佔空間~也適合拿來做運動墊、健身墊 ️. 現在超紅的運動-超慢跑 不限時間、地點都能做! 但是記得要好好保護自己的腳 這邊分享5款合適的慢跑墊 超強吸震,跑久腳也不累 除了超慢跑,也適合拿來做運動墊 ...
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2024年3月4日 · 當我需要進行超慢跑或頭頂倒立等需要更多支持和穩定性的訓練時,我便會選擇LOTUS超 慢跑墊。 這種能夠根據不同運動需求選擇最合適器材的策略,為我的訓練帶來了極大的靈 活性和效果。
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