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搜尋結果
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2018年12月27日 · 根據調查，民眾平均每日攝取的維生素D以及鈣質皆未達建議標準（骨科醫學會建議標準為1200mg鈣質以及800IU維生素D），因此可補充富含這些營養的食物（如奶製品、小魚乾），亦可考慮營養品的補充。 多曬太陽及運動。 前者可以幫助人體合成維生素D；後者除了有加強骨質密度的功效，更可以增加肌力與平衡感，預防跌倒。 維持適當體重，因過重會增加骨鬆及骨折的風險。 戒菸少酒。 研究已證實抽菸會顯著降低骨質密度。 家中需有 適當的輔具以及防滑措施，避免長者跌倒。 諮詢骨科醫師，定期接受骨密度檢查。 若診斷出骨質疏鬆，可考慮長效骨質疏鬆針劑的使用。 市面上鈣片百百種，該怎麼挑選？ 由於民眾於飲食中攝取的鈣質以及維生素D普遍未達建議標準，因此營養品的補充也是值得考慮的選項之一。
鈣片推薦誰來吃？缺鈣推薦怎麼補最有效？本篇營養師將帶你了解鈣的功效、鈣攝取量建議、鈣片挑選要點，並分享14款熱門鈣片推薦品牌評比，幫助你做鈣片選擇！最後還有補鈣推薦吃法要告訴你，教你聰明補鈣、輕鬆存骨本！千萬不能錯過。
2024年10月10日 · 專家建議，食物是最好的鈣質來源，但若需要補充鈣片，哪一種才適合自己？ 新光醫院骨科醫師熊偉介紹 5 種鈣片特點及適合族群。 碳酸鈣／含鈣量 40% 需要胃酸幫助吸收
2024年10月29日 · 《Hello醫師》為您說明補鈣保健食品有哪些、鈣片推薦怎麼挑、不同種鈣片的含量與吸收率，並推薦15大鈣片品牌，幫助您找出最佳的補鈣選擇！ 2024鈣片推薦15款！
2020年6月18日 · 1. 何時該考慮吃鈣片？ 每日飲食鈣質不足就可補充. 50歲以上的民眾或已經有骨質疏鬆的患者都建議每日能補充鈣質1,000至1,200 mg（毫克），鈣質的食物來源主要包含奶製品（牛奶、優格、優酪乳、起司等）、豆類製品（豆腐、豆漿等）、堅果、小魚乾、芝麻、綠色蔬菜等。 不過根據統計，每人每天平均從食物攝取的鈣質大概只有400至600毫克。 大部分的人都有鈣質攝取不足的問題，尤其是以外食為主的民眾，可以自己根據食物的含鈣量大致計算一下，如果離1,000毫克的目標太遠，可以考慮使用鈣片補充。 2. 鈣質含量、種類有差嗎？ 胃病腎病患者須慎選.
2024年3月13日 · 鈣質 在我們身體中的作用，除了維持骨骼、牙齒的正常發育及健康，還影響著血管的收縮和舒張、肌肉功能、凝血功能、神經傳遞、細胞內信號傳導和激素分泌，以及幫助心臟正常收縮等，有些人睡眠品質不佳，或是經常抽筋，也都與血液中的鈣、鎂濃度有關。 可以說，人體大大小小各種機能的運作，都有「鈣」這個關鍵微量元素的參與。 因此，千萬別以為「補鈣」只是長輩才需要做的事情。 最新國民營養調查：3歲以上，全民都需要補鈣. 根據國民健康署111年「國人膳食營養素參考攝取量」第八版，不同年齡的每日鈣質攝取量，4~6歲為600毫克；7~9歲800毫克；10~12歲1000毫克；13~18歲則增加為1200毫克；19歲以上則為1000毫克 2 。
