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2023年11月20日 · 從中醫角度切入，陳盈光醫師表示，研究統計出最常用來處理記憶相關問題的前八種中藥分別是：石菖蒲、何首烏、遠志、黃耆、丹參、人蔘、益智仁、陳皮。 此外，許多其他草藥已被證明可以改善認知功能或保護神經，例如虎杖、藏紅花和薑黃改善認知，茯苓有神經保護作用等。 除此之外，均衡飲食、早睡早起、學會處理及釋放壓力，同樣是養腦的重要課題。
2023年7月19日 · 運動後吃什麼補充營養最好？. 來看看健身專家們推薦的10種恢復餐必吃選擇！. 雞胸、鷹嘴豆，還是魚罐頭？. 別再左右為難了，我們幫有選擇困難症的大家直接請教營養師，有關高強度健身後適合你大吃一頓的飲食清單有哪些。. By Tom Ward 和 Cathy Hsiao. 2023年7月19 ...
2018年3月21日 · 1. 準備水果、飲料絕不會失誤. 野餐最好是大太陽的好天氣，長時間在這種戶外環境下，大家不知不覺得會很容易覺得渴，如果再準備燥熱的食物，會讓人食不下嚥，水份含量高的水果往往會大受歡迎，記得多準備一點水果和飲料，一定是餐食裡最受歡迎的食物。 2. 握壽司、海鮮盡量不要帶. 如果你以為大賣場的握壽司、海鮮沙拉好爽口、好適合野餐，可就大錯特錯了，第一，要先考量到，東西買了兩個小時後會不會變質，天氣熱，海鮮真的很容易變質；第二，蒼蠅也很喜歡握壽司，蓋子一打開，蒼蠅也跟著來了。 解套方法： ** 透明盒：**一定要用透明罩子罩起來，握壽司和海鮮沙拉都很漂亮，最好用透明盒，才能既遠離蒼蠅，也能讓大家看到它美美的樣子。 ** 冰桶：**最好攜帶冰桶，放進低溫裡保鮮，即使吃不完也不用整盤丟掉。 3.
2023年9月17日 · 1.首先，訓練時水分攝取一定要充足。 2.另外，前一天的晚餐和平日食物的選擇也會大大影響你實現目標的成果。 3.建議在將空腹有氧運動納入日常訓練之前，先找專家進行完整的個人評估，包含健身目標、偏好，以及你的身體對這種訓練方法的反應。 空腹做有氧好處有哪些？ 1. 優化脂肪的利用. 空腹有氧運動利用我們身體在一夜空腹後，當糖原數值較低時，會把儲存的脂肪做為主要能量來源。 對想減重的人來說，這種運動策略特別有效，因為它能在運動過程中促進脂質氧化最大化。 2. 提高胰島素敏感度. 定期進行空腹有氧運動可以顯著改善胰島素敏感度。 如前面所提，這段期間你的血糖會較低，身體被迫使用儲存的脂肪，而這會刺激身體更有效地運用胰島素來調節血糖，進而降低胰島素抵抗和2型糖尿病的風險。
2023年12月18日 · 至於當歸生薑羊肉湯、薑母鴨、麻油雞、十全大補湯等常見的藥膳，也可以依照中醫藥從業人員個別推薦使用。 3種溫補食物吃起來. 1. 龍眼乾又名桂圓屬性溫和，具補脾養血功效，不管是直接吃，又或是泡成黑糖桂圓紅棗茶飲用（有些中藥行有賣現成的，或是有些品牌也會推這類茶飲方便沖泡），滋養效果都很不錯。 只是任何好東西，貪多還是會出問題，尤其龍眼乾糖分較高，建議適量攝取為佳。 2. 肉桂. 屬性辛、甘、熱的肉桂，在歐洲，冬日會和其他材料一起煮成熱紅酒暖身，尤其是聖誕節；而在中醫理論中也頗多運用，功效是藉此改善身體與手腳冰冷症狀。 不過體質燥熱的人進食也得適量，以免補過頭火氣大冒痘或口乾舌燥嘴破。 3.
2014年10月28日 · 4.植物高溫油. 成分：葡萄籽、椰子油、玄米油 營養成分：葡萄籽有高效的抗氧化作用，椰子油含有月桂酸，能抵抗病菌、強化免疫能力。 玄米油又稱米糠油，它的脂肪酸比例是最接近美國心臟學會和WHO推薦的脂肪酸比例，而且富含維生素E和谷維素、谷甾醇等多種天然抗氧化劑。 發煙點：230℃~250℃ 適用料理：發煙點高，穩定性好，適合各種料理，特別是高溫油炸食物。 （圖片來源：parade.condenast.com） 苦茶油： 成分：苦茶籽 營養成分：苦茶籽油又稱台灣橄欖油，其中含單元不飽和脂肪酸高達82.5％，常食用能保護心臟血管，降低膽固醇。 另外，油脂中有豐富的蛋白質、維生素A、E及山茶柑素等，對黏膜組織有很強修補能力，抗氧化能力也很高，還能殺掉造成胃潰瘍的幽門螺旋桿菌。
2023年7月6日 · Healthline網站建議吃新鮮和當令的生鮮蔬果、瘦肉蛋白質、複合式碳水化合物和全穀物、堅果等，並在一天中喝夠水，因為脫水也會增加疲勞感喔。 根據疲勞狀態 這7種方式能充分獲得休息 來看看哪種最適合你？ 打麻將要提神 認清3穴位讓你邊按邊贏！ 怎麼睡都睡不飽？
