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在嘗試了數種減重飲食法後，王醫師融合自身經驗及專業知識研發出了最適合國人的增肌減脂飲食計畫「4+2R代謝飲食法」，並出版《增肌減脂：4+2R ...
2023年11月8日 · 4+2R 減肥常見問題. 什麼是 4+2R？ 王姿允醫師發明的飲食法，以「改善失衡腸道菌相」為主，不用挨餓，不用吃藥，達成增肌減脂、改善三高及代謝症候群的效果。 （摘自 王姿允醫師4+2R課程 說明） R 是什麼意思？ 醫師有出書 《增肌減脂：4+2R代謝飲食法》，總共有 4+2=6 個階段. 啟動期 4R. R1 Remove 排毒快速改變腸相. R2 Renew減脂養好菌. R3 Repair 增肌補好油. R4 Rcode 編碼新定點. 維持期2R. R5 Remember 開始記憶新定點期. R6 Reset 重設完成，變身吃不胖體質. 4+2R 真的不用挨餓嗎？ 個人心得是只有 R1 階段約 3 到 5 天比較痛苦，但這個餓是心理上的餓，不是真的肚子餓。
4+2R代謝飲食法，讓我120天吃飽飽又健康甩掉15kg，體脂降到人生新低19.9%！. 2021夏天，看到朋友兩個月內成功減重10kg的貼文， 還附上練出馬甲線的漂亮照片，吸引我的目光，立刻私訊問她， 到底怎麼瘦可以瘦得這麼健康漂亮？. 因為這個契機，讓我認識4+ 2R代謝 ...
由台灣肥胖專科醫師王姿允研究出的「4+2R代謝飲食法」非常適合減肥進入停滯期的人執行，連女星林可彤試過也大讚有效！ 「4+2R」是什麼？ 如何 ...
2023年11月20日 · 由王姿允醫師提出的「4+2R代謝飲食法」提倡從源頭打造易瘦體質，「4+2R代謝飲食法」究竟是什麼呢？ 小編整理出4+2R的菜單、執行方式、優缺點及注意事項，想無痛瘦身不復胖的朋友們絕對要筆記！
2024年7月17日 · 最近在減肥圈與產後媽媽圈非常火熱的話題就是「4+2R代謝飲食法」，主打不用靠運動也能成功降體脂肪與體重，這個減肥法是由王姿允醫師多年研究 ...
2023年2月27日 · 好現在回頭來介紹一下 4+2R代謝飲食法. (取自 https://woman.tvbs.com.tw/fitness/27178 介紹) 【啟動期】（1∼3個月，因人而異） 清理體內老舊廢物、補足微巨量營養素、避免加工製品跟藥物的危害，調整失衡的腸道菌相及代謝。 R1: Remove：清理腸道、降低壞菌、快速進入燃脂模式。 R2: Renew：主要減脂期，營養介入養好菌，更新賀爾蒙。 R3: Repair：主要增肌期，修復受損的細胞跟組織。 R4: Recode：繼續增肌減脂，重新編碼身體的新定點。 【維持期】（6∼12個月，時間越長越不易復胖） 終生維持健康的身體組成，養成良好的生活習慣與多樣性的腸道菌相，進而預防疾病、失能以及積極促進健康長壽的目標。
