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1. www.zhihu.com › tardis › zmOmega-3补充不是多多益善！每天推荐摄入多少 Omega-3才是合适的 ... 簡

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   2023年3月16日 · Omega-3 脂肪酸是必需的营养素，必须从饮食中或通过补充剂摄取。Omega-3 存在于植物油、亚麻籽、多脂鱼等中。最佳每日剂量取决于年龄、性别和 omega-3 水平。如果您难以摄入足够的 omega-3，请向您的医疗保健提供者咨询补充建议。相关文章：

2. www.zhihu.com › tardis › bd12 种 Omega-3 含量非常高的食物 - 知乎簡

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   这里列出了 12 种 omega-3 含量非常高的食物。. 1. 鲭鱼（每份 4,580 毫克）. 鲭鱼是小而肥的鱼。. 在许多国家，它们通常作为整片鱼片被熏制和食用。. 鲭鱼营养丰富——一份 3.5 盎司（100 克）的食物含有 500% 的维生素 B12 参考每日摄入量 (RDI) 和 130% 的硒。. 更重要 ...

3. www.zhihu.com › question › 28912360omega-3 脂肪酸有哪些已被证实的功效？哪些食物里富含 omega-3 ... 簡

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   2017年12月26日 · 科学目前证实的Omega-3 缺乏与智力低下、抑郁、心脏病、关节炎、癌症和许多其他健康问题都有关联，所以相应的，Omega-3 在这些方面都具有一定的影响作用，可以说是非常非常重要的一种脂肪酸。. 我看很多回答都在建议大家通过鱼油补充，其实现在市面上鱼油 ...

4. www.zhihu.com › question › 423493268知乎，让每一次点击都充满意义 —— 欢迎来到知乎，发 ... 簡

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   知乎，让每一次点击都充满意义 —— 欢迎来到知乎，发现问题背后的世界。

5. zhidao.baidu.com › question › 2116933009611154027omega-3是什么？有什么功效？ - 百度知道簡

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   展开全部. omega-3是多元 不饱和脂肪酸。. 多元不饱和脂肪酸是人体所需却不能自己制造的必要脂肪酸，EPA可预防中风或 心肌梗塞 的发生，降低血液中不好的 胆固醇 并预防动脉硬化 。. DHA具有活化脑细胞的功能，能促进协调神经回路传导作用，维持脑部细胞的 ...

6. www.zhihu.com › tardis › zm您每天应该服用多少鱼油？EPA 和 DHA Omega-3 才是最重要的 - 知乎簡

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   我应该在鱼油/Omega-3 补充剂中寻找什么？首先，永远记住 Omega-3 才是最重要的。购买时，请务必确定每份的 Omega-3 含量。那么，每天应该摄入多少 Omega-3 呢？许多医生经常推荐1000 至 1200 毫克鱼油，因为该量的鱼油含有医生希望您摄入的 Omega

7. www.zhihu.com › tardis › zmOmega-3脂肪酸17种潜在的健康益处 - 知乎簡

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   2024年1月14日 · Omega-3脂肪酸的17种好处. 1、睡得更好. 睡得更好=生活得更好，事实证明，摄入足够的omega-3可能有助于改善您的睡眠。. 低水平的omega-3与成人睡眠呼吸暂停、儿童睡眠问题以及有助于睡眠的褪黑激素水平较低有关。. 1,2,3_. 一项研究发现，服用omega-3补充剂的儿童 ...

8. www.zhihu.com › tardis › zm你的身体缺乏omage-3吗？看看omega-3缺乏的10大症状你有没有！ - 知乎簡

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   2023年8月21日 · 正如下面详细讨论的那样，omega-3缺乏的迹象可能包括关节疼痛，心理健康问题，如抑郁症，和认知问题，如记忆力下降。omega-3缺乏症和慢性健康问题 Omega-3食物被称为“好脂肪”，为我们提供多不饱和脂肪酸（PUFAS）。有三种不同类型的“omega-3”。

9. www.zhihu.com › tardis › zm鱼油是什么？鱼油所含的Omega-3的13种功效好处与副作用有哪些？ ... 簡

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   2023年12月16日 · 鱼油比起植物来源的Omega-3更容易被人体转换利用（如亚麻仁油中的ALA在人体中约只有5-15%能转换为DHA+EPA）。虽然鱼含有丰富的 Omega-3脂肪酸，但鱼本身并无法制造Omega-3，它们从藻类其饮食中的浮游生物中经过生物浓缩效应，被浓缩在鱼的身体

10. zhidao.baidu.com › question › 2128423206582202507菜籽油中欧米伽3和欧米伽6的含量是多少? - 百度知道簡

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    2024年6月15日 · 菜籽油的营养成分中，Omega 3的含量大约为6%，而Omega 6的含量则占约18%。 相较于其他植物油，菜籽油在Omega 3和Omega 6的含量上相对较高。 然而，这两者的比例并不符合世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）推荐的理想膳食比例。