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2022年10月11日 · 營養師宋明樺在《 醫師好辣 》節目中提到，B群是個大家族，依照個人需求服用時間點的確不同，像是B1、B2是參與三大營養素蛋白質、澱粉、脂質能量代謝轉換所需，因此常有很多人說吃B群提振精神，主要是B1、B2所扮演的角色，本身若屬容易疲勞者、需要
2024年1月10日 · B群無法由人體自行生成，需從食物中攝取；在自然界中，這8種維生素B經常共同存在，也需彼此合作來發揮作用。. B群參與許多生化反應，包含營養素代謝，因此，當維生素B群攝取不足時，容易有代謝趨緩、精神不濟的現象，但直接補充B群通常不會在短期內 ...
2023年8月27日 · 林晏如表示，均衡飲食下較不易缺乏B群，因此建議民眾每日均衡攝取6大類食物，包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類和油脂與堅果種子類，而奶類至少一天1杯，肉類也要攝取，蔬菜更要多吃，每天至少一餐全穀雜糧，心血管疾病者可多攝取低脂肉類。 ．維生素B1（硫胺、硫胺素） 主要作用：維持醣類代謝、維持神經系統、腸道系統健康。...
B群該在什麼時間吃最好？很多人都對B群的推薦劑型、正確吃法有所疑惑，像是為什麼有人推薦晚上吃B群能助眠，有些人卻認為早上吃的效用才好？市售B群產品眾多，究竟發泡錠、糖衣錠、膠囊、長效緩釋錠各有什麼好處？
2024年5月8日 · 想要讓B群在最好的時間點發揮其功效，什麼時候食用也是不少人關注的重點，啟新診所表示，攝取B群最好可以在早餐的飯後食用，這樣能達到最好 ...
一般來說，B群保健食品分為天然維他命B群與化學維他命B群二種， 化學維他命B群吸收率低，所以通常會添加較高的劑量，以彌補無法有效吸收的問題，但可能會因此造成吸收、代謝負擔較大，不適合長期補充。
2023年10月3日 · B 群什麼時候吃最好？ 張家榕提到，B 群配咖啡不一定會更有精神，如果擔心 B 群和咖啡一起食用是否合適，通常可以在餐前或餐後食用，但要注意避免與咖啡同時攝取，以免咖啡的利尿效應影響 B 群的吸收。 看更多：葉黃素劑量越高越好？會有依賴性嗎？
B群什麼時候吃最好？ 張家榕提到，B群配咖啡不一定會更有精神，如果擔心B群和咖啡一起食用是否合適， 通常可以在餐前或餐後食用 ，但要注意避免與咖啡同時攝取，以免咖啡的利尿效應影響B群的吸收。
維他命 B 群共有 8 種水溶性維生素，主要參與促進新陳代謝，這些 B 群又分別有哪些功效？ 我們每天要吃多少？什麼時候吃最好呢，讓營養師一次告訴你！ 想了解 維他命 B 群食物來源有哪些嗎？ 歡迎點擊此篇專欄暸解更多 維他命 B 群是什麼？ 3 分鍾了解食物來源、作用、副作用！
2024年3月31日 · B群餐前餐後服用都能吸收，對缺乏B群的人來說，早上攝取可以讓活力開啟更順暢，夜晚攝取也不會造成睡眠困擾，但若是本身不缺乏B群，則無論 ...
