舒淇減肥食譜 相關
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- 連續7天，每餐都會有三色新鮮蔬菜。而烹調方式盡量少油、低鈉，也可以用汆燙或吃涼拌沙拉。比較要注意的是7天都吃排毒餐雖然有大量蔬果，能攝取足夠的膳食纖維、維生素、植化素，但缺少蛋白質和澱粉，所以只能救急使用，不能長時間執行以免造成低血糖、頭暈等營養素不足。
- 執行瑜伽運動。用瑜伽結合多種動作，訓練身體不同部位，維持完美體態。至於瑜伽運動包括弓式、眼鏡蛇式、嬰兒式、貓式、下犬式等。其實不管是什麼式，都能幫助身體延展、放鬆肌肉。
- 睡前抬腿。舒淇每天都會做抬腿運動、空中腳踏車、靠牆抬腿、側躺抬腿（美腿就是這樣練出來的）。在看電視時，也會將兩手高舉貼耳朵過一分鐘後再慢慢畫圓放下，並且不斷重複這個動作幫助瘦手臂、鍛鍊全身核心。
- 睡前不進食。睡前5~6小時不吃東西，也包括不喝酒，讓身體有充足時間消化。
2022年12月3日 · 舒淇瘦身秘訣. 1. 7天排毒餐. 舒淇曾分享自己的7天排毒餐！ 連續七天且每餐都會有三色新鮮蔬菜，會以少油、低鈉的烹調方式，也可以選擇汆燙或是涼拌的方式來進食，但在這七天排毒餐雖然會攝取大量蔬果，但由於缺少蛋白質和澱粉，所以營養師建議不要長時間執行，以免因為營養不足而造成低血糖、頭暈等症狀出現！ 2. 瑜伽運動. 舒淇平時會利用瑜伽動作幫助伸展、放鬆肌肉，瑜伽動作結合多種動作，包括弓式、眼鏡蛇式、嬰兒式、貓式、下犬式等等，一方面可以訓練到各種不同的部位之外，也是舒淇長年得以維持女神體態的原因！ 3. 睡前抬腿.
2022年9月21日 · 韓星愛用2款果汁排毒減宿便附食譜 👇👇👇. + 6. 小麥草汁幫助排毒 站著打電動避免小腹. 舒淇還會早晚喝麥草汁作輔助，外國也非常流行小麥草汁排毒法，因為小麥草汁含有豐富的維他命、纖維素和有益酵素，能幫助腸胃蠕動、清除宿便。 她也堅持飯後不能馬上坐下，會站著打電動遊戲讓時間很快過去，而且飯後站立20分鐘會比馬上坐著、躺著的人，更不容易胖小腹。 營養師指排毒餐只能救急 散步也能瘦小腹. 台灣營養師余朱青表示，小麥草汁雖然含酵素有助腸胃蠕動，不過因為屬於高鉀食物，有腎臟病的患者要小心。 而7天排毒餐因為有大量蔬果的豐富植化素、膳食纖維，可以包覆油脂從腸道排出、清除腸胃廢物，不過因為缺少蛋白質和澱粉，所以只能救急使用，不可以長時間嘗試，以免低血糖頭暈、營養素不足，反而造成身體傷害。
- 舒淇獨創「舒式懶人減肥法」1.低脂牛奶＋高纖麥片。燕麥含有豐富的高纖維，能促進腸胃蠕動，幫助排便，同時也有很好的飽腹作用。
- 舒淇獨創「舒式懶人減肥法」2.吃飽後不坐。很多人吃完飯就習慣癱坐著，其實這是個非常不好的習慣，因為剛進食完畢，坐著的話很容易不利於消化和吸收，舒淇在飯後至少都會站立二十分鐘，她透露自己都是靠「打電動」來消耗時間，在站著的同時收緊小腿，除了有很好的塑形功效，也可以避免腰腹部贅肉的堆積。
- 舒淇獨創「舒式懶人減肥法」3.睡前5小時不進食。晚上吃過多的食物不利於消化，最後都會直接變成贅肉上身，所以舒淇建議睡前5小時最好就不要再進食了，如果真的做不到的話，可以吃少量的水煮蔬菜或者是甜分不高的水果充飢。
- 舒淇獨創「舒式懶人減肥法」4.補充足夠水分。多喝水沒事，沒事多喝水！喝水是最佳排毒瘦身方法，同時還能保持皮膚的水嫩彈性，舒淇透露自己每天會喝至少2500cc水，搭配早晚喝1杯麥草汁，不僅能幫助排便，也能促進消化。
舒淇瘦身秘訣1.7天排毒餐. 舒淇曾分享自己的7天排毒餐！ 連續七天且每餐都會有三色新鮮蔬菜，會以少油、低鈉的烹調方式，也可以選擇汆燙或是涼拌的方式來進食，但在這七天排毒餐雖然會攝取大量蔬果，但由於缺少蛋白質和澱粉，所以營養師建議不要長時間執行，以免因為營養不足而造成低血糖、頭暈等症狀出現！ 在 Instagram 查看這則貼文. SQ（@sqwhat）分享的貼文. 舒淇瘦身秘訣2.瑜珈運動. 舒淇平時會利用瑜珈動作幫助伸展、放鬆雞肉，瑜珈動作結合多種動作，包括弓式、眼鏡蛇式、嬰兒式、貓式、下犬式等等，一方面可以訓練到各種不同的部位之外，也是舒淇長年得已維持女神體態的原因！ 在 Instagram 查看這則貼文. SQ（@sqwhat）分享的貼文. 舒淇瘦身秘訣3.睡前抬腿.
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2023年2月16日 · 舒淇減肥瘦身第1招：燒脂瑜伽. 一向熱吃美食的舒淇，在滿足味蕾後，會勤於運動，也有自創的7天排毒快速瘦身餐！ 她就於IG上載了一段短片，分享日常在家會做的6個瑜伽動作。 做瑜伽不但能鍛鍊到全身肌肉，幫助燃燒局部脂肪，更能促進血液循環，改善新陳代謝，更有紓壓效果。 大家快來學學吧！ （圖片來源：IG@sqwhat） 舒淇減肥瘦身瑜伽動作1.弓式動作. 首先趴在瑜珈墊上，雙腳打開至與臀部同寬，掌心向上放於身體兩側，腋下夾緊，手臂伸直。 之後雙腳膝蓋彎曲，雙手抓著腳踭，吸氣時將下巴、胸部、腿部和雙手慢慢往上抬起，維持動作並呼吸5次。 弓式的瑜伽動作可以鍛鍊腹部和背部肌肉。 （圖片來源：IG@sqwhat） 舒淇減肥瘦身瑜伽動作2.眼鏡蛇式. 首先趴在瑜伽墊上，用雙身支撐起上半身，重複動作5次。
2021年10月7日 · 低脂牛奶＋高纖麥片. 在減肥時最忌諱亂吃，尤其是餅乾零食，看似份量少，實際上鹽分高、油份高，所以舒淇有時候肚子餓就會以低脂牛奶＋高纖麥片果腹，偶爾會替代當早餐，除了能促進腸胃蠕動，也能吃得健康又安心。 延伸閱讀： 韓國女團都在喝！ 「減肥水」讓你用喝的就能瘦，做法超簡單、消水腫超有感. 圖片來源：IG@sqwhat. TVBS歡樂台（42 頻道）每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》！ 讓你時尚不漏接。 「微女人」每週一、二晚上九點在《女人我最大》粉絲團；十點在《女人我最大》YT頻道播出. 女大精選夢幻精品包輸入折扣碼，現打9折»» https://bit.ly/2TkI1Kk. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 舒淇. 減肥. 瘦身
