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1. 頭條新聞

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     30歲男膽固醇超標！飲食清淡更糟了 醫一看3食物是地雷

     膽固醇若過高，恐增心血管疾病風險。外科醫師陳榮堅分享案例，他曾收治一名30歲男性，對方懷疑自己有三高問題而就醫，驗血發現膽固醇指數過高，他便開立藥物治療，男子飲食也改清淡，但吃了1個月的藥後，膽固醇指數反而飆升，才知道他經常吃飯、麵及水果，這些都是導致膽固醇無法下降的原因。

     三立新聞網 setn.com via Yahoo奇摩新聞

     3 天前

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     常春月刊 via Yahoo奇摩新聞

     吃對食物、選對油脂，降膽固醇不難，燕麥雖然是好的澱粉，但吃過量反而讓這種血脂上升

     1 天前

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     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     哈佛醫學院認證11種食物有效降血脂 加入3餐最強能調降30％膽固醇

     6 天前

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     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     日本300位名醫票選10種健康食物防骨鬆、降膽固醇！酪梨、花椰菜都上榜

     2 天前

   • TVBS新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     哈佛博士生挑戰「1個月吃720顆蛋」 一小時吞一顆驚人結果曝

     3 天前

   • 天下雜誌

     少吃海產多吃魚？蛋黃怎麼吃？打擊壞膽固醇，中醫師的11項飲食建議｜銀天下

     高膽固醇血症已成為日益普遍的健康問題，但研究發現，血液中的膽固醇只有不到3分之1來自飲食。中醫師告訴你，到底該如何控制以保護心血管健康，遠離心臟病和中風。

     1 天前

   • TVBS 新聞

     吃素不一定降血糖！恐缺5營養素 營養師曝「糖尿病飲食菜單」│TVBS新聞網

     5 天前

   • 三立新聞網 setn.com via Yahoo奇摩新聞

     吃烏龍麵驚見「整隻蟑螂」趴碗上！讚岐製麵所道歉了

     5 天前

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2. 其他人也問了

   膽固醇過高可以吃什麼水果?

   • 膽固醇過高可以吃水果，酪梨及芭樂甚至可以控制膽固醇，並有益於預防心血管疾病。 水果中的果糖不會影響膽固醇數值，但如果攝取過量，又少運動就容易使三酸甘油酯偏高，許多膽固醇過高患者同時有糖尿病等慢性疾病，在水果的攝取上就需控制份量。 膽固醇過高飲食應【減少食用飽和脂肪及反式脂肪、多攝取纖維】，以魚、雞肉為主，減少攝取紅肉如豬、牛、羊肉，以及蛋和全脂乳品，人造奶油、乳瑪琳、奶精、糕餅零食等也應避免食用，烹調時以富含不飽和脂肪酸的植物油，如橄欖油為主，可有效控制膽固醇數值。

   膽固醇過高怎麼改善？膽固醇過高會怎樣？5大方法讓膽固醇變標準值

   takecareof.com.tw/articles/high-cholesterol-symptoms-causes-normal-levels/

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   總膽固醇過高會怎樣?

   • 總膽固醇過高，不一定來自脂肪！ 一般而言，當血液中的1總膽固醇過高、2三酸甘油酯 (或稱中性脂肪)濃度偏高、3高密度脂蛋白膽固醇濃度偏低以及4低密度脂蛋白膽固醇濃度偏高等，任一項異常或合併多項異常情形都可稱為『高血脂』或『血脂異常』。

   【健檢報告你看懂了嗎】小心！總膽固醇過高，不一定來自脂肪！

   www.missionyoung.com.tw/Article/Detail/63430

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   豆類可以降膽固醇嗎?

   • 豆類含有大量 纖維 、礦物質和蛋白質。 用豆類代替飲食中的一些精製穀物和加工肉類可以降低患心臟病的風險。 對 26 項隨機對照研究的回顧表明，與不吃豆類相比，每天吃 1/2 杯（100克）豆類可有效降低 LDL 膽固醇平均6.6 mg/dl 。

   膽固醇過高怎麼辦？14種超級食物有效降低膽固醇 | World Gym世界健 …

   blog.worldgymtaiwan.com/14-foods-that-lower-cholesterol

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   高膽固醇可以吃芭樂嗎?

   • 營養師郭環棻表示，台灣水果很甜，要看吃的量和型態，按照國民飲食建議，每天可以吃1～3份水果，每份大約是一個網球大，所以適量吃芭樂、蘋果、水梨是不會有高膽固醇的問題。 但如果吃過量，或是喝果汁、吃果乾，因為缺乏膳食纖維、糖分又高，就有可能造成高膽固醇。 除了飲食之外，一些生活習慣對於降膽固醇也有正面效果，以下3種降膽固醇生活守則供讀者參考。 戒菸：抽菸會損壞血管壁，降低HDL，且吸菸會提高血管硬化的機率，若本身未注重飲食將加速罹患心血管疾病的風險。

   降膽固醇9大好食物，保健食品有用嗎？3方法降膽固醇 | 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw/article/87210

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3. www.edh.tw › article › 35999這水果狂降膽固醇！醫列「通血管」7類食物逆轉高血脂：簡直血管 ...

   www.edh.tw › article › 35999

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   2024年5月16日 · 這水果狂降膽固醇！. 醫列「通血管」7類食物逆轉高血脂：簡直血管清道夫. 新聞中心蔡經謙 2024-05-16 | 瀏覽數 618,913. 根據調查，台灣的高血脂盛行率為26％，由於症狀不明顯，很多人不知道自己數值已有異常，動脈阻塞、 心肌梗塞 與腦中風的風險默默 ...

4. npower.heho.com.tw › archives › 295639如何降低壞的膽固醇？營養師推這 8 種食物有效降低 LDL-C - 營養N次方

   npower.heho.com.tw › archives › 295639

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   2023年8月29日 · 如何降低壞的膽固醇？. 營養師推這 8 種食物有效降低 LDL-C. 日期：2023 年 8 月 29 日 作者： 劉思妤 營養師. 低密度脂蛋白 膽固醇 （LDL-C）就是大家俗稱的壞膽固醇，當膽固醇太高，容易堆積在動脈血管壁內層，阻礙血管通暢，讓血管變狹窄，會增加中風、心臟病 ...

5. 影片

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     0:57

     youtube.com

     降膽固醇的食物10種 | 如何快速降膽固醇(下) | 降膽固醇水果 蔬菜 #shorts

     2023年10月16日

     觀看次數：2萬

   • 

     45:28

     youtube.com

     降膽固醇的食物10種 (English Subtitle) | 如何快速降膽固醇(下) | 降膽固醇水果 蔬菜 | 低膽固醇餐單示範 | 營養師媽媽Priscilla (按cc打開/關掉英文字幕)

     2022年7月30日

     觀看次數：21.1萬

   • 

     17:15

     youtube.com

     降膽固醇飲食這樣吃！三酸甘油酯過高怎麼辦？吃對食物降高血脂

     2023年7月14日

     觀看次數：59.5萬

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6. www.commonhealth.com.tw › article › 87210降膽固醇9大好食物，保健食品有用嗎？3方法降膽固醇 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 87210

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   2022年11月3日 · 除了飲食之外，一些生活習慣對於降膽固醇也有正面效果，以下3種降膽固醇生活守則供讀者參考。 戒菸： 抽菸會損壞血管壁，降低HDL，且吸菸會提高血管硬化的機率，若本身未注重飲食將加速罹患心血管疾病的風險。

7. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition15種「降膽固醇」食物！多吃這些超級食物幫你降低膽固醇 - ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2023年6月30日 · 減少飽和脂肪、反式脂肪的攝入：避免高脂肪食物，如五花肉或肥肉、油炸食品。避免高膽固醇食物：蟹黃、魚卵、蛋黃、全脂乳製品和加工食品。

8. today.line.me › tw › v2這水果狂降膽固醇！醫列「通血管」7類食物逆轉高血脂：簡直血管 ...

   today.line.me › tw › v2

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   「一水果」狂降膽固醇，一天半顆就有效. 江守山醫師於談話節目《小宇宙大爆發》中列出7大超強營養食物，能幫助通血管、降壞膽固醇！ 1. 褪黑激素. 雙盲對照的前瞻研究發現，褪黑激素能降低受試者的血脂。 江守山醫師解釋，褪黑激素是很重要的抗老化成分，但隨著年紀增長，分泌量會隨之下降。 研究發現，若能想辦法補充，不僅能減少血管老化，還能降血脂。 含有天然褪黑激素的天然食物利例如奇異果、櫻桃、開心果、咖啡。 由於褪黑激素也有幫助睡眠的功效，江守山醫師建議有睡眠困擾的民眾，可在睡前1小時吃5顆酸櫻桃或2顆奇異果。 2. 色胺酸+維生素B6. 江醫師說明，色胺酸與維生素B6組合能增加褪黑激素的合成量，多吃富含這兩種營養素的食材有助間接增加褪黑激素。

9. medschool.cc › article › cholesterol膽固醇過高怎麼辦？超強降膽固醇食物10種大公開 - 健康醫學院

   medschool.cc › article › cholesterol

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   2019年7月1日 · 降膽固醇飲食大公開！ 吃什麼降膽固醇最有效？ 既然膽固醇和三酸甘油酯都可以透過飲食攝取，除了少吃高膽固醇、高油脂、高糖分食物外，有沒有哪些食物可以幫助我們降低血液中的膽固醇和三酸甘油酯？

10. medicalinspire.com › posts › 90863降膽固醇食物丨哈佛認證11種降膽固醇食物、同時護心+控血糖！茄 ...

    medicalinspire.com › posts › 90863

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    2024年1月23日 · 降膽固醇食物丨哈佛認證11種降膽固醇食物、同時護心+控血糖！ 茄子+柑橘類水果都有份！ 哈佛醫學院曾於2021年發布，11種食物可以幫助降低膽固醇。

11. 圖片

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