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2008年6月15日 · 騎單車減肥 4個月狂瘦63公斤. 減肥後，如今腰圍三十四吋 。 b（記者羅欣貞攝） 2008/06/15 06:00. 〔記者羅欣貞／屏東報導〕三十二歲屏東縣民汪建立，最重時高達一百四十三公斤，醫生說「隨時可能中風」，他騎單車減肥，從每天二、三十公里到二百公里，加上飲食控制，四個月來足足瘦了六十三公斤，目前八十公斤算是體態輕盈，但他計畫繼續騎向七十公斤。 汪建立退伍後體重直線上升，就讀研究所期間一度因為寫不出論文，猛吃紓解壓力，加上沒有運動，身高一百七十六公分，卻胖到一百四十三公斤，贏得「小胖」封號。 他說，當時走路都會喘，去年底檢查身體，BMI值四十六，血壓一九 ／一二 ，膽固醇三二 ，被醫生警告「可能有立即中風的危險！ 」建議他騎單車或游泳減肥。
2008年7月3日 · 騎著單車減肥，真的有可能會成功嗎？ 三個月前我一定會告訴你不可能的，胖子就是胖子永遠不可能會瘦的，可是天天騎著單車200公里以上，我己經騎了16000公里以上，體重也在三個月瘦了63公斤，如今我可以很開心的說，騎單車真的可以減肥的，路上認識的車友都希望我能夠跟大家分享減肥的心情故事，可是我一直覺得我還很胖談不上是成功所以不願意，如今發文跟大家分享，不是代表我己經成功了，我還是一直在努力騎車減肥，而是希望在此跟大家一起勉勵，跟大家一起加油打氣，希望大家都能一起來騎單車，如果你覺得太胖就努力騎車減肥，而如果你是瘦子也可以騎著單車運動，讓自己可以更健康哦。 有圖有真相. 減肥前. 減肥後. 自由時報的報導. YAHOO 奇摩報導. 更多的減肥故事請看 我的部落格. 單車減肥.
2013年7月29日 · 2008年，有一位充滿意志力的男子汪建立，利用騎單車在三個月內瘦下 63公斤！ 原本 143公斤的他，總是被朋友戲稱為「小胖」，當他聽到醫生用嚴肅的態度警告他，「若再不減肥，恐有中風的危險！ 」於是他下定決心一定要減肥成功，一方面為了自己的健康；一方面別再繼續讓親朋好友操心，甚至為了專注減肥而辭去工作，儘管想像的到這段過程有多艱辛、困難，但他還是成功達到自己的目標了！ 汪建立每天至少騎上 200公里的路，整天幾乎有 10小時都坐在單車上，經由醫生建議騎車減緩膝蓋的壓力，他從不曾騎單車到設定騎乘目標：一次騎 20分鐘 →騎乘 5公里以上 →繼續增加里程數 →用碼表設定公里數。 這位意志力十足的單車男開心地和大家分享，「騎單車會瘦！
2008年7月3日 · 記得去年又開始騎車時,因為騎完山路很累,回家吃不下去,前面幾週有瘦下來約5kg,但是後來體力慢慢恢復,騎車完,只要休息約30分鐘後,哇靠,胃口大開,難怪又瘦不下來,看樣子,以後要多夜騎,騎完趕快回家睡覺,不然真的瘦不下來... ps:當初減肥時,我跟樓主一樣 ...
2024年2月22日 · 留意飲食、融入生活就能靠單車減肥！. 6好處一次看完. Yahoo奇摩趣運動. 2024年2月22日. 騎 腳踏車 不但可以燃脂、增肌，也能預防心血管疾病 ...
其他人也問了
騎單車能減肥嗎?
走路可以減肥嗎?
三個月內瘦下 63公斤,如何繼續保持最佳狀態?
騎單車有什麼好處?
2008年7月3日 · 騎著單車減肥，真的有可能會成功嗎？ 三個月前我一定會告訴你不可能的，胖子就是胖子永遠不可能會瘦的，可是天天騎著單車200公里以上，我己經騎了16000公里以上，體重也在三個月瘦了63公斤，如今我可以很開心的說，騎單車真的可以減肥的，路上認識的車友都希望我能夠跟大家分享減肥的心情故事，可是我一直覺得我還很胖談不上是成功所以不願意，如今發文跟大家分享，不是代表我己經成功了，我還是一直在努力騎車減肥，而是希望在此跟大家一起勉勵，跟大家一起加油打氣，希望大家都能一起來騎單車，如果你覺得太胖就努力騎車減肥，而如果你是瘦子也可以騎著單車運動，讓自己可以更健康哦。 有圖有真相. 減肥前. 減肥後. 自由時報的報導. YAHOO 奇摩報導. 更多的減肥故事請看 我的部落格. 單車減肥.
騎乘距離：9~20KM 騎乘時間：每晚30~60分鐘 騎乘速度：15~20KM/H 選用APP：Strava（ID：Jawy Chiou） 騎乘路線：市區即可，盡可能找出可以連續騎乘且不需停紅綠燈的路線。 不太建議公園和運動場繞圈騎乘，人多危險又無聊。
