助眠保健食品 相關
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2011年1月15日 · 想要一覺安穩到天亮，必須適當攝取六大類食物，而有睡不好、失眠等問題時，以下營養素則有助眠、熟睡的效果： 1、色胺酸 色胺酸是人體必需胺基酸之一，進入大腦後，會轉化成與調節睡眠有關的神經傳導物質血清張力素，使人感到飽足、放鬆 ...
2016年7月15日 · A、褪黑激素在國外是屬於保健食品類的產品，從動物身上萃取，在一般的藥妝店就可買到。 這類的褪黑激素，因為作用時間短，較適合用來調整時差與作息。
2019年4月15日 · 充足的深睡期，睡眠品質才會好. 深睡眠又稱「慢波睡眠」，是身體休息、修復、生長激素分泌的關鍵時期，唯有充足的深睡期，睡眠品質才會好。. 一般成年人的深睡期占睡著時間的15%∼20%，兒童的比例高一些、老年人的比例少一些。. 例如，小孩經常 ...
2022年1月15日 · 封面專題 / 現代人失眠普遍 如何提升睡眠品質？. 睡眠充足除了能清除大腦毒素，也能讓肌肉得到全然放鬆，若能一夜好眠，醒來往往覺得煥然一新、身心輕鬆。. 諮詢╱蘇泓洸（臺大醫院精神醫學部主治醫師）. 撰稿╱林貞岑. 睡眠是為了讓疲累的大腦 ...
2024年5月28日 · 失眠對身體的影響？有可以助眠的食物嗎？失眠可以看什麼科別？擔心安眠藥成癮怎麼辦？好心肝門診中心家醫科主治醫師楊佳容為我們解答。
2013年1月15日 · 【觀念篇】 睡眠為健康之本. 根據台灣睡眠醫學會2009年進行的國人睡眠調查顯示，台灣失眠盛行率為21.8%，平均每5人、就有1人有睡眠問題，一夜好眠成了台灣人另類的「奢侈睡」。 但睡不好是一種病，不治好，可能連家庭和諧都賠了上去。 人體像一部精密機器，性能再怎麼優良，都不可能24小時運轉，適時、適量、適當的睡眠，像一種自動保固的安全機制。 睡覺時，白天積極運作的大腦，會處於休眠狀態，體內蛋白質合成、生長荷爾蒙分泌、神經修補和肝醣利用都會增加，同時進行身體活力恢復與細胞修復，以及針對白天的記憶、學習和情緒做整理。 如果失眠或睡不好，大腦運作、內分泌機制紊亂，即可能引起身體平衡功能的風暴，如交感神經過度亢奮，心血管系統便會失控，血壓會升高、心臟會有心律不整。
2019年1月14日 · 台灣失眠問題多，根據台灣睡眠醫學會統計，台灣睡眠障礙的盛行率達到11%，醫院門診的鎮靜安眠藥使用的人口也持續增加中，幾乎每5人就有1人用藥。至於安眠藥有沒有什麼副作用？吃多了會罹患失智症嗎？
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