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2023年7月29日 · 希臘優格就像濃縮優格. Source： Unsplash. 希臘優格和普通優格的差異在多了一道「脫乳清」的步驟！ 在糖分及碳水化合物的含量相對較低，也因為需要更多鮮奶的製作，所以希臘優格含有更高濃度的蛋白質，質地上比一般優格濃稠，接近半固體的狀態，同時風味也更加強烈！ 延伸閱讀：夏天懶人瘦身推薦「比一比餐盤」！ 營養師破解3大飲食原則，飯、麵攝取有黃金比例. 希臘「式」的陷阱. Source： Unsplash. 現在我們在超市除了可以買到「希臘優格」之外，你有注意到還有一種「希臘式優格」也靜悄悄的陳列在架上，兩者只差了一個字卻差非常多！ 希臘式優格是使用額外的添加物，如增稠劑或鮮奶油，去打造出希臘優格的質地與風味，在營養成分上遠不及希臘優格，可能還會讓你吃下更多熱量和添加物！
- 「希臘式優格」一定好？
- 優格能減肥？
- 這樣吃才會瘦
- 吃優格好處多！
- 吃優格也有禁忌
Source：Pexels@Anna Pyshniuk 近幾年從歐美一路紅來台灣的「希臘式優格 Greek Yogurt」，堪稱減肥聖品是真的嗎？有別於一般使用牛奶、生乳製成的優格，希臘式優格在製作時更多了離心過濾等步驟，使優格含有更高量的蛋白質，因此不只減肥的人愛吃，有在健身的人更是愛不釋手！不過有些標榜「希臘式」但實際上反而添加果膠、洋菜膠等添加物，購買時應注意以免買到“假”希臘式。 延伸閱讀：甜點吃會胖？日本超夯「蜂蜜優格瘦身」，螞蟻女孩必學一週大甩ｘ公斤
Source：Pexels@Daria Shevtsova 許多在減肥或是體重控制的人會藉由「吃優格」來得到效果，但其實並不是猛吃優格就能瘦！不論是一般優格或是希臘優格，都是用牛奶添加好菌發酵而成，進而促進消化。而其主要的原料皆含有一定的脂肪量，雖可以提升飽足感，但「脂肪」吃多一樣會胖，若有健身、瘦身規劃仍須拿捏份量，以免減肥不成反而爆肥！ 延伸閱讀：COSTCO減脂好物Top10！酪梨沙拉、希臘優格一定要拿，“這款”零食餅乾也上榜？
Source：Pexels@Kate Trifo 若想使用優格來減肥，則建議要選擇「無糖」的最好，若害怕味道可以自己添加蜂蜜等好糖分。使用時間也有訣竅，可於晚餐後吃幫助消化，也以專家指出晚上10~12的是腸胃的黃金時間，這時候吃也很OK！而早餐也很適合食用，不過還是建議可以搭配糖分較低的水果，或是增加飽足感、膳食纖維的麥片來食用最適合。 延伸閱讀：省時營養的優格燕麥罐！五分鐘就能完成超美味早餐
Source：Pexels@Polina Tankilevitch 而優格就像優酪乳一樣，擁有滿滿好菌能幫助消化。除了含有豐富的益生菌來達到保護腸道健康外，益生菌也有能有效降低膽固醇。除此之外，還有實驗結果顯示，針對每週吃2~3次優格的男生大腸息肉的風險降低了19%。而若有心血管疾病者也可每天適量攝取，優格中含有鈣和鉀能夠達到降低血壓的效果。 延伸閱讀：減脂、清宿便一杯就OK！居家就能DIY的8款養顏美容的果汁推薦
Source：Pexels@Kaboompics .com 但也不是說吃優格就一定好！有些優格為了改善味道總會加很多的糖、香精作調味，凡兒會攝取過多添加物。且人體胃酸具有殺菌功效，千萬別在空腹時食用含有益生菌的優格，主要是為了保留優格所含益生菌的活性。此外，優格也不能加熱食用，容易會破壞優格內的好菌，因此吃再多也是沒有用！ 延伸閱讀：想減肥卻不想動？日本超夯「7:3:3」睡眠瘦身法，睡一覺等於慢跑1小時 加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮
- 貴妃池。冰涼清澈的泉水、高聳的樹蔭遮蔽，位於新北坪林秘境-貴妃池完全就是為了酷暑量身打造！這裡的池水像座天然大澡盆，故而有貴妃池之美名。溪水清澈、水中有許多魚蝦嬉戲，來這裡除了消暑，也能回味童年的趣味！
- 水雲瀑布。位於苗栗泰安鄉的汶水溪與東冼溪交界處，水雲瀑布可是苗栗的溯溪秘境。全程沿著溪岸步行可抵達，在途中會先經過美景如畫的大石門瀑布，在那之後，經過攀爬、高繞、涉水後，便會抵達小巧精美的隱藏版秘境-水雲瀑布囉！
- 夢谷瀑布。埔里至霧社、清境的台14省道又稱埔霧公路，公路上原有觀音、彩蝶、夢谷三座瀑布，合稱埔霧三瀑。在埔霧公路上則有一處秘境-夢谷瀑布，亦是上清境之前的最佳中繼休憩點。
- 阿拉溪斜瀑布群。你知道，台南也有溯溪秘境嗎？沿著曾文溪支流阿拉溪溯溪向上，是條熱鬧的溯溪路線，會經過深潭、淺灘、斜瀑等地形，而秘境阿拉溪斜瀑布群就藏在這裡！
其他人也問了
夏天去希臘好嗎?
去希臘要幾天?
希臘旅行套票一日遊行程可以省去煩惱嗎?
希臘可以買什麼?
想去歐洲、紐西蘭蜜月，卻沒有這麼多預算該怎麼辦？這篇小編將介紹法國巴黎、希臘、義大利、紐西蘭、冰島這些經典蜜月地，還貼心的附上預算表，教你如何玩最划算，選對時間、精打細算，法國巴黎、希臘雅典這些地方都可以輕鬆搞定！
2022年5月30日 · 夏天保養追求的就是要清爽、降溫且補水快速，撇除那些厚重油膩的保養單品，或許多數人更加依賴相對輕盈、舒爽的「保濕噴霧」！眼看著氣溫逐漸升高，越來越有夏日的氣息，那罐能為妳及時救援、幫助肌膚降溫紓壓的保濕噴霧準備好了嗎？
2021年4月23日 · 靈感來自於希臘皮立翁山的 夏天氛圍 ，沿海邊一整排的野生無花果園照映著陽光，透出暖暖、乾淨的木質果香。 第一口妳會聞到無花果葉液的青澀，接著感受到無花果木與白雪松的醇厚滋味，噴上手腕間的香氣會再軟綿綿溫柔一些，是一款耐聞，且被網友公認為＂最無害的斬男香水＂。 延伸閱讀 : 香氛蠟燭正確使用方式掌握6大重點！ 每次至少點1-2小時？ 點完蠟燭一定要做“這個動作” Top8. diptyque 青蕨淡香精，NT$5,000. diptyque最著名的，就是它的無性別調香，而這款正是許多男女一入店一定會指名的零地雷款！
2020年6月4日 · 來自希臘在台灣擁有高人氣的Apivita，最著名的就是它天然的植物萃取成分，而今年初夏推出的這款保濕噴霧，如水霧般細緻的噴霧，搭上即時的清新沁涼感，裡頭的蘆薈、希臘高山茶萃取成分，更能一次補足肌膚水分、擊退暗沉。 延伸閱讀 : 一搓超多泥清潔控都搶著囤貨！ 6款夏天必備「去角質凝膠」推薦，象皮一夜嫩膚不是夢. 資生堂 紅妍肌活能量噴霧 銀座限定版 30ML (X2 ) NT 2,000. 儂編要喊救命啦～資生堂長青樹小紅瓶竟然變成隨身噴瓶了！
