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2024年8月30日 · 透過調查發現，那些不吃早餐或習慣在下午、晚些時候吃早餐的人，往往會在下午吃更多的東西，並且更有可能發展情緒障礙。 吃早餐比不吃早餐更 ...
2020年9月21日 · 10款「減脂菜單」，告訴你想要減脂早餐應該這樣吃！不吃早餐會因為熱量攝取不足，降低新陳代謝率，讓體內脂肪更容易堆積，想要吃對減脂早餐 ...
2021年4月21日 · 不吃早餐對身體又會有哪些影響呢？ 營養師宋侑璇於新書 《234瘦身飲食法》 中提到，若吃對早餐，一天中可多燃燒約500大卡的 熱量 、且能提升身體8% ∼ 10%的基礎代謝率，以下BAZAAR與營養師，除了將分享吃早餐的各種好處外，也將盤點「減肥早餐」的3大秘訣&禁忌！ 7種「低熱量、高蛋白」的燃脂食品！ Arx0nt // Getty Images. 基礎代謝將會提升8%...
2023年4月6日 · 營養師程涵宇 分享，12種健康食物早餐幫助減肥減脂，皆可以選擇任意搭配組合，如奇亞籽燕麥優格+水煮蛋+奇異果一顆+咖啡，或是燕麥牛奶+荷包蛋+莓果半碗，而烤地瓜+茶葉蛋+堅果一把+葡萄柚+綠茶也是不錯選擇。 1、雞蛋. 蛋白質含量高，早餐吃雞蛋可能會降低食慾，從而促進減肥。 研究發現早餐吃雞蛋會顯著增加飽足感，更重要的事還能減少當天晚上的進食量！ 推薦吃法： 不論是便利商店茶葉蛋、水煮蛋都超棒。 2、優格. 富含蛋白質，與減少飢餓感、減少大吃，還能避免變胖。 推薦吃法： 無糖優格、無糖希臘優格。 3、香蕉. 香蕉的纖維含量很高，可以更長時間地感覺飽；未成熟的微帶有綠色皮香蕉還含有抗性澱粉，這可能有助於減少大吃大喝和腹部脂肪肉肉堆積。 推薦吃法： 不過熟的微帶有綠色皮香蕉. 4、莓果.
2022年10月3日 · ft.楊聰財醫師、蔡英傑博士 ｜下班經濟學505｜謝哲青 @TheStormMedia. 早餐店菜單琳瑯滿目，怎麼吃才最健康？. 醫師一圖揭最該避開的「地雷早餐 ...
2020年10月4日 · 該怎麼吃才能兼顧營養又不怕胖，營養師高敏敏分享一張「早餐公式表」照著圖表吃，共625種任你選。 她也獨家公開個人早餐選擇，養出易瘦體質不是夢。
2023年5月15日 · 早餐吃什麼不會胖？ 營養師推薦 2 種健康早餐！ 健康早餐一：鮪魚蛋餅加蔬菜＋無糖豆漿（408 大卡） 健康早餐二：燻雞蛋堡＋生菜沙拉＋黑咖啡（443 大卡） 全台連鎖早餐店熱量表. 早餐店漢堡熱量表. 早餐店吐司熱量表. 早餐店蛋餅熱量表. 早餐店點心熱量表. 結語. 這 3 種地雷早餐搭配超 NG，能少吃就少吃！ NG 早餐一：厚切培根蛋吐司＋奶茶（574 大卡） 厚切培根蛋吐司搭配奶茶，看似蛋白質充足，其實隱藏了滿滿的油脂！ 培根雖然含有蛋白質沒錯，但脂肪的含量卻遠比蛋白質高上許多，因此對於營養師們來說，培根算是「油脂類」食物，而不是以蛋白質為主的「豆魚蛋肉類」食物，如果再加上美乃滋、沙拉，以及荷包蛋的油脂，吃進去的脂肪量很容易超標。
2024年9月11日 · 早餐店吃什麼不會胖？ 許哲源提到，未經加工或只做簡單處理即可食用的食物，是最不容易胖的早餐選擇，可以降低肥胖、三高的風險，如新鮮蔬果、蛋類、地瓜等，這些食物不僅能保有原本的豐富營養素，還能避免過度加工食物對身體帶來傷害。
2023年12月4日 · 減肥期間最困難的就是飲食控制，大多數人就算知道必須控制飲食，也不清楚到底該如何安排三餐的菜單，編輯曾經諮詢過營養師高敏敏，她推薦 ...
2022年1月31日 · 要吃早餐派：早餐可以減肥，給予人體能量. 但是也有許多研究和專家指出，不吃早餐很傷身體。 像是日本營養士田中敬敏和減肥專家藤井香江都認為，早餐不只有益健康，還可以幫助瘦身。 他們說不吃早餐的壞處有： ・血糖偏低，頭腦昏沈，提不起勁. ・體溫不易上升、基礎代謝難提高. ・沒吃東西，無法幫助腸道蠕動、排毒. ・空腹時間太長， 吃午餐時反而加速血糖上升，分泌更多胰島素，讓脂肪更容易堆積，就會肥胖。 不吃早餐會影響心理情緒. 「不吃早餐可能會間接導致精神疾病的出現。 」塔斯馬尼亞大學的一項新研究顯示，那些不吃早餐的人罹患抑鬱症的風險較高。 研究小組詢問了1,000多名年齡在26至36歲之間的受試者在前一天的進食時間，也要求受試者進行情緒障礙的診斷測試（通常可測試出憂鬱症、心律失常或躁鬱症）。
