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2024年2月16日 · 在本文中，我們將深入介紹DHA的功效好處、攝取方式、特別需求族群以及注意事項，讓您對DHA有更全面的了解。 什麼是DHA？ DHA（Docosahexaenoic Acid）是Omega-3脂肪酸家族的一員，屬於多元不飽和脂肪酸，作為人體必需的脂肪酸之一。 DHA的學名為二十二碳六烯酸，分子結構中含有六個雙鍵，使其更容易彎曲和旋轉，有利於在身體中發揮作用。 深海魚類和海藻是DHA的主要來源，對於平常喜愛吃魚的人，有口福了！ 根據研究，攝取適量的DHA有助於晶亮保健、清晰效率以及調節生理機能。 然而，人體無法自行合成DHA，所以攝取含有DHA的食物就變得尤其重要！ 不論您是肉食主義者還是素食主義者，都可以從不同的食物中攝取DHA，別忘了在您的日常飲食中增加含有DHA的食物，來維持健康狀態。
DHA（Docosahexaenoic Acid）學名為二十二碳六烯酸，是Omega-3不飽和脂肪酸的一種， DHA無法由人體自行合成，因此須透過食物或保健食品 (魚油、藻油)中補充，而DHA食物來源大多存在於深海生物中，像是深海魚（鮭魚、鮪魚、鱒魚）、海藻、貝類、牡蠣等食物. 延伸閱讀： 4大魚油功效介紹，什麼時候吃最好？ 吃錯竟然會有這些副作用！ DHA的功效有【幫助正常發育】、【晶亮保健】、【活絡思緒，提升專注力】等，對於人生各個時期來說都是不可或缺的重要營養素. 臨床研究發現在懷孕或哺乳期間補充Omega-3脂肪酸，尤其補充DHA，可以減少孕期可能出現的不良反應，且對於 胎兒及新生兒生有都有正面的助益.
2024年1月2日 · 臨床研究針對孕期在20週以內的孕婦，給予每日469毫克的DHA，結果發現與安慰劑組相比， 母親與臍帶中的DHA含量顯著較高，出生嬰兒有顯著較健康的體重、身高和頭圍；並且在補充DHA組中，小於34週出生的嬰兒顯著更少，且 若是有早產情況發生，早產嬰兒住院的時間也顯著更短，並且沒有發現使用上的安全問題 [6]。 丹麥一項雙盲實驗，評估了母親補充魚油對母乳和嬰兒視力的影響。 結果顯示，補充魚油使母乳中的DHA含量增加，而DHA含量與嬰兒視力敏銳度正相關 [7]。 另一項臨床研究，從嬰兒出生到六個月間給予每日250毫克DHA和60毫克EPA的魚油補充劑，結果發現在 語言評估方面的表現明顯更好，這表示給予DHA對於嬰兒早期溝通能力的發展是有幫助的 [8]。
DHA是現代人經常攝取不足的營養素之一，由於不易從食物中攝取而得，因此最簡便的補給方式就是透過DHA保健食品，但市面上的款式琳瑯滿目，從每日攝取量和品質、成本等等每款商品都有所不同，到底要從哪個環節下手，也成為大眾所面臨的選購難題。 因此，在今天的文章中，小編除了要告訴你如何挑選DHA保健食品以外，也會將網購平台可買到的熱銷商品，根據使用評價和成分進行比較分析，再以排行榜的形式介紹給你。 不僅包含了孕婦亦可食用的款式，甚至還有許多高CP值的商品喔！ 讓我們為了自己的健康，選購一款適合的DHA保健食品吧！ 在眾多DHA保健食品當中，到底應該用什麼標準進行選購呢？ 接著將介紹許多人都很好奇的選購原則，趕快往下閱讀吧～
2023年7月2日 · 要回答這三個問題，就必須先簡單解釋ALA、EPA、DHA、DPA。ALA：ALA是alpha-linolenic acid（α-亞麻酸）的縮寫。它的化學名是octadecatrienoic acid（十八碳三烯酸）。它是植物性的omega-3（ω-3或n-3），有大量的研究，但目前被認為對健康的益處是非
2023年8月21日 · 讓我們一同探討DHA在植物性飲食中的豐富來源以及它對健康的多重好處。 DHA是什麼？ DHA是一種Omega-3脂肪酸，人體無法自行合成，因此必須從飲食中攝取。
2024年11月10日 · Omega-3脂肪酸已被科學家研究證實，有保護心臟、抗發炎、抗憂鬱、防失智等功效，其中又以EPA和 DHA（docosahexaenoicacid）對健康益處最大，富含Omega-3的魚種以來自寒帶的深海魚居多，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。 事實上，魚類體內所含有的DHA是存在於其食用的藻類中，由於人體產生的量不高，所以大部分從食物補充。 DHA是神經細胞膜的重要成分，最為廣為人知的就是對大腦的好處，有助於預防和年齡有關的認知能力下降，並且能改善心血管健康，對抗發炎有幫助。 以及可輔助降血壓、血糖、血脂等。 此外，也是孕婦常備的營養，因為在懷孕期適當補充DHA魚油，不僅可以緩衝孕婦情緒問題，更有助於寶寶大腦與思考更健全發展。
2024年7月8日 · DHA必須透過飲食或額外的補充才能攝取，主要存在於海洋中的藻類、魚類與高脂肪的植物性食物中獲取，常見的食物，包含： 魚類 ：鮭魚、鮪魚、大西洋鯖魚、魚子醬等。
2024年4月12日 · DHA學名為二十二碳六烯酸，屬於Omega-3必需脂肪酸，為人體細胞膜的重要成分，存在於所有組織當中，以神經、視網膜及心血管等傳導組織最為豐富，並且是Omega-3所有種類當中，結構最為彎曲的一種，足夠的DHA能夠增強更好的細胞膜流動性，使人體在訊息及藥物成份的傳導更為順暢，提升新陳代謝。 DHA俗稱腦黃金，於大腦皮層及眼睛視網膜中含量高，為人體組成的重要成分，但動物、魚皆無法自行生成，因此需要靠飲食額外補充，如藻類、魚類皆含DHA。 藻油與魚油的差別？ 魚油是許多人補充DHA的來源，但魚本身並不會製造DHA，而是透過食用藻類累積在體內，也因此經由生物層層累積，儘管魚體內含許多DHA，但同時易含有毒物、重金屬汙染疑慮。 孕婦及孩童更要多加留意。
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