深海魚油為何含omega-3? 相關
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深海魚油怎麼吃?
什麼食物富含omega-3?
為什麼要補充omega-3?
魚油有哪幾種?
- 深海魚油功效好處有哪些？DHA、EPA是什麼？魚油富含的Omega-3是一種多元不飽和脂肪酸，主要由二十碳五烯酸（EPA）二十二碳六烯酸（DHA）所構成。
- 一家大小都適合補充！深海魚油4大功效好處。
- 魚油無法自食物攝取嗎？吃深海魚油補充Omega-3原來如此！魚類雖是攝取Omega-3的最佳來源，但現代人多外食且偏食現象嚴重，加上重金屬汙染的問題造成魚類選擇有限，使多數人難以長期穩定地自食物攝取Omega-3。
- 推薦選擇高濃度魚油：輕鬆滿足每日所需。楊智鈞醫師說明，魚油濃度會影響Omega-3的吸收狀況，挑選高濃度魚油，能輕鬆達每日的建議攝取量。反之，使用濃度低的魚油不僅須補充多顆才可達每日的建議攝取量，同時也會攝取過多不需要的成分，增加身體負擔。
Omega-6 脂肪酸和Omega-3 脂肪酸一樣，都是人體的必需脂肪酸，也同樣無法由人體自行合成，只能通過飲食攝取. 根據《美國心臟協會》建議，飲食油脂攝取最佳比例應為『飽和脂肪酸』：『單元不飽和脂肪酸』：『多元不飽和脂肪酸』=1：1.3：1，其中針對多元不飽和脂肪酸中 Omega-3：Omega-6的最佳比例則是1:1. 然而因為現代人飲食習慣的失衡，外食比例中有較高的Omega-6，且日常生活中較少攝取到豐富Omega-3的魚類，因此據統計現代人飲食中攝取的 Omega-3：Omega-6的比例約介在1：15 左右 ， 容易導致身體處於失衡的狀態. 5大Omega-3功效.
- 為什麼要吃魚油？了解Omega-3的重要性。魚油含有豐富的Omega-3多元不飽和脂肪酸，是人體無法自行生成的營養素。Omega-3在人體中的分布極廣，對維持健康機能相當重要。
- 吃魚油還有哪些好處？認識DHA、EPA的功效。魚油中的omega-3又包含DHA、EPA兩種：EPA能降低血中三酸甘油酯、維持順暢流通、避免管道堵塞，對銀髮族、外食族很有幫助；
- 富含Omega-3的食物來源。鮭魚、鯖魚、鲱魚，沙丁魚、牡蠣、秋刀魚都是富含Omega-3的海鮮，但單靠食物較難達到建議攝取量；若是平時少吃魚、不愛吃魚，建議額外補充天然安全的魚油保健食品，維持穩定的Omega-3攝取。
- 推薦適合補充魚油的族群。外食族。上班族。應酬飲酒族。銀髮族。學生、備考族。飲食三高。健康檢查紅字。維持管道健康。想提升思考靈活。想促進代謝、減少負擔。想提升保護力。
2023年4月14日 · 魚油含有Omega-3，是種多元不飽和脂肪酸，其中EPA和DHA，可以幫助生理機能調節。 Omega-3脂肪酸人體無法自行合成，Omega-3脂肪酸主要幫助生理機能調節，EPA主要是幫助維持代謝健康，經常攝取DHA幫助思緒健康維持。 在沒有特殊情況下，基本上不管是大人、小孩都可以吃，所以不少人會購買魚油照顧全家人的健康。 如果經常外食、工作步調緊湊、考試讀書，根據評估後可適當補充魚油保健。 魚油怎麼吃？ 要特別注意什麼？ 吃魚油主要是為了Omega-3所帶來的幫助，那魚油要怎麼吃呢？ 其實市售多種魚油，不同牌子有不同的吃法，要特別留意怎麼吃，若有疑慮先諮詢專業營養師、醫師。
深海魚油Omega-3一直都是保健食品中經常被提及的項目之一，最主要的理由是人體無法自行合成如DHA或EPA這類的必需脂肪酸，得從飲食當中去攝取。 目前臨床上建議使用Omega-3的主要適應症，還是以降三酸甘油酯 (TG)血症為主。 Omega-3這一類的多元不飽和脂肪酸，可以在肝內降低VLDL的生合成、透過氧化作用增加肝內VLDL的崩解，也可以在肝外透過增加脂解酶的活性來降低血中VLDL與TG的濃度。 特別是糖尿病患者，如果空腹血中的三酸甘油酯血症超過200 mg/dL，目前建議可以開立Omega-3來協助降低TG，除了可能下降重大心血管事件發生以外，也比其他降TG健保處方藥物，如fenofibrate 或niacin等，較好的安全性。
深海魚油主要是補充 EPA 及 DHA (ω-3多元不飽和脂肪酸)，屬於脂溶性營養素，而深海魚油也有助於脂溶性維生素的吸收，飯後吃的吸收效果比較好。 營養師叮嚀： 1000頂級超臨界魚油基礎用量：國中後 (含成人) 2 顆/日， (國中前)小孩 1 顆/日，皆為飯後食用。 若有特殊用量請和營養師聯繫喔! LINE和營養師聊聊. 深海魚油一天吃幾顆？ omega-3要攝取多少?
