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30分鐘（完整版）健身操，教你八個動作再胖的人都能瘦下來！. 在家輕鬆跳了半個月，肚子平了腿也细了，天天精神好！. 平日缺少運動者，跟著動 ...
大家好，我们是姐妹花健身广场舞团。👉欢迎订阅 ：https://is.gd/OmKExS 每天将在这里分享不同种类的健身广场舞给同样热爱舞蹈的妳，涵盖有氧健身 ...
想要在家輕鬆減肥，除了飲食控制外，選擇適合自己的運動方式也很重要！. 以下列出10種在家就能做的燃脂運動，並依據燃脂效率和易學性進行排名，幫助你找到最適合自己的減肥運動：. 第十名：超慢跑：超慢跑是一種低強度運動，適合初學者或久坐不動的人 ...
2023年9月22日 · 專家推薦想減肥不想減掉肌肉必做這10種運動. 第一名是你從小就愛玩的運動！ By Avis Wu Published: 2023/09/22. Getty Images. 「減脂不吃油、久坐」都會造成便秘！ 10招飲食＋運動改善便秘. 鴨肉增肌減脂不輸雞肉！ 2道鴨肉食譜！ 解析鴨肉營養、哪種人不適合吃....
在做有氧運動時可以戴上運動裝置（心跳帶、運動手錶）來測量自己的心跳率是否有達到標準，以照數據進行快慢強度的增減，一方面可以控制運動 ...
2024年1月18日 · 大家都知道在運動當下，身體會消耗熱量。 但研究指出，利用「高低強度間歇訓練」，也就是3～5分鐘的高度運動後，休息伸展10～30秒，如此循環數次，會持續燃燒熱量長達6小時以上，這就是「後燃效應」（after-burn effect）。 這是因為高低強度間歇訓練會使體能達到極限，需要消耗更多卡路里來恢復身體機能。 因此，我強調跳繩3分鐘後再進行有氧伸展，不僅符合高低強度間歇訓練，還會促進腎上腺素和生長激素分泌，幫助燃脂、使脂肪氧化。 STEP4 下午3點到6點跳，效果最顯著！ 人體生理週期有一定的規則，科學家很早就證實，一天當中最適合運動的時間為下午3點～6點，這時段不容易囤積碳水化合物，且燃燒脂肪效果加倍！
想減肥卻不知道從何開始？ 不妨跟著在YouTube上擁有超過1860萬訂閱的健身達人—Chloe Ting一起動起來！ BAZAAR以下整理共14部Chloe的健身影片；從全身性燃脂的HIIT（高強度間歇訓練）、腹肌訓練，到舒緩伸展皆有，讓我們一天花15分鐘，在夏天來臨之前打造迷人身材吧！
2021年10月20日 · 精選4個「減肥運動」影片頻道！ 不想重訓、不想跑步也能瘦下來，只要每天一首歌. 搭配音樂節拍，以及有氧動作，居家也能爆汗、燃燒脂肪全身動. By Women's Health Taiwan and A Published: 2021/10/20. Pamela Reif@ig、Sunny Funny Fitness@YT. Mr彥Alex@小紅書截圖....
2022年3月1日 · 瘦肚子的簡易兩步曲. 第一步：UP，身體向上延伸. 瘦肚子運動的重點在於保持腰背挺直，讓腰腹和背部的肌肉垂直向上盡量伸展拉伸。 進行時間為每日5次，把拉伸動作保持5秒後重覆。 詳細動作如下： 1.首先雙腿並排站立，兩個腳跟緊貼著。 2.腳尖向外打開呈60度角。 3.雙手合十朝向天花板方向舉高，保持腳跟緊貼。 4.保持腰背挺直，盡量向上拉直伸展，同時腳跟離地，以腳尖支撐升高身體，保持平穩呼吸並維持動作5秒。 5.進行5秒後下降，腳跟貼回地面。 第二步：DOWN. 動作重點：膝蓋與趾尖方向需要一致朝外，蹲下時動作放慢，進行次數為每日5次，詳細動作如下： 廣告 - 內文未完請往下捲動. 1.把雙手放在盆骨位置上，雙腿打開，比肩膀稍微寬一些。
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