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1. • 蛋黃、乳酪、小魚、芝麻、菠菜、花椰菜、甘藍菜

     
     • 為了常保眼睛的健康，日本眼科名醫本部千博建議，積極攝取9大類護眼食物， 例如：蛋黃、乳酪、小魚、芝麻、菠菜、花椰菜、甘藍菜等；而蛋糕、甜點、冰冷飲食，則會影響眼周血管，千萬要少吃。
     health.tvbs.com.tw/nutrition/324319

     日醫推薦9大護眼食物！雞蛋、牛奶、花椰菜、藍莓都上榜 3種傷眼食物要少吃 - 健康2.0

2. 其他人也問了

   吃什麼保健食品對眼睛好?

   • 首先整理10種有助於眼睛保健的營養素，帶你認識不同營養成分的護眼功效。 葉黃素是近幾年十分熱門的護眼營養素，許多護眼睛保健食品，都會添加葉黃素，提供恢復視力、預防眼疾、保護水晶體、維持視網膜健康等功效。 玉米黃素具有很強的抗氧化力，可以幫助人體對抗自由基，進而預防眼睛老化及白內障病變，經常和葉黃素一起添加於護眼保健食品中。 維生素A的主要作用是保護 視網膜 及 角膜，並幫助維持暗處視覺。 若平時維生素A攝取不足，可能增加罹患乾眼症的風險。 主要與視神經發展有關，充足攝取維生素B1可以預防多發性神經炎、保護黏膜健康，並改善眼睛疲勞等問題。 維持眼睛黏膜健康是維生素B2的主要功效，平時多吃富含維生素B2的食物，有助於維持眼睛健康，降低眼睛發炎的風險。

   眼睛保養必看！10大護眼食物 & 營養素推薦、保健食品大公開

   www.dv-go.com/blog/護眼食物

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   如何保健眼睛?

   • 眼睛保健，除了平常要養成正確用眼習慣外，陳瑩山表示，眼睛如同身體的其他器官一樣，也需要透過均衡飲食，為眼睛補充必須營養素，才能達到確實護眼的效果。 陳瑩山建議，可多攝取深綠色蔬菜和黃色水果，及多吃新鮮魚類，並適度補充莓果和堅果，烹調方式盡量採用少油、少鹽的清淡做法，不但有利於健康，更有助於遠離眼病變。

   8大護眼食物 吃出好眼力 - 元氣網

   health.udn.com/health/story/5970/3505888

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   眼睛發炎吃什麼保健食品?

   • 眼睛保健食品5. 維生素D 眼科醫師常推薦做日光浴來維護眼睛的健康，主要是因為身體在曬過陽光之後會製造 維生素D，而維生素D能有效預防黃斑部病變，還能讓視力變更好。 不過，除了做日光浴來攝取維生素D以外，還能從鮭魚、鯖魚、沙丁魚、牛奶與其他水果中獲得。

   保養眼睛必看！這6大「眼睛保健食品」維持視力、預防黃斑部病變 - He…

   helloyishi.com.tw/healthy-eating/nutrition/vitamins-needed-for-your-eye-health/

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   如何挑選護眼保健食品?

   • 挑選護眼保健食品時，可以參考上述整理的10種護眼關鍵營養成分，根據自身需求選購合適的產品，並依照產品標示的建議攝取量、時間及頻率食用，才能達到最好的護眼效果。 【DV官方LINE新朋友募集中】手刀點選加入LINE好友

   眼睛保養必看！10大護眼食物 & 營養素推薦、保健食品大公開

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   白內障要吃什麼保健食品?

   • 維生素C 有助於預防 白內障 、 糖尿病性視網膜病變 與青光眼等眼睛疾病，而且維生素C能組成 膠原蛋白 並增強結締組織、來保護眼睛的表皮與角膜，並促進視網膜內微血管的血液循環，進而預防 老年性黃斑部病變。 （延伸閱讀： 吃出水亮眼睛！ 4大類護眼食物告別白內障青光眼） 許多 柑橘類 的水果、熱帶水果與蔬菜，像是 檸檬 、 柳橙 、 葡萄柚 都含有維生素C，建議每日攝取蔬菜水果，或者喝杯新鮮的 柳橙汁 來保護眼睛。 眼睛保健食品3. 維生素E 維生素E 有助於避免眼睛退化與預防白內障。 您能從堅果類如杏仁果、葵花籽，或菠菜、番茄、奇異果、芒果等攝取到維生素E。 眼睛保健食品4. 葉黃素與玉米黃質

   保養眼睛必看！這6大「眼睛保健食品」維持視力、預防黃斑部病變 - He…

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   眼白黃要吃什麼?

   • Q1.眼白黃吃什麼？ 肝病防治學術基金會 指出，「眼白黃」屬於「黃疸」的症狀，通常一開始會先出現倦怠、噁心、食慾不振的症狀，接著才出現「眼白黃」的黃疸症狀。 對此， 中國醫藥大學附設醫院 指出，黃疸患者應以「低脂肪、高熱量、高蛋白質、高維他命」為原則，像是清燉且易吸收的食物、新鮮蔬果，如：新鮮魚肉、瘦肉、牛奶、雞蛋、蕃茄、綠色蔬菜；並避免過鹹、刺激性飲料，如罐頭、咖啡、汽水。

   9大護眼食物！眼睛痠、澀、眼白黃？專家親授對眼睛好的食物 - FJ豐傑 …

   blog.fjb100.com/article/foods-for-healthy-eyes

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3. www.edh.tw › article › 35746眼睛保養10大方法與營養建議，這7種護眼營養吃了更健康！

   www.edh.tw › article › 35746

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   2024年4月1日 · 最後，眼睛保健尤其重視均衡飲食，建議可以從日常營養補充深綠色、橘黃色蔬果，多攝取葉黃素、玉米黃素等保護眼睛的營養，幫助保持眼睛健康度。

4. goodbody.news › article › the-best-foods-for-eye-health8大眼睛保健食品推薦，護眼不只葉黃素！眼睛乾、疲勞必看！

   goodbody.news › article › the-best-foods-for-eye-health

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   5 天前 · 顧眼主要有8大保健食品分別為葉黃素、玉米黃素、花青素、芸香苷、維生素A、鋅、魚油、玻尿酸。 本文詳細介紹各營養素的功效原理與實驗方法，與大家分享遇到常見眼疾，如：白內障、乾眼症、黃斑部病變、夜盲症時，該如何挑選補充營養素，才有助於預防、改善病情，幫助眼睛健康維持。 目錄. 8大顧眼睛的保健食品. 8大眼睛保健食品功效. 3大族群注意！ 誰特別需要「顧眼睛保健食品」？ 顧眼睛保健食品「葉黃素」：保護黃斑部，預防白內障. 葉黃素可避免白內障惡化. 葉黃素可預防黃斑部病變. 顧眼睛保健食品「玉米黃素」：保護黃斑部，避免白內障惡化. 玉米黃素可避免白內障惡化、預防黃斑部病變. 顧眼睛保健食品「花青素」：舒緩乾眼症. 花青素可舒緩乾眼症不適. 顧眼睛保健食品「芸香苷」：避免白內障惡化.

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6. helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition保養眼睛必看！這6大「眼睛保健食品」維持視力、預防黃斑部病變 ...

   helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition

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   • 作者: Kai Shih

   • 維生素A與β-胡蘿蔔素。維生素A 富含抗氧化劑，能保護眼睛並維持良好視力。此外，維生素A有助於保護眼部肌肉與眼角膜免於細菌或病毒感染。（同場加映：小心眼睛灼傷～常見的狀況與預防）
   • 維生素C。維生素C 有助於預防 白內障、糖尿病性視網膜病變 與青光眼等眼睛疾病，而且維生素C能組成 膠原蛋白 並增強結締組織、來保護眼睛的表皮與角膜，並促進視網膜內微血管的血液循環，進而預防 老年性黃斑部病變。
   • 維生素E。維生素E 有助於避免眼睛退化與預防白內障。您能從堅果類如杏仁果、葵花籽，或菠菜、番茄、奇異果、芒果等攝取到維生素E。
   • 葉黃素與玉米黃質。

7. goodbody.news › article › best-supplements-and-nutrition-for2024最新！7大眼睛保健食品、食物推薦，眼睛乾澀族必看！ - 健康 ...

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   2024年10月15日 · 每天適量攝取這些保健品與食物，能緩解眼睛乾澀問題。 目錄. 如何保養眼睛？ 專家提供9大護眼重點. 7大保護眼睛保健食品：眼睛需要的10種營養素必看！ 6大顧眼睛食物，對眼睛好的蔬菜水果必吃！ 「眼睛乾澀」要吃什麼食物、營養素？ 眼睛乾澀吃什麼？ 「眼睛缺水」這樣吃. 眼睛乾澀吃什麼？ 「眼睛缺油」這樣吃. 「眼睛疲勞」要吃什麼食物、營養素？ 「眼睛霧霧」要吃什麼食物、營養素？ 「眼睛畏光」要吃什麼食物、營養素？ 畏光吃什麼？ 幫助「內眼」黃斑部健康的營養. 畏光吃什麼？ 幫助「外眼」角膜健康的營養. 用眼壞習慣NG！ 平日該如何做好眼睛保養？ 眼睛開刀吃什麼？ 眼睛保健常見問題Q&A. 問題1.輕微白內障如何保養？ 問題2.眼睛中風吃什麼？ 問題3.眼睛開刀吃什麼？

8. blog.fjb100.com › article › foods-for-healthy-eyes9大護眼食物！眼睛痠、澀、眼白黃？專家親授對眼睛好的食物 - FJ ...

   blog.fjb100.com › article › foods-for-healthy-eyes

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   2024年10月2日 · 對眼睛好的食物有哪些？眼睛疲勞是現代人常見的問題，《豐傑生醫》營養師為你完整解析：保護眼睛9大食物，幫助你透過日常飲食，緩解疲勞酸澀與保養眼睛！

9. www.dv-go.com › blog › 護眼食物眼睛保養必看！10大護眼食物 & 營養素推薦、保健食品大公開

   www.dv-go.com › blog › 護眼食物

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   2022年5月6日 · 護眼食物可以幫助眼睛減輕日常累積的疲勞，維持健康。 因此認識護眼營養素非常重要！ 本文介紹各種日常可見的護眼食材，以及護眼保健食品推薦，讓你維持晶亮健康。 內容目錄. 一、選護眼食物前，先了解10種關鍵護眼營養素和功效. （一）葉黃素. （二）玉米黃素. （三）維生素A. （四）維生素B1. （五）維生素B2. （六）維生素C. （七）鈣. （八）DHA. （九）花青素. （十）蝦紅素. 二、護眼吃什麼？ 常見護眼食品一次看懂. 三、外食族難以調整飲食？ 護眼保健食品為你補充營養素. 一、選護眼食物前，先了解10種關鍵護眼營養素和功效. 首先整理10種有助於眼睛保健的營養素，帶你認識不同營養成分的護眼功效。 （一）葉黃素.

10. health.udn.com › health › story8大護眼食物 吃出好眼力 - 元氣網

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    2018年11月28日 · 飲食和身體健康息息相關，防堵眼睛老化，從飲食著手雖不能達到立竿見影的效果，卻是雙眼日常保養重要環節。. 護眼 飲食該怎麼吃？. 邀請護眼達人陳瑩山主任分享護眼營養素有哪些，現在就將它們加入餐盤中吧！. 據世界衛生組織（WHO）的統計，全球視力受 ...