Yahoo奇摩 網頁搜尋

搜尋結果

1. 其他人也問了

   空腹運動可以減肥嗎?

   • 空腹運動雖然在當下能加速燃脂，但，經過研究，和進食後運動的人，整天燃脂量是一樣的！ 空腹運動也可能造成不適、疲勞，所以，建議運動前還是要吃點東西，例如：香蕉、水煮蛋…等。 運動後按照黃金補充原則，不只不會吸收多餘熱量，還能加速增肌，看完今天的文章，運動後別再不吃或吃錯食物啦。

   運動後吃什麼食物增肌又加速減脂？ - World Gym世界健身俱樂部

   blog.worldgymtaiwan.com/what-do-you-eat-after-exercise

   查看此問題的所有搜尋結果

   站姿瘦腹運動有哪些?

   • 歐美爆紅「Eleni Fit 站姿瘦腹運動」在家就能輕鬆爆汗、燃燒卡路里 練出名品腰臀比，隨便穿都時髦！ 每天十分鐘拉伸放鬆臀線，「骨盆重塑瑜珈」改善葫蘆臀、臀凹陷！ 減肥大作戰！ 16種熱門「高效燃脂運動」推薦，超慢跑、瑜伽、皮拉提斯、TABATA...

   超強懶人「瘦肚子」攻略！健身教練教你「4個飲食守則+居家運動菜單 …

   www.cosmopolitan.com/tw/beauty/fitness/g46964853/abdominal-workout-and-diet/

   查看此問題的所有搜尋結果

   減肥要每天運動嗎?

   • 常聽專家說瘦身減肥是「7分靠飲食，3分靠運動」。 在運動這3分上，網路上建議運動項目和訓練菜單的文章不少，然而，運動量不足會看不到成效，運動量過多恐導致暴飲暴食，你知道該怎麼拿捏運動量嗎？ 下文綜合各研究和醫學專家所提供每天、每週的運動瘦身建議，不僅幫助你減肥，還可以防止復胖。 想要運動減肥 每週、每天該運動多久？ 每週該運動多久？ 美國運動醫學會（ACSM）一項研究指出，每週建議進行150-250分鐘的中等強度到劇烈運動，以達到運動減肥效果；但該組織也表示「多一些更好」，為了體重明顯減輕，建議每週可超過250分鐘。

   想要運動減肥 每週、每天該運動多久？ - 運動星球 sportsplanetmag

   www.sportsplanetmag.com/article/desc/200005480

   查看此問題的所有搜尋結果

   減肥可以只瘦肚子嗎?

   • 不太可能只減少肚子的脂肪。 林口長庚紀念醫院健康促進中心主任莊海華指出，減重不可能指定部位，要瘦肚子一定是要全身減重，「雖然減重過程中，身體會消耗內臟脂肪的速度比其他地方的快，但整體而言不會只瘦肚子，或是多女性想要只減腹部、腰部但維持胸圍，都不容易。

   瘦肚子運動＋飲食最強攻略！消除小腹6大錯誤習慣必知 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw/article/87674

   查看此問題的所有搜尋結果

   舉重可以減肥嗎?

   • 舉例來說舉重就是一個很好的運動方式，它是可以一次完成以上三個願望的減肥超級運動呢！ 事實上舉重是種將槓鈴以雙手舉過頭，再依可舉起的重量決定勝負的運動。 這項減肥運動和硬舉不同，是結合了深蹲、硬舉、臥推等不同的動作，所以強度更高、燃燒脂肪的效率也更好。 但是即使你已經是個健身房老鳥，所有的器材也都再熟悉不過，也千萬不要自己一個人嘗試舉重。

   科學減肥只要三招，超簡單超易上手！讓你瘦到沒朋友 - superfit

   superfit.com.tw/all/lose-weight-fast/

   查看此問題的所有搜尋結果

2. www.beauty321.com › post › 56666最完整瘦肚子攻略！10招瘦肚子運動＆飲食建議，每日10分鐘打造平 ...

   www.beauty321.com › post › 56666

   • 庫存頁面

   2023年8月17日 · 今天小編為大家整理出肚子瘦不下來的6大主因、飲食建議，以及快速瘦肚子、緊實小腹的運動推薦，推薦「帕梅拉」每日十分鐘的腹部運動，堅持做一週就能有感瘦肚子瘦腰，讓我們一起看下去吧！ 肚子瘦不下來的6大原因： 有些女生四肢還算纖細，肚子卻不成比例的超級凸，是典型的「四肢瘦肚子大」。 如果你也有肚子大的困擾，趕緊來檢視以下 肚子瘦不下來的6大原因，別再當小腹婆啦！ 圖片來源：IG@s mitruti1010. 1、果糖攝取過量. 糖分攝取過高絕對是「胖肚子」的最大元兇！ 由於果糖的甜度為蔗糖的1.7倍，又是容易被身體吸收的單糖，一旦攝取過量，脂肪首先就會往腰腹快速堆積！ 即使已經少吃澱粉了，但若為了減肥狂吃過甜的水果，一樣會造成小腹堆積、肚子肥胖喔！ 2、內臟脂肪.

   • 7招快速瘦小腹運動！實測5天有感瘦小腹、肥肚掰掰，昆凌也靠這招練出迷人馬甲線

     小腹的肉肉可說是全身上下最難減肥的部位，這回小編就整理 ...

   • 內臓減肥法

     日爆紅「內臓減肥法」每天只需5分鐘 日本爆紅的「內臓減肥 ...

   • 快速瘦肚子！日妞睡前3動作快速減肥，3天腰圍縮小、肥肚變平坦，三週馬甲線浮出

     接著，用腹部的力量帶起雙腿、做側身捲腹，左邊20次、再換 ...

   • 韓網爆紅高強度瘦小腹動作！5款居家運動瘦肚肉、縮胯寬，兩週小腹消失、腹肌浮出

     瘦小腹最難的就是下腹跟腰側贅肉、要練出纖細的馬甲線與腹 ...

   • 內臟脂肪

     瘦肚子秘訣2：運動吧，不管是甚麼都好！ 想瘦肚子不一定要 ...

3. 頭條新聞

   • 

     快速瘦肚子 營養師認證「14個做法」減腹部脂肪超有感！-台視新聞網

     有小肚肚好困擾，除了不好穿衣服外，其實過多的腹部脂肪，會增加慢性疾病的風險，像是第二型糖尿病、心臟病等。瘦肚子沒有什麼難，用對方法就可以，營養師程涵宇整理14個超級有效瘦肚肚大法，並提醒至少挑5個同步執行，長期調整飲食、改變生活型態絕對是跟小肚肚說掰掰的關鍵！1、攝取足夠的可溶性.....

     台視新聞

     4 天前

   • 

     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     蛋白質差3倍！補蛋白質吃雞胸肉還是雞蛋？魚類能多吃嗎？專家解答

     4 天前

   • 

     Women's Health美力圈 via Yahoo奇摩新聞

     ELLA陳嘉樺完美體態再掀話題 ，瘦身靠超慢跑、重訓，揭秘她的5個瘦身菜單！ | Women's Health

     1 天前

   • 

     Yahoo時尚美妝編輯群

     《影后》楊謹華化身心機女明星演技大爆發！46歲不只凍齡私下更像少女 保養秘訣必須學

     5 天前

   • yam蕃薯藤新聞

     減肥不用餓！營養師揭9大「瘦身神食」 這些高熱量食物竟能助減重 | 蕃新聞

     減肥一直是許多人追求的目標，但往往伴隨著各種飲食限制，讓人感到痛苦。然而，最新研究顯示，某些被認為會

     4 天前

   • Women's Health美力圈 via Yahoo奇摩新聞

     15個零需器材「皮拉提斯」運動菜單，健身教練手把手帶著在家緊實核心肌群 | Women's Health

     5 天前

   • 中時新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     脂肪肝莫輕忽 當心肝病三部曲上門

     7 天前

   • 中天新聞網

     「一條皮尺」知道罹癌風險！男生腰圍逾90公分 慢性病易上身 | 中天新聞網

     近半世紀以來，肥胖已成為全球性的健康危機。根據國民健康署最新統計，目前台灣成人約有一半屬於過重或肥胖，兒童則約有三成面臨同樣問題。

     5 天前

   檢視全部

4. www.womenshealthmag.com › tw › fitness瘦肚子最強攻略！飲食5原則＋居家運動15招 - Women's Health

   www.womenshealthmag.com › tw › fitness

   當腹部的脂肪過多，影響的不僅是美觀還涉及到健康層面！ 本篇帶你了解瘦肚子運動做什麼最有效？ 該搭配哪些飲食方法達到更好的效果？ 下滑了解！

5. 影片

   • 

     15:55

     youtube.com

     瘦肚子,腹部減肥,最有效運動(簡易法),柏格醫生 Dr Berg

     2023年9月16日

     觀看次數：149.3萬

   • 

     25:16

     youtube.com

     25分鐘 瘦肚子運動｜全站立｜初階腹部訓練

     2021年8月9日

     觀看次數：135.4萬

   • 

     34:20

     youtube.com

     30分鐘 瘦肚子運動｜全站立｜中階腹部訓練｜暖身+伸展

     2021年11月29日

     觀看次數：4.6萬

   檢視全部

6. www.harpersbazaar.com › tw › beauty7組虐腹「瘦下半身運動」推薦！每天10分鐘有感消小腹、腰間肉， ...

   www.harpersbazaar.com › tw › beauty

   2022年1月7日 · 尤其習慣長時間久坐，更容易讓脂肪堆積在腰、臀、腿，尤其腹部脂肪特別難瘦，本篇特別介紹腰間肉、小腹凸出等重點虐腹訓練動作，另外搭配7組 ...

7. woman.tvbs.com.tw › fitness › 50423【瘦肚子】15個運動＋飲食最快的方法：炸出傲人馬甲線 - TVBS官網

   woman.tvbs.com.tw › fitness › 50423

   • 庫存頁面

   2024年8月26日 · 瘦肚子：最快的10款運動. 如果你想要快速瘦肚子，建議 每天進行30分鐘的有氧運動，並搭配每週2-3次的無氧運動。 瘦肚子最快的運動 包括有氧運動和無氧運動的結合。 這兩者各有其獨特的優點，當搭配使用時能夠達到最佳的瘦身效果。 有氧運動，如跑步、游泳和騎腳踏車等，能夠幫助你燃燒脂肪和提升心肺功能。 無氧訓練像是徒手訓練、重訓都是能夠幫助建立腹肌達到脂肪燃燒的效果，以下為你推薦居家也可以進行的10款瘦肚子最快的運動。 瘦肚子｜運動1. 坐姿體前彎碰腳. 作法： 坐在地上後，雙腿打開與肩同寬，背部挺直、手臂水平打開，吸氣後吐氣往下，身體先往左扭轉，右手盡量碰到左腳掌，頭盡量往後轉，眼睛看左手，之後吸氣站直，然後換手做一樣的動作，一天30下。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 瘦肚子｜運動2.

8. www.commonhealth.com.tw › article › 87674瘦肚子運動＋飲食最強攻略！消除小腹6大錯誤習慣必知 - 康健

   www.commonhealth.com.tw › article › 87674

   • 庫存頁面

   2023年2月9日 · 瘦肚子飲食5原則. 想瘦肚子的第一步驟，可以從飲食習慣的養成開始，有健康的飲食就等於成功一半，之後再加上適當的運動，就能打敗凸小腹，以下幾項飲食方式請嘗試調整：. 適當減少熱量攝取： 以每日減少攝取500大卡作為基準，每週約可以減少0.5公斤以上 ...

9. 圖片

   • 
   • 
   • 
   • 

   檢視全部

10. www.cosmopolitan.com › tw › beauty超強懶人「瘦肚子」攻略！健身教練教你「4個飲食守則+居家運動菜 ...

    www.cosmopolitan.com › tw › beauty

    2024年2月27日 · 腹部脂肪又可以稱為「內臟脂肪」，會堆積最主要是久坐、缺少運動、飲食習慣和基因影響…等造成，肚子肥肉太多除了外表不太美觀，更會增加 ...

11. www.harpersbazaar.com › tw › beauty瘦肚子瘦小腹最快方法！棒式、登山式8招炸出傲人馬甲線！ - ...

    www.harpersbazaar.com › tw › beauty

    想擁有緊實的小腹和引人注目的腹肌，但繁忙的生活總是讓你擠不出時間上健身房運動嗎？ 我們為你整理出8款最有效的「瘦小腹運動」，只要每天持之以恆訓練10分鐘，一個月後就能看到不錯的效果！ 而訓練腹肌跟馬甲線，除了虐腹運動，當然少不了飲食控制，本篇也特別整理出能幫助減脂瘦身的食材，以及會養出小腹、須避開的地雷食物，從運動到飲食控制雙管齊下，讓瘦小腹成果更有感！ 一起為了瘦小腹而努力吧！...