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血液在人體內扮演推動循環的重要角色，但經常因為飲食不均、或是女性經期而導致貧血症狀產生，此時便會有「補血」的需求。. 補血食物含有的營養素中，以鐵、維生素B12與葉酸最為重要，維生素C則是有幫助人體吸收鐵質的功用；而補血食物又可以分為 ...
血液在人體內扮演推動循環的重要角色，但經常因為飲食不均、或是女性經期而導致貧血症狀產生，此時便會有「補血」的需求。. 補血食物含有的營養素中，以鐵、維生素B12與葉酸最為重要，維生素C則是有幫助人體吸收鐵質的功用；而補血食物又可以分為 ...
吃素的人如何預防或改善貧血. 由於素食者難以攝取動物性食品，尤其是純素者更無法從奶、蛋中獲得維生素B12、優質蛋白質。. 對此，陳怡婷營養師建議：. 奶蛋素者：每天要攝取足夠的奶、蛋，可以獲得優質蛋白質、維生素B12。. 純素者：要多選擇黃豆製品 ...
貧血只補鐵真的有用嗎？ 貧血有那些要注意的飲食原則？ 營養師杯蓋告訴你！ 貧血的成因：貧血分為先天及後天. 【先天貧血】 先天貧血就像是鐮刀型貧血或是地中海貧血，這類型需醫學的治療. 【後天貧血】 後天的貧血大多都是跟營養素缺乏有關，最常聽見的就是缺鐵性貧血，但不只是缺鐵才會造成貧血，缺乏維生素B6、B12、葉酸甚至是蛋白質缺乏都可能造成貧血，以下簡單介紹貧血與貧血飲食原則。 1. 缺鐵性貧血.
四物湯主要功效為補血、養血 快速補血有原因. 四物湯為什麼能快速補血？ 中醫師陳潮宗表示，四物湯是由當歸、川芎、白芍及熟地四味藥所組成，「當歸」味甘、辛，性溫，歸肝、心、脾經，有活血、補血的功效，不過當歸身、當歸尾的作用不同，當歸身專於補血，而當歸尾則善於活血。 「川芎」味辛，性溫，歸肝、膽、心包經，為血中氣藥，有活血、行氣、袪風止痛的功效。 「白芍」味苦、酸，性微寒，歸肝、脾經，有養血斂陰、柔肝止痛的功效。 「熟地」味甘，性微溫，歸心、肝、腎經，有補血滋陰、益精填髓的功效。 四物湯最主要的功效即為補血、養血，現代藥理研究證實四物湯富含維生素B12、葉酸、多種氨基酸及微量元素等，能促進小腸對鐵、銅、鋅等微量元素的吸收，為血紅素及紅血球生成提供必需的原料，可促進血紅素及紅血球的生成。
他提醒，若身體狀態不明情況下，建議尋找合格中醫師開處處方，勿自行購買補血中成藥方藥物，並諮詢哪些食物類型適合補血，才是與地中海型貧血和平共處的最佳方案。
紅棗、黑棗有助增加紅血球含量 優質動物內臟如豬肝、豬心補血快速有效. 網友熱議10大補血食物 網路聲量排行. 觀察近一年內網友針對「補血食物」相關話題討論，可以發現「紅棗與黑棗」是大家經常直覺想到的補血食物，中醫認為「紅棗可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造血功能，改善貧血」，如果與桂圓搭配食用則有養顏美容之效。 另外，富含維生素B1、鈣和鐵質的「紅豆」，同樣具有改善貧血的作用，網友就直呼「紅豆和紅棗一起烹飪，補血效果超讚，堪稱『窮人的阿膠』」，不少女性族群也表示自己會在經期時，多吃紅豆湯調養身體。
