關節骨質保健食品 相關
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2017年10月30日 · 另外目前健康食品只有公告13項的保健功效：腸胃道功能改善、調節血脂、護肝、骨質保健、免疫調節、輔助調整過敏體質、不易形成體脂肪、調節血糖、輔助調節血壓、抗疲勞、延緩衰老、促進鐵吸收、牙齒保健。 所以要切記，健康食品是不能治療癌症，像藝人溫翠蘋胞妹於今年初誤信「睡蓮」食品能夠治療癌症，導致延誤就醫往死，所以中央主管單位再次強調，健康食品雖然具保健功效但非藥品更無療效，也因此訂定「健康食品應加標示事項」預告，要健康食品業者於明年開始，產品包裝上面要標示「 非藥品 」或「 不具醫療效能 」字樣。
- 鈣質每天都要補
- 鈣質最好分成 2~3 次來補
- 配合維生素 D、含磷食物一起吃更好
- 延伸閱讀
2015 年紐西蘭奧克蘭大學醫學與衛生科學學院做的研究，統計 323 位 40 歲以上健康男性，在持續服用鈣補充劑 1 年後停止補充，結果發現，在停止補充鈣的 20 個月後，整個身體骨骼、脊椎的骨質密度接近未曾補充過鈣質時的數值；而最容易發生高齡骨折的「髖骨」，骨密度更低於補鈣前。 高雄市立大同醫院骨科主治醫師林高田解釋，有持續補鈣習慣的人，血鈣值相對比較穩定，所以一旦沒有補充鈣質，血鈣下降，破骨細胞（蝕骨細胞）會分解骨質，把裡面的鈣質拿來用，造成骨密度下降。 因為鈣質不是只有在我們的骨骼中，它同時也是神經傳導、穩定細胞代謝的重要物質，所以每天補充鈣質才能讓血鈣持續穩定，骨骼裡的鈣質也才能穩定。
而很多人在買鈣片的時候，都會特別挑選鈣質含量很多的，但林高田說，鈣質的「吸收率」才是最重要的，小腸每次最多只能吸收500 mg的鈣質，如果吃的鈣片吸收率不好，還會再往下打折；但成年人每天鈣質所需量是1000 mg，所以建議每天的鈣質攝取要分2~3次來補充。 比如把每天 1000 mg 的攝取量分成三餐來補充，每餐大約需要補充 300 mg 的量，也就是說每餐吃到 600~700 mg 的鈣質，比較能確保攝取量是足夠的。
林高田建議，鈣質最好可以和維生素D、礦物質一起攝取，尤其是維生素D，可增加30～40% 的鈣吸收率，尤其是在亞洲人身上，效果特別明顯；每天最好可以曬足20分鐘的太陽，如果沒辦法，就要可以透過飲食來額外補充。 另外，鈣跟磷是會互相平衡的，所以如果鈣太多、磷太少，或是磷太多、鈣太少都沒辦法補足身體所需的鈣質，建議透過含有充足磷的食物，像是牛奶、黑豆芽、小魚乾，或是五穀雜糧粉（如芝麻）等來補充。
【35 歲骨質就會逐漸流失】做「5 種運動」強化不同部位的骨質：快走、慢跑、爬樓梯、跳繩、重訓 【三高、虛胖都是高風險群】防老年「骨質疏鬆」，醫師分享 3 個方法 （本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈鈣片最好在晚上吃！骨科醫師提醒 5 大補鈣撇步，預防骨質疏鬆〉）
2020年12月2日 · 黃文男醫師說明，發炎性背痛經常是慢性且反覆發作，因此患者在面對僵直性脊椎炎時，要做好長期抗戰的心理準備，好好了解疾病的病程與可能帶來的後續問題。 若能及早診斷、早期介入， 利用藥物控制僵直性脊椎炎，則能大幅減少關節破壞、避免 ...
2019年12月23日 · 1. 含糖食物. 原因：使人肥胖，脂肪細胞會持續分泌發炎激素，且肥胖又會增加關節壓力。 2. 高脂肉類. 原因：飽和脂肪酸會加重疼痛與發炎反應，如果是加工肉品還含有亞硝酸鹽。 3. 精緻加工食品. 原因：餅乾、小吃、糕點等可能含有加工植物油、蛋、乳製品，這些都會升高發炎症狀。 4. 反式脂肪. 原因：油炸、高溫燒烤食物，反式脂肪會破壞血管內壁細胞，容易誘發全身性發炎。
2021年2月24日 · Heho 2021-02-24. 圖片來源： Pexels. （本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈30歲後骨質易流失！ 對抗骨質疏鬆5運動有助強化骨質〉 ） 【為什麼我們要挑選這篇文章】 人體骨骼所含的骨質，從出生開始會隨著年紀而增加，在 35 歲左右骨質就會逐漸流失，下面推薦了5種不同強度的運動，可以強化腰椎骨、股骨頸及髖骨的骨密度，提早主動讓自己的骨骼保持健康的狀態。 （責任編輯：林蕙） 人體骨骼所含的骨質，從出生開始會隨著年紀而增加，在 35 歲左右骨質就會逐漸流失，雖然大家熟知會需要補鈣、曬太陽的預防，但在《骨質疏鬆症臨床治療指引手冊》提到，運動的介入也是預防流失的關鍵！ 男女骨質流失時間大不同.
2020年12月3日 · 元氣網 2020-12-03. 圖片來源： 元氣網. （本文經 元氣網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈 重訓練到力竭，當心膝蓋退化性關節炎！ 骨科醫教運動護膝5招 〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】 高雄長庚醫院骨科部關節重建科教授李炫昇表示，近年健身風氣盛行，膝蓋退化性關節炎年輕化趨勢愈來愈嚴重。 重訓時，怎麼做才不會為膝蓋帶來過度的負擔？ （責任編輯：陳致加） 文 / 聯合報 記者陳雨鑫 台北報導. 「再撐一組50公斤槓鈴深蹲。 」36歲史蒂芬（化名）即使腿軟，但仍追求「力竭」，也就是無法再多做任何一下，短短兩個月內靠著重訓加有氧，體重從90公斤降至82公斤，提到訓練，總讓他津津樂道。
2018年12月24日 · 1.腎陽虛腰痛. 命門穴. 腰眼穴. 吳醫師食療小撇步. 多吃能補腎陽氣的糖炒栗子、紅燒海參、髮菜羹（可到超市或南北貨購買生髮菜，先泡水去砂，然後可與蔬菜金菇白菜等煮羹）、山藥蓮子湯、鱸魚湯等，就會有明顯的改善。 2.腎陰虛腰痛. 志室穴. 太谿穴. 吳醫師食療小撇步. 多吃能補腎氣的燒仙草（無糖最佳，頂多低糖）、海帶芽湯、低糖黑豆花等。 第三類腰痛：外傷腰痛. 委陽穴. 腰俞穴. 水溝穴（人中） 吳醫師食療小撇步. 多吃能化瘀止痛的炒紅鳳菜、清燙韭菜、山楂乾茶、山楂糕、杜仲茶（杜仲五錢，水十碗，最小火煎一個半小時以上，因杜仲需久煎，才能釋出有用物質；或到藥妝店、超市購買杜仲茶罐或茶包來喝）等，就會有明顯的改善。 VO VIP 專屬天下購書優惠. 養腰活腿.
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