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1. www.msn.com › zh-tw › health顧骨頭不是只能喝牛奶！幫助強化骨質，4種食材也是補鈣好朋友 - MSN

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   2024年8月22日 · 說到老年健康，「骨質」絕對是重點，除了保健食品之外，藉由日常生活中的飲食來幫助避免骨質流失、增加鈣質，也是預防骨質疏鬆的關鍵 ...

2. www.msn.com › zh-tw › health補鈣不只喝牛奶！醫激推4食物顧骨頭 預防關節痛 - MSN

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   2024年9月13日 · 復健科醫師王竣平提到，關節痠痛不只和軟組織有關，很多時候與骨骼健康也有關係，民眾飲食上可選擇「蘋果、栗子、南瓜及菠菜」，例如蘋果富 ...

3. www.msn.com › zh-tw › health減少關節炎、膝蓋用到100歲「8種最強食物排行」專家眼中第1不是 ...

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   大豆與納豆的蛋白質豐富，是日本專家特別推薦中高齡女性應多攝取的食材。 日本Athlete Gorilla針灸接骨院院長、針灸師高林孝光與戶田佳孝說明，對更年期女性來說，由於能保護軟骨的食激素減少，便容易產生手指關節腫脹、變形而疼痛等症狀。 由於大豆異黃酮的構造與雌激素相似，便能有效預防各種不適。 此外，大豆中的固醇還有抑制軟骨減少、預防關節疼痛等效果。...

4. 其他人也問了

   什麼是關節保養成分?

   • 建議選擇有添加專利玻尿酸的關節保養成分，玻尿酸又稱為透明質酸，是一種具有高度吸水性以及黏彈性的生物性多醣體，為關節軟骨基質組成的一部分，也是關節腔潤滑液主要成分之一；「關節玻尿酸」可以幫助關節活動順暢、緩衝碰撞，並降低關節軟骨之間的磨損。 透過口服式的玻尿酸，保養更方便有效。 同時若有國內外專利，美國FDA-GRAS跟歐洲食品安全局認證的成分，更能夠安心信賴。 除了補充軟骨的營養素外，也別忘了強壯的骨骼一樣是人體良好行動的一個重要指標。

   行動力保養該怎麼做？ 「關骨合一」很重要 醫師推薦：口服玻尿酸+鈣 …

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   膝蓋痛吃什麼保健食品?

   • 富含鈣質的乳製品不僅可以健骨，還富含蛋白質能增強肌肉，是最適合應對關節痛對策的食物之一，特別對膝蓋來說，攝取鈣質相當重要。 推薦食材為牛奶、優格，或吻仔魚等小魚，吻仔魚含有omega3脂肪酸，能抑制發炎症狀。

   減少關節炎、膝蓋用到100歲「8種最強食物排行」專家眼中第1不是喝 …

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   關骨合一怎麼保養?

   • 因此，實踐「關骨合一」保養一次到位的觀念，應提早開始進行「關骨保養」，攝取足夠鈣質配合關鍵維生素提高鈣吸收同時，也預防退化性關節炎、骨質疏鬆症等疾病的提早發生。 回顧重點，該如何提升鈣吸收，並預防退化性關節炎？ 攝取足夠的鈣與維生素D與K，同時也能預防骨質疏鬆症。 別忘了適量的運動、維持正常體重、增加肌肉強度、避免肌少症發生，來分擔關節的壓力，也是關骨保養重要的一環。

   「關骨保養」重點提醒：「鈣吸收 x 關節玻尿酸」遠離「退化性關節炎 …

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   骨質疏鬆怎麼保養?

   • 隨著年紀增長，自35歲起，鈣質流失速度加快、骨質密度下降，發生骨質疏鬆症風險隨之提高。 衛福部  [1]提醒民眾「膝關節保養是一輩子的」關節保養趁年輕及早開始，培養關節與骨骼一起保養的觀念，才能有效預防關節、膝蓋退化問題。 因此關骨保養第一重點在於：補充足夠的鈣質，配合維生素D3與維生素K2，提升鈣吸收、促進鈣質進入骨骼、累積骨質密度，從根本強健骨骼！ 關骨保養第二個重點：關節的潤滑緩衝。 當關節中的玻尿酸濃度降低，造成關節軟骨磨損、引發退化性關節炎，醫師一般是給予止痛藥，無效時再考慮在關節腔中注射具潤滑效果的關節玻尿酸做進行治療。 建議可選擇口服型3D玻尿酸，作為日常保養，輕鬆補充關節潤滑液生成所需成份。 畢竟週期性注射的看診時間與花費成本高，口服型關節玻尿酸經國際認證，相對便利安全。

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   如何減輕關節負擔?

   • 減輕負擔、「關骨保養」這樣做 這些族群都需要特別留意行動力問題，應及早開始鍛鍊肌肉、減輕骨關節的負擔，避免進行壓迫關節的動作，並維持理想體重，注意平時的飲食作息與保養。 除了上述行動，陳建宏醫師認為，透過日常補充營養保健品來維持行動力也是關鍵的一環！ 市面上保健品琳瑯滿目，但許多單一配方的營養保健品，不見得能夠全方位涵蓋保養行動力的需求，選擇包含多種營養成分的補充品，將「關骨保養」的所需一併補充到位，是更便利的方式。 關骨合一，保養一次到位！ 骨科醫師推薦 營養補充品這樣挑選 陳建宏醫師指出，良好的運動跟飲食習慣是維持關節跟肌肉健康的最好方式， 同時也建議搭配保健品來補充關節骨骼所需的營養。

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5. www.msn.com › zh-tw › health行動力保養該怎麼做？ 「關骨合一」很重要 醫師推薦：口服玻尿酸 ...

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   2023年12月18日 · 行動力保養該怎麼做？. 「關骨合一」很重要 醫師推薦：口服玻尿酸+鈣吸收. 以下這些狀況，您是否也似曾相識？. 老是覺得關節卡卡的、僵硬不 ...

6. www.msn.com › zh-tw › health秋天易關節痠痛！醫推「4種顧骨頭好蔬果」防關節痛、還是骨鬆守 ...

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   2024年10月19日 · 專家指出，關節痠痛有時和骨骼健康息息相關，而秋天有4種好蔬果可以幫助強健骨頭、預防痠痛、遠離骨質疏鬆... 早安健康 醫推「4種顧骨頭好蔬果 ...

7. www.msn.com › zh-tw › health鈣吸收三部曲：預防「骨質疏鬆」與「退化性關節炎」 您可能不知 ...

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   鈣吸收是關節與骨骼保養的關鍵因素，為了保障兒童與青少年的骨骼成長、減緩更年期女性朋友的骨質疏鬆、預防熟齡銀髮族的退化性關節炎發生 ...

8. www.msn.com › zh-tw › health「關骨保養」重點提醒：「鈣吸收 x 關節玻尿酸」遠離「退化性關 ...

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   2024年3月26日 · 注射手術外的輕鬆選擇. 重點回顧：「鈣吸收」提升與「退化性關節炎」預防. 關骨保養 2 大重點：強健骨骼 x 潤滑緩衝. 隨著年紀增長，自35歲起，鈣質流失速度加快、骨質密度下降，發生骨質疏鬆症風險隨之提高。 衛福部 [1]提醒民眾「膝關節保養是一輩子的」關節保養趁年輕及早開始，培養關節與骨骼一起保養的觀念，才能有效預防關節、膝蓋退化問題。...