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2018年9月19日 · 簡鈺樺表示，依據國健署建議， 一天可以喝到2杯，早、晚各一杯，每杯為240cc，一旦控制好飲用量，不僅不用擔心肥胖問題，還能攝取到優質蛋白質及多種維生素，一舉數得。...
2023年11月4日 · Q1、一杯牛奶熱量：以一杯240ml的牛奶來看，全脂150大卡，低脂120大卡，脫脂牛奶則是80大卡。 Q2、喝牛奶容易變胖，以及一天一杯會變胖嗎： 兩者皆不會。
根據衛生福利部國民健康署的食物成份資料庫分析，一杯（240ml）全脂鮮乳，能提供 8g 蛋白質、8g 脂肪及 12g 碳水化合物，總熱量為 150 大卡，熱量約半碗飯，也比同容量的含糖手搖飲熱量低許多。 在礦物質的部分，一杯（240ml）全脂鮮乳含有 255mg 鈣質，（成人每日鈣攝取量建議為 1000 mg），一杯牛奶即能達到 25% 的鈣質需要量； 而維生素B2 也相當豐富，一杯（240ml）全脂鮮乳含有 0.42 mg 維生素B2，（成人男性每日建議 1.3 mg、女性每日建議 1.0 mg），因此一杯全脂鮮乳可提供成人每日維生素B2 需要量的一半。 另外還有 維生素A 、 B 、 D 等，可說是營養素相當多元的飲品來源。
2023年11月7日 · 每天早上喝一杯牛奶，充滿活力迎接每天的到來，或是在睡前喝一杯溫熱的牛奶幫助入眠，程涵宇營養師在臉書粉專分析不同種類牛奶營養價值。 (牛奶,減肥,蛋白質,營養,美白,營養師,程涵宇)
2019年12月31日 · 每日攝取 2.8 杯（即672c.c. 牛奶）和4.2杯（即 1008 c.c.牛奶）的人，分別會增加 2 %和 7 %的死亡風險。 為什麼多喝牛奶還會有健康問題呢？ 研究團隊表示，經常喝全脂牛奶，會增加低密度 膽固醇，可能會造成高血脂，並引致動脈粥樣硬化，而脂肪過度攝取，也會提升心臟病風險。 圖說：適量牛奶對健康加分，但是多了反而有害！ 那麼，如果用其他食品替代部分牛奶呢？ 於是，科學家們又進行了一項食品替代分析試驗。 結果發現，用堅果、豆類食品來替代超過的一份乳製品，可使平均總死亡率降低14％，用全穀類食品來替代，可使平均總死亡率降低11％。 但是，用紅色肉和加工肉替代一份乳製品可能使平均總死亡率增加5％！ 看到這裡，牛奶該怎麼喝，你懂了嗎？
2011年4月13日 · 趙強說，一般人應該依自己的身體和攝食狀況，評估可以喝哪一種牛奶、多少牛奶。 劉怡里說，例如懷孕者和發育中的青少年，還是建議喝全脂牛奶；而成年人或肥胖者，則還是喝脫脂或低脂鮮乳為佳。
2019年8月2日 · 一位60公斤的人，每天至少吃60*0.8等於48克的蛋白質。 70公斤的人至少吃56克；80公斤的人至少吃64克。 然而每天每公斤體重吃0.8克蛋白質的吃法，是指活動量不高的人，而不是只能吃這樣的量。 如果要讓身體維持各種代謝功能，讓肌肉持續生成，保持力氣， 每天每公斤體重至少要吃到1g的蛋白質。 如果本身活動量高，甚至該吃到每天每公斤體重1.2到1.6克的蛋白質，才不至於不足。...
2021年6月3日 · 營養師建議，每日攝取500cc的牛奶即可獲得充足營養，喝太多恐熱量超標。 （圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕牛奶含有豐富鈣質與營養素，對於正在成長的孩子而言，是很好的補充品，但是應該喝多少才能獲取最多的營養呢？ 針對這些問題，榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」與 個人平台 發文並整理常見的3大迷思，替民眾解惑。 牛奶好營養！ 小孩多喝沒關係？ 雖然牛奶所含的水分將近9成，但不可小看熱量與飽和性脂肪，若過量攝取也會導致肥胖、腎臟負擔。 另外若是攝取過多蛋白質會帶來過多的磷，反會影響鈣的吸收。 建議1-18歲的孩子每天最多喝500cc牛奶即可。 喝調味乳，也可以獲得牛奶的營養？
2020年4月24日 · 每天一杯牛奶，强壮一个民族，每天一桶牛奶……喝出一个胖子。 牛奶里有很多营养，被称作「白色血液」，对人的重要性不言而喻。 每天该喝多少奶？ 喝牛奶好还是喝酸奶好？ 听说喝牛奶会致癌？ 不用冷藏的牛奶，是不是有防腐剂？ 千言万语，汇成一个问题：牛奶，到底该怎么喝？ 先别急，好好看看下面这张图吧！ 看完这一篇，快去 pick 你中意的牛奶吧！ 本文转载自「丁香医生」公众号。 丁香医生是泛健康领域的专业健康生活方式平台，致力于联合专业力量为大众提供专业的健康生活方式建议和解决方案，一站式解决大众的健康需求。
一般来说，成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，争取喝400——500毫升牛奶，如果经济条件允许，最好喝750毫升，但不宜超过1000毫升即四瓶(袋)。
