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1. 其他人也問了

   益生菌可以減肥嗎?

   • 由於益生菌的不受與藥物或食品相同的法規的約束，因此很難準確判斷你得到的是什麼，無法確保益生菌含有產品可能聲稱的菌株以及該產品是否含有足夠的菌數對你的身體產生任何影響。 再來就是，益生菌是活體。 如果產品製造或儲存不當，或者接近保質期，細菌可能無法存活足夠長的時間，也就無法對你的腸道產生任何有益影響。 益生菌補充劑通常含有不同的菌株。 如前所述，研究人員仍不清楚哪些菌株對減肥效果最大。 如果你專門服用益生菌來幫助減肥，或許只是你自以為的有效。 免疫系統受損或患有嚴重疾病的人可能會因服用益生菌而生病。 如果你正在服用抑制免疫系統的藥物，則應避免食用益生菌。 在服用任何益生菌補充劑之前最好先諮詢醫生。 一般來說，雖然益生菌可以對我們的新陳代謝產生積極影響，但目前尚不清楚它們如何或是否可以幫助減肥。

   【減肥膳食補充劑】科學證實：益生菌減肥真的有效！真的會讓你變瘦? …

   ricky.tw/all/probiotics-and-weight-loss/

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   善存益生菌對身體好嗎?

   • 吃善存益生菌有效嗎？ 善存益生菌有效嗎？ 善存益生菌添加的菌種為一般的 AB 菌，在便祕、腹瀉等一般常見的需求中，都沒有人體實驗顯示有效， 對於一般腸道保養可能有一定程度的幫助，但對於『便祕、腹瀉』的幫助可能比較不顯著。

   【2024】善存益生菌評價&可能功效，何時吃？哪裡買價格最便宜？ - …

   takecareof.com.tw/supplement/probiotics-recommend-centrum/

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   不吃蔬果可以喝益生菌嗎?

   • 4.不吃蔬果只喝菌： 這是無效的！ 專業的產品中含菊苣纖維，是種純天然功能性果聚糖，有助益生菌生長，因為益生菌需要食物才能存活，所以還是得靠平食的健康飲食與作息才有效。 專家建議，透過「少量多餐」的飲食方式，再加上運動，能夠保有肌肉，又能有效控制飢餓感，且不容易產生復胖困擾。

   吃益生菌能減肥？ 專家：「4大NG吃法」補再多都沒用 | ETtoday健康 …

   health.ettoday.net/news/881778

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   為什麼吃益生菌會胖?

   • 研究發現，當腸道細菌多樣性降低，能將植物澱粉和纖維分解為短鏈脂肪酸的「擬桿菌門」在腸道的比例下降、很會吸收食物中的熱量的「厚壁菌門」的比例增加，就比較容易發胖。 此外，肥胖者的腸道內，普雷沃氏菌與腸桿菌的比例也都特別高。 療日子請你也關心： (補充益生菌有助減肥，還能避免3大腸胃疾病！ 瘦下來5％就好一半) 我的腸道益生菌為什麼會減少？ 飲食太過精緻、單一都會影響菌叢 精製飲食：膳食纖維是腸道內菌群的營養來源，如果攝取不足，好菌少了食物來源，就會讓壞菌乘勢而起，最終造成腸胃道菌相失衡；而高油、高糖、高熱量的食物則是腸道菌的破壞元兇。

   研究：腸道菌叢越單調，體重越重！吃益生菌減肥有效嗎？3對策改善 - …

   www.healingdaily.com.tw/articles/益生菌減肥-保健補充/

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   如何補充益生菌?

   • 第一、同時補充益菌的食物 除了吃益生菌，我們的飲食還必須多補充益菌的食物（益生質），打造一個益生菌容易繁殖的腸道環境，例如多吃富含膳食纖維的蔬果。 人體雖然無法消化利用膳食纖維，但卻是益生菌的食物來源 。 根據台灣癌症基金會統計， 九成以上國人膳食纖維都攝取不足 ，甚至只有建議攝取量的一半。 如果補充了益生菌，卻沒有合適益生菌生長的環境， 產生的效果就有限囉 。 在選購益生菌產品時，如果產品中已經有同時添加良好的益生質（如：菊苣纖維、果寡糖等），也是不錯的選擇之一喔。 第二、益菌改善需要時間 不要期待益生菌一吃就能產生效果，因為 益生菌生長也需要時間 ，以調節腸胃道機能的益生菌來說，需要 2至8周才能觀察到腸道環境改善的現象 喔！

   吃益生菌能降低體脂肪？不用節食就能減重？教你正確養好菌！ - 安心 …

   food543.com/probiotics-weight-control/

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   脹氣可以吃益生菌嗎?

   • 瀚仕整合功能醫學中心歐瀚文醫師解釋：「本身若有脹氣問題，要小心益生菌越吃越糟糕，因為吃過量，容易讓這些細菌在腸道生生不息，使得小腸菌叢過度增生 (Small Intestine Bacterial Overgrowth, SIBO)的狀況更嚴重。 「小腸菌叢過度增生」會讓居住在大腸的細菌，不小心長得太多，也在小腸繁殖起來。 歐瀚文醫師提醒：「小腸是腸道吸收營養最重要的地方，若未即時處理，這些細菌長期下來也會干擾營養的吸收，影響孩子的成長發育。

   小心益生菌越吃肚子越脹氣！這類患者不宜多吃可能加重症狀 - Heho健康

   heho.com.tw/archives/131418

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2. health.ettoday.net › news › 881778吃益生菌能減肥？ 專家：「4大NG吃法」補再多都沒用 | ETtoday健 ...

   health.ettoday.net › news › 881778

   2017年3月10日 · 提到補充益生菌能減肥，趙藥師表示，腸道在正式的吸收程式前，有一道由數百種細菌所組成天然屏障，它們需以葡萄糖當能源，製造酵素協助代謝食物，為腸道吸收糖分前，最自然經濟的屏障；也就是說若 腸道中有過多糖類，益生菌能「幫忙吃一點」。

   • 突然想吃甜食

     突然想吃甜食，可能是體內缺乏鎂的關係。（圖／取自 ...

   • 追劇

     將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間觀看模式，讓眼睛適 ...

3. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition「益生菌」可以幫助減肥嗎？含有益生菌的食物TOP4 - Women's ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2023年2月13日 · 為腸道健康服用益生菌是一回事，但是益生菌真的可以幫助你減肥嗎？ 根據國家補充和綜合健康中心 (NCCIH) 的說法，益生菌是已經自然存在於你體內 ...

4. 影片

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     8:27

     youtube.com

     吃益生菌減肥？別傻了｜60歲邱正宏醫師跟你說【邱正宏談健康】【健康瘦身】

     2023年2月12日

     觀看次數：5909

   • 

     2:58

     youtube.com

     【名醫觀點】補充益生菌有效嗎？台大院長教你4招不踩雷

     2023年10月22日

     觀看次數：3.7萬

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     49:04

     youtube.com

     益生菌怎麼吃都無感？醫曝「這樣吃」功效最大！專家教你挑益生菌！【57健康同學會】｜隋安德 許晶晶 黃玉成 簡文仁 洪素卿 MIKO媽

     2022年8月18日

     觀看次數：2.3萬

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5. ricky.tw › all › probiotics-and-weight-loss【減肥膳食補充劑】科學證實：益生菌減肥真的有效！真的會讓你變 ...

   ricky.tw › all › probiotics-and-weight-loss

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   2023年12月1日 · 益生菌減肥有效嗎. 益生菌減肥的風險性. 很多研究顯示，益生菌確實可以幫助減肥，但目前還沒有足夠的明確 證據顯示 服用益生菌補充劑或含益生菌的食物可以幫助減肥。. 控制飲食、有利於肥胖發展的環境和生活方式因素仍然是解決體重增加問題的最佳解決 ...

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6. www.healingdaily.com.tw › articles › 益生菌減肥-保健補充研究：腸道菌叢越單調，體重越重！吃益生菌減肥有效嗎？3對策改 ...

   www.healingdaily.com.tw › articles › 益生菌減肥-保健補充

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   2021年12月13日 · 吃益生菌減肥有效嗎？ 與體重正常的人相比，肥胖者的腸道細菌的多樣性偏低。 一般來說，腸道菌相越多元、好菌越豐富，是對身體比較好的狀況，如果…

7. www.mannings.com.hk › health › article吃益生菌會瘦嗎？破解減肥迷思 掌握日常補充與攝取注意事項

   www.mannings.com.hk › health › article

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   2024年8月19日 · 益生菌如何幫助減肥？. 有研究顯示，與瘦人相比，較肥胖人士的腸道細菌的多樣性較低。. 另外，亦有益生菌可減緩體重增加 。. 因此，攝取具改善體重功效的益生菌，可幫助維持腸道健康平衡，達到健康減肥的目的。.

8. health.udn.com › health › story益生菌幫助減肥 吃對才有效果 - 元氣網

   health.udn.com › health › story

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   2021年7月4日 · 最近更有「益生菌可以幫助減輕體重和腹部脂肪」的說法，可信嗎？ 原來許多研究發現，某些乳酸菌家族菌株可以幫助減輕體重和減少腹部脂肪。 一項研究報告，發現腹部脂肪過多的人喝了含有益細菌的發酵乳產品，在12周內減了8.2～8.5%的腹部脂肪。

9. food543.com › probiotics-weight-control吃益生菌能降低體脂肪？不用節食就能減重？教你正確養好菌！ - ...

   food543.com › probiotics-weight-control

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   2020年2月19日 · 而益生菌則可以幫助人體改善消化道機能、排便順暢、增強免疫力等功能，甚至能調整人體的新陳代謝，進而有減重及降低脂肪含量的效果。 目前有越來越多研究顯示，補充益菌能達到 降低身高體重指數（BMI） 與 脂肪 的功效。