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- 最一開始斷食的時候，最不舒服的感覺當然就是「很餓」，有時候甚至會餓到有種胃痛的感覺，但其實只是胃還不習慣空腹的狀態。 後來了解到飢餓感其實是一陣一陣的，並不是一直在很餓的狀態裡，這時候最好的緩解方式就是盡量找事情做，讓自己不要專注在餓的想法裡。 比如說出門散步、看一部很緊張刺激的電影、找人聊天等等。 當然很重要及能夠 有效緩解的方式就是「多喝水」 ，喝哪種水？ 氣泡水、熱茶、鹽水（一點點鹽即可，不用到鹹）都可以讓胃有短暫進食的感覺，進而減緩飢餓感。 不過其實斷食到最後你就會知道，飢餓感都是假象，盡 ...
jhenbangbang.com/side-effects-during-intermittent-fasting/
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2023年10月8日 · 斷食引發胃痛怎麼辦?間歇性斷食可能會造成一些身體上面的不適斷食是為了健康有效安全的斷食才是重點- 官方網站：https://iscope.com.tw/ Instagram：https ...
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- 李宜霖胃腸肝膽科
斷食的完整名稱是 間歇性斷食法（intermittent fasting），作 法是有策略的在進食期間正確飲食，在禁食期間則是不能吃下任何有熱量的東西，讓胰島素休息，升糖素起來作用分解 脂肪。
2024年7月5日 · 告訴你增肌減脂、健康飲食者應該怎麼吃雞蛋【WH專家說】 間歇性斷食是將飲食限制在每天一定的時間段內。 讓這篇超完全攻略幫助你安全、正確地進行吧！
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- 李宜霖胃腸肝膽科
2023年6月26日 · 一般發生在上腹(肚臍以上)，大多是因為一次吃太飽、吃很油膩、口味太辣或激激性食物，通常大約幾個小時後，疼痛的感覺就會不見；另外一種 ...
