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臍下三寸 關元穴
- 丹田，①人體部位名。 位於臍下三寸 關元穴 部位。 道家以此為男子 精室 、 女子胞 宮的所在處。
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丹田 原是 道教 修煉 內丹 中的精氣神時用的術語，但現在已被各門各派 氣功 或運氣方法（如 唱歌 及說話用丹田氣，可減小聲帶受損機會），廣為引用 [1]。 戰國時期，古籍《素問》遺篇本病論篇第七十三中提到「神遊上丹田」。 邊韶 之書《老子銘》提到「存想丹田」。 張仲景 的《金匱要略》也提到「丹田」一語。 這些都是在3世紀後期作為文學文獻引用的，但由於文獻在唐代以後被修改過，目前尚不清楚修訂前的原始數據中是否存在該詞。 位置. [編輯] 丹田位置根據 抱朴子 內篇卷十八地真所言，「或在臍下二寸四分下丹田中，或在心下絳宮金闕中丹田也，或在人兩眉間，卻行一寸為明堂，二寸為洞房，三寸為上丹田也。 若根據太上老君中經第十七所言，則「丹田……在臍下三寸，附著脊膂，兩腎根也。
2020年5月29日 · 關于丹田的位置可分為上、中、下三個位置。. 兩眉中間印堂穴為上丹田，又稱「泥丸」; 心口窩巨闕穴處，在胸部膻中穴為中丹田，又稱「絳宮」; 下丹田在臍下小腹部相當大的一塊體積，包括關元、氣海、神闕、命門等穴位。. 還有觀點認為中丹田位置在人體 ...
2018年9月24日 · 那丹田在哪裡呢？ 丹田位於我們的肚臍下方約三指幅寬的地方。 所謂用「丹田氣」唱歌就是以丹田為著力的支點去發聲。 該如何感覺丹田位置呢？ 請先看完下面簡單的訓練方法： 一、氣入丹田：先慢慢地深深吸一口氣，記得用腹式呼吸，用手放在腰的兩側，要感覺腹部有在漲大，這就是氣入丹田。 二、閉氣寧神：當無法再吸入時，憋住口中真氣，集中注意力在肚臍下方約三指幅寬，感覺丹田周圍的肌肉有在用力支撐著。 三、聚力吐氣：只利用丹田周圍的肌肉用力支撐著，其他部位放鬆，並緩緩的將氣吐出來。 四、氣盡神散：把身體裡的氣全吐完後，全身放鬆，準備再吸一口氣。 怎樣利用丹田發音？
- 概览
- 丹田位置：
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我们知道，意守是练功人将意念集中和保持在自身某一部位或某一事物上以帮助意识进入气功入静状态，并在此基础上发挥意识能动性，主动感知和调整自身功能活动，来达到良好效果的练功方法与过程。意守丹田，是练功人将意念集中并保持在丹田部位的练功方法，是众多意守方法中的一种。更确切地讲，这种方法属于意守自身部位类中的意守穴位法。但实际练功时，人们是无法将意念仅仅守在一个穴位上，只能意守在以穴位为中心的一个范围内。因此，将丹田理解为这样一个范围更合适些。
有很多朋友在了解传统武术，养生功法，亦或者看电影电视剧都或多或少听过“丹田”这个语汇，其实吧，“丹田”的概念原是道教内丹派修炼精气神的术语，现在已经被各种运气方法（如唱歌及说话用丹田气，可减小声带受损机会），广为引用。一般说丹田都是常指下丹田。
古人认为丹田是滋养全身的重要部位，故有“无火能使百体皆温，无水能使脏腑皆润，关系全身性命，此中一线不绝，则生命不亡”的说法。 很多古籍都对丹田有过详述，无不称其重要！如：
《东医宝鉴》引《仙经》之文：“脑为髓海，上丹田；心为绛火，中丹田；脐下三寸为下丹田。下丹田，藏精之府也；中丹田，藏气之府也；上丹田，藏神之府也”。
《黄庭外景经·上部经》：“呼吸庐间入丹田。”务成子注：“呼吸元气会丹田中。丹田中者，脐下三寸阴阳户，俗人以生子，道人以生身。”
上丹田：上丹田为督脉印堂之处，眉心的位置，又称“泥丸宫”。上丹田在头部，头部为诸阳之会 。上丹田，从下巴算起，头部的长度乘以0.618的位置（两眉之间的印堂穴。）
上丹田为印堂所在，亦即泥丸宫、升阳府、昆仑顶、灵台等，道家所指名称甚多，可以说是各自命名，众说纷纭，不过多指脑而言。其中玄关所指在两目两眉与额、鼻骨之十字中心处，道家对此也十分重视，认为是入道之门，或泛指气功基础，认为是天地灵根，是祖窍、祖气，至宝至贵。 上丹田在督脉的循行路上，属于阳性，是阳气集中的地方，是藏神之所，是主管意识活动的神经中枢所在。是练功入静的主要部位。
中丹田：中丹田为胸中膻中穴处，叫“绛宫”，心窝的那部分区域，为宗气之所聚。 也有说巨阙穴，又名灵台。从下阴算起，躯干的长度乘以0.618的位置（两乳头的膻中穴）。
中丹田为膻中所在，为自承浆下十二层楼（指喉管）至黄庭（指人体内中虚空窍，或在心之下……），以牛郎代表心为阳，有肝胆脾均各自专职，共同耕种心田，故有“我家专种自家田，可育灵苗活万年……灌溉须凭上谷泉（指舌顶上颚，所谓白头老子眉垂地之律液至上鹊桥），有朝一日功行满，便是蓬莱大罗仙。”
下丹田：下丹田为任脉关元穴，神厥穴，脐下三寸之处，为藏精之所，大体就是肚脐周围的部分。腹部脐下的阴交、气海、石门、关元，神阙（又称祖窍）、命门等穴位都别称“丹田”。准确点说就是脐下一寸半，或四指三寸处（各个功法对应的位置不同，体形不同也会有所区别）。居膀胱之后,直肠之前，有腹壁下动静脉,分布着第十一、十二肋间神经前皮枝，深部容 关元，为小肠经之募穴；是三阴任脉之会。下丹田，从脚部算起，身高的长度乘以0.618的位置（脐下三寸的关元穴） 。
下丹田即正丹田，在脐下，或有称之为气海，藏命之所，以织女代表肾为阴性。 按道家以织女喻肾，为真阴，在卦为坎；以牛郎喻心，为真阳，在卦为离，阴阳合则为真夫妻，阴阳合则生丹药，所以还有坎离交媾，男女媾精阴阳合而生丹药之喻。心肾交，水火交，龙虎交之类等等，也都是指练功中之术语。图中“水火交炼池”即喻心肾相交之处所。
2019年7月13日 · 丹田的位置,歷代各家眾說紛紜,多數練功家認為:丹 田有上、中、下之分。上丹田在頭頂百會穴,而《黃庭經》 則說上丹田在印堂穴內三寸的部位。中丹田的位置大多數練 功家認為在膻中穴位內。下丹田部位認為在小腹部,但具體
丹田在何处，说法不一。多数气功家认为，丹田有上丹田、中丹田和下丹田。上丹田叫“泥丸”，在头顶百会穴，有的说在两眉间印堂穴。中丹田叫“绛宫”，在胸部膻中穴。下丹田在脐下小腹部相当大的一块体积，包括关元、气海，神阙、命门等穴位。
丹田位于下腹部脐下的位置，脐下2寸与3寸之间，包含关元穴、阴交、气海、石门四个重要穴位。关元穴 是任脉、足三阴经的交会穴，位于下腹部，脐中下3寸，前正中线上。阴交 属任脉，为任脉、冲脉之交会穴，定位在下腹部，脐中下1寸，前正中线上。气海
