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情緒管理與壓力調適的基本概念. 什麼是情緒管理？ 情緒管理是一個廣泛的概念，涉及個體如何感知、理解、調節和表達情緒。 情緒管理不僅僅是壓抑或隱藏情緒，而是要學會健康地表達情緒，並在適當的情境下調節情緒反應，以避免不必要的衝突或壓力。 在壓力情境下，情緒管理尤為重要。 當我們面對挑戰時，情緒反應是自然而然的。 然而，如果我們能夠在情緒爆發前識別其根源，並採取適當的調節措施，就能夠避免情緒失控，從而更好地應對壓力。 例如，在工作中，如果你因為一個緊急項目的臨時變更而感到焦慮，這時候你需要做的第一步就是冷靜下來，分析焦慮的根源。 可能是因為時間不夠，或者是因為缺乏支持。 識別這些原因後，你可以採取具體行動，比如重新調整時間表或尋求幫助，以減少焦慮感。 壓力調適的基本概念.
使用情緒工具（Using Emotional Tools）是利用情緒日記、情緒追踪應用程式，來記錄情緒。 幫助你追踪情緒模式和觸發點，進一步了解自己的情緒。 ...
2024年1月19日 · 情緒管理是什麼？ 情緒是人類與生俱來的情感，喜、怒、哀、樂、擔心、害怕、煩惱和嫉妒等都可納入情緒的一環。 情緒是由外界的刺激而來，曾有研究發現人一天中有超過6,000個念頭自腦中一閃而過，足以展現情緒對個體生活的重要性，好的情緒管理 ...
2023年9月7日 · 情緒管理與情緒調適中，有一點很重要的是 「看到我的情緒是什麼」。 情緒，其實是層層包裹著，也具有一定的隱藏性。 生氣這個情緒，下面正包裹著難過、以及失望的感受；而麻痺的感受，可能包含著無奈、無力的感覺。
2024年6月4日 · 情緒管理是 認識自我情緒 並控制、調解的重要技巧，學會這項技能後，能降低人與人之間不理性的衝突，自然 改善人際關係，也能幫助我們 適應環境 、 維護身心健康與生活品質。 二、如何認識自己的情緒？ 教您了解情緒的方法＋情緒失控原因. 情緒是身而為人的原始反應，但為什麼我們有時會「情緒失控」？ 以下為您詳細介紹情緒失控的原因。 （一）情緒失控的原因. 人體中負責控管壓力的部位為「杏仁核」，當人意識到自己遭受威脅，杏仁核會分泌壓力荷爾蒙／皮脂醇，來幫助我們 戰鬥、生存，這是遠古時期保留下來的一個生存能力，就算在發展進步的現代，杏仁核也依舊在無形中幫助我們。
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什麼是情緒調節?
情緒怎麼調適?
什麼是情緒失調?
情緒是什麼?
如何表達情緒?
情緒對身體有什麼影響?
情緒調節是一個複雜的過程，涉及在給定情況下啟動、抑制或調節一個人的狀態或行為—例如，主觀體驗（感覺）、認知反應（思想）、與情緒相關的生理反應（例如心率或激素活動）和情緒相關行為（身體動作或表情）。
首先是人際關係中的情緒。 當你覺察到你的情緒，停一下，傾聽它想要告訴你的信息， 例如“你不喜歡對方接觸你的身體”，或者“你強烈反對對方過於操縱你”，那麼，這種情
