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- 由英國心理學家 John Bowlby 博士提出的「依戀理論 Attachment Theory」又稱作「依附理論」，這個理論認為， 嬰兒與父母之間的相處模式會形成「依戀模式」，並會影響人長大後與親密伴侶的關係 ，讓我們每個人在感情裡有不同的需求與樣貌。 瞭解自己和另一半的依戀人格可以讓我們 更客觀地看待兩人之間的差異 ，也能更好地說出自己在感情中的需求，因此今天要來分享 3 種依戀人格類型，以及與不同依戀人格相處的適當方式。 依戀人格小測驗 依戀人格可以大致分為： 安全型依戀（Secure）、迴避型依戀（Avoidant）與焦慮型依戀（Anxious ...
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依戀型人格是指成年人在親密關係中展現的情感和行為模式，這些模式往往源於兒時與照顧者的互動經驗。 簡而言之，我們在童年時期形成的依附方式，會影響成年時與伴侶、朋友甚至是自己孩子的互動方式。 而4種依戀類型的概念，最早是由心理學家瑪麗·艾因斯沃斯（Mary Ainsworth）基於約翰·鮑比（John Bowlby）的依附理論發展出來的。 艾因斯沃斯透過她著名的「陌生情境實驗」（Strange Situation）對幼兒的行為進行觀察。 在最初的研究中，艾因斯沃斯提出三種主要的依戀類型：
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- 焦慮型依附(Anxious Attachment)特徵：對關係感到不安、極需伴侶的陪伴、害怕被拋棄。焦慮型人格多源自於原生家庭的不美滿，延伸至對自身價值充滿懷疑，於是害怕不被愛、被拋棄和被拒絕。
- 逃避型依附(Avoidant Attachment)特徵：習慣挑剔另一伴、保持距離。逃避型依附者，可能源自童年對於父母的依戀需求遭到忽視，心理因遭受拒絕而產生痛苦，因此成年後的親密關係便傾向與伴侶保持距離。
- 混亂型依附（Disorganized attachment）特徵：躊躇不前、矛盾心理。請回想童年時期的主要照護者是否經常情緒反覆不定，有時愛護、疼惜你，有時卻不斷施加情緒暴力。
- 安全感型依附（Secure Attachment）特徵：對親密關係態度正向、勇於接受情感挫折。安全感型依附者，其童年通常獲得照護者「適當的回應」，因此自幼童時期便建立起穩固且有安全感的世界。
- 依戀人格小測驗
- A 出現最多 — 安全型依戀人格
- B 出現最多 — 迴避型依戀人格
- C 出現最多 — 焦慮型依戀人格
依戀人格可以大致分為：安全型依戀（Secure）、迴避型依戀（Avoidant）與焦慮型依戀（Anxious），人不會 100% 屬於某個類型，有可能會在不同的情境下、面對不同的伴侶，都展現不同的依戀人格。如果你想知道自己比較接近哪一種依戀人格，先進行以下小測驗，看看哪幾項敘述最符合你吧！ 1. 我覺得親近、依賴他人很容易 — A 2. 我很需要另一半的關注和承諾 — C 3. 我可以舒服地和另一半培養親密關係 — A 4. 我不太容易信任他人、傾向封閉自己 — B 5. 我既想投入感情、但很需要個人空間 — B 6. 我常常擔心被另一半拋下 — C 7. 我對自己不太有自信，很需要他人認同 — C 8. 我習慣與他人保持一定的距離 — B 9. 在關係中我可以保有獨立個體性 — A
這類人小時候與父母的關係是穩定且健康的，他們的依賴需求有被確實滿足，父母也不會過度打壓或是疏遠他們。在長大後的戀愛關係中，安全型依戀者大多是健康正向、有安全感的。他們既可以保有獨立的個體性，也能和另一半培養親密關係。安全型依戀者覺得依賴他人並不難，也能自在地接受對方的依賴。
這類人在成長過程中很可能受到打擊式的教育，或是長期被父母忽視，因此心中有一種自卑和不安全感，雖然內心渴望愛，但卻不相信自己值得被愛。在成年後的親密關係中，迴避型依戀者很需要個人空間，在關係裡容易給另一半冷漠疏離的感受，就算是面對伴侶，他們也習慣保持一定的距離，不太容易和他人建立深層的連結。
焦慮型依戀主要與原生家庭缺愛有關，在成長過程中，父母可能處於長期缺席的狀態，導致對愛的需求無法得到滿足。焦慮型依戀者的自我價值感較為低落，在成年後的親密關係裡，會非常努力得到愛來彌補童年的空白。焦慮型依戀者很需要伴侶的關注、認同和承諾，常常擔心被忽略或拋下。 以上介紹的 3 種是最常看到及被討論的依戀人格，其實還有其他學者提出不同的分類方式，例如喜歡一個人自由自在，不信任他人的「排除型依戀」以及綜合焦慮和逃避型依戀的「混亂型依戀」，礙於文章篇幅的關係，在這邊先不多作介紹，有興趣的朋友歡迎到最下方的「推薦文章」延伸了解唷。 在許多不斷上演的感情衝突中，背後很可能都是不同依戀人格的巨大差異所導致。面對與另一半的依戀人格差異，你可以這樣做： 1. 理解：理解不同依戀人格呈現出想法、行為上的差異 2...
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