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60 ～ 70
- 運動的重點是「燃脂心率」 減重專科醫師蔡明劼指出，「燃脂心率」是指在運動中，以脂肪作為主要能源的「心率區間」，這個區間通常是人最大心率的 60 ～ 70 ％，最近很流行的超慢跑，基本上就是指這種心率區間，但並不代表使用拉高心律的運動，就沒有減肥效果。
health.tvbs.com.tw/regimen/343651
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在很多有關運動的文章中經常提到的一個概念是燃脂心率。 我也確實建議大家在進行一定強度的運動時注意一下自己的運動心率。 一般來說，建議的是達到 （220-年齡）的70%， 這個時候運動效果就比較好了。
2018年2月28日 · 有氧運動是什麼?心率是衡量標準：心率保持在150次/分鐘的運動為有氧運動。 特點：強度低，有節奏，持續時間較長。 燃脂要求：每次鍛鍊的時間最好不少於1小時，每周堅持3～5次。
2022年4月3日 · 醫師表示，有氧的強度關鍵在心率，因為當心率越快表示有氧的強度越高，就能達到燃脂效果，但還是要注意有氧只是增加熱量的消耗，要成功減脂或減重關鍵還是在熱量赤字，飲食的配合也非常重要。
3 天前 · 什麼是恢復跑？ 恢復跑能幫助跑步的3大好處！當在高強度訓練日或長距離跑步後，身體會累積大量的代謝廢物（如乳酸），而這些物質會讓肌肉酸痛加劇、增加關節軟組織壓力，導致訓練進效果打折，甚至還會提升受傷風險，透過恢復跑的課表 ...
1 天前 · HIIT的燃脂效率高於傳統有氧運動，尤其適合時間有限的人士。 騎自行車:無論是室內健身車還是戶外騎行，這項運動都能有效提升心率並燃燒大量卡路裡。每小時的騎行可消耗約400至600卡路裡，取決於騎行的強度和時間。 每天跳繩100下會瘦嗎？
2 天前 · 今天就來分享五個燃脂率最高的室內運動，讓你在颱風天也能動起來，輕鬆燃燒卡路里！. 室內高燃脂運動1. 高強度間歇訓練HIIT. 燃燒熱量：600-900 ...
2021年2月25日 · 醫師解釋有兩種可能. 只是有些患者反應，明明自己很努力進行 跑步 、劇烈運動，心跳速度怎麼依舊上不去，陳玠宇解釋是有兩種可能：藥物、本身潛在問題。 「有些人吃抗交感神經的藥物，像是乙型交感神經阻斷劑，就有可能讓心跳即便在運動的時候，心跳也沒辦法真的達到非常高的程度。 陳玠宇說：「臨床上常見一些青壯年會有一些心悸的現象，會用乙型交感神經阻斷劑減低他的心臟負荷，也有可能導致運動強度即便做到很強了，心跳速度也沒辦法拉上去，那是因為藥物把它抑制了。
