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1. • 蔬菜、水果、魚類和蛋黃

     • 營養學專家指出，蔬菜、水果、魚類和蛋黃是護眼的四大重要食物。 這些食物含有豐富的抗氧化劑和維生素，有助於減少眼睛因老化或其他因素而受到的氧化損傷。 特別是綠葉蔬菜如菠菜和羽衣甘藍，它們含有豐富的葉黃素和玉米黃素，這些成分能保護眼睛免受藍光傷害，減少黃斑部退化的風險。
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     護眼食物不只「蔬果」！營養師揭密4大類食物吃進嘴裡 視力保健更有效 - Yahoo奇摩新聞

2. 其他人也問了

   什麼食物對眼睛好?

   • 彩虹蔬果多：深綠色、紅黃橙色、藍紫色蔬果分別富含葉黃素（深綠色），玉米黃素及β胡蘿蔔素（紅黃橙色），以及花青素（藍紫色）等營養素，例如 綠花椰菜 、菠菜、玉米、 南瓜 、 藍莓 、桑椹與 櫻桃 等。 反式脂肪、飽和脂肪少：若過量攝取飽和脂肪與 反式脂肪，會增加 黃斑部病變 的機率，且不利於心血管疾病，應盡量避免五花肉、臘肉與糕餅甜食的攝取。 護眼食物1. 維生素A 維生素A在視覺的形成有重要的作用，若沒有補充適當的 維生素A，眼睛將無法適應比較黑暗的環境，嚴重時會出現 夜盲症。 建議食物： 可多挑選肝臟、魚肝油、 紅蘿蔔 、 地瓜 、南瓜或枸杞等食物，都含有豐富的維生素A。

   眼睛疲勞必看！5大護眼食物、顧眼睛「一多一少」秘

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   護眼要吃什麼?

   • 護眼要吃6種營養食物！ 防黃斑部病變、青光眼、白內障、降眼壓|健康2.0 護眼要吃6種營養食物！ 防黃斑部病變、青光眼、白內障、降眼壓 保護眼睛，除了葉黃素，還能吃哪些食物營養素？ 營養師表示，花青素、藻紅素、葉黃素、玉米黃素、維生素 C 、 Omega-3 、 B 群等，都能促進眼睛健康，減少青光眼機會、降低白內障、黃斑部病變等機率。

   護眼要吃6種營養食物！防黃斑部病變、青光眼、白內障、降眼壓 - 健康…

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   顧眼吃什麼保健食品?

   • 顧眼保健食品有哪些？ 顧眼主要有8大保健食品分別為葉黃素、玉米黃素、花青素、芸香苷、維生素A、鋅、魚油、玻尿酸。 本文詳細介紹各營養素的功效原理與實驗方法，與大家分享遇到常見眼疾，如：白內障、乾眼症、黃斑部病變、夜盲症時，該如何挑選補充營養素，才有助於預防、改善病情，幫助眼睛健康維持。

   8大眼睛保健食品推薦，護眼不只葉黃素！眼睛乾、疲勞必看！

   goodbody.news/article/the-best-foods-for-eye-health

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   眼白黃要吃什麼?

   • Q1.眼白黃吃什麼？ 肝病防治學術基金會 指出，「眼白黃」屬於「黃疸」的症狀，通常一開始會先出現倦怠、噁心、食慾不振的症狀，接著才出現「眼白黃」的黃疸症狀。 對此， 中國醫藥大學附設醫院 指出，黃疸患者應以「低脂肪、高熱量、高蛋白質、高維他命」為原則，像是清燉且易吸收的食物、新鮮蔬果，如：新鮮魚肉、瘦肉、牛奶、雞蛋、蕃茄、綠色蔬菜；並避免過鹹、刺激性飲料，如罐頭、咖啡、汽水。

   9大護眼食物！眼睛痠、澀、眼白黃？專家親授對眼睛好的食物 - FJ豐傑 …

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   魚油對眼睛好嗎?

   • 魚油對眼睛的幫助，源自於Omega-3具有抗發炎機能，長期補充可以抑制瞼板腺發炎，使其正常分泌油脂，提供眼睛保護層避免淚液快速蒸散，進而維持眼睛該有的水潤，達到舒緩乾眼症不適的效果。 營養師團隊建議，每日補充至少500-1000mg的魚油Omega-3，方能發揮魚油護眼功效，幫助眼睛健康維持。 口服玻尿酸主要作用於眼角膜，補充玻尿酸對眼睛的功效為：改善乾眼症。 根據《眼科》期刊中的文獻指出： 「針對54名乾眼症患者，比較同時使用眼藥水與口服玻尿酸，與單獨使用眼藥水之差異。 結果發現，口服玻尿酸有助於加速角膜上皮修復，改善乾眼症嚴重程度。 乾眼症患者容易因角膜表面過乾，導致角膜破皮發炎，引發視力模糊、疼痛不適。

   8大眼睛保健食品推薦，護眼不只葉黃素！眼睛乾、疲勞必看！

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   花青素對眼睛有什麼好處?

   • 花青素主要作用於眼瞼周圍腺體，補充花青素對眼睛的功效為：舒緩乾眼症不適。 根據《眼科》期刊中的文獻指出： 「針對乾眼症患者，每日補充21mg花青素，為期4週，結果發現花青素能夠增加眼睛的淚液分泌量，同時改善乾澀、酸癢、異物不適感。 《台北市立聯合醫院》說明，乾眼症是因年老、慢性發炎等因素，導致眼睛缺乏淚液分泌、淚液蒸散太快，進而產生乾澀、燒灼、畏光、酸癢等眼睛不適的疾病。 每日補充花青素，有助於降低體內的促發炎因子（如：IL-6、TNF-α），藉以恢復眼睛正常分泌淚液之功能。 花青素常見來源為山桑子、智利酒果，其皆有舒緩乾眼症、保持眼睛水潤的功效，營養師團隊建議每日至少補充20mg，若能攝取50mg會有更顯著的保健效果。

   8大眼睛保健食品推薦，護眼不只葉黃素！眼睛乾、疲勞必看！

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3. blog.fjb100.com › article › foods-for-healthy-eyes9大護眼食物！眼睛痠、澀、眼白黃？專家親授對眼睛好的食物 - FJ ...

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   2024年10月2日 · 對眼睛好的食物有哪些？ 眼睛疲勞是現代人常見的問題，《豐傑生醫》營養師為你完整解析：保護眼睛9大食物，幫助你透過日常飲食，緩解疲勞酸澀與保養眼睛！

4. 頭條新聞

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     醫生早餐這樣吃8個月減肥20公斤！地瓜、茶葉蛋最推1吃法

     吃對早餐可以幫助減肥！但早餐該怎麼吃才好？有醫師分享自己從90公斤瘦到68公斤的祕訣，推薦早餐跟著這樣吃，8個月能瘦20公斤，瘦身效果超級無敵好。 吃對早餐才能幫助減肥 初日診所減重專科暨家醫

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     8個妳需要知道的魚油功效與2大好處！吃魚油別和鈣一起吃？哪4種人最需要補充魚油？ | Women's Health

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     玉米5大功效包括護眼、維持心血管健康！對人體的好處還有哪些？再教你玉米怎麼挑 | Women's Health

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     每到萬聖節餐桌必出現的南瓜 究竟要選哪一種？聽說營養差很多？

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   5 天前 · 顧眼主要有8大保健食品分別為葉黃素、玉米黃素、花青素、芸香苷、維生素A、鋅、魚油、玻尿酸。 本文詳細介紹各營養素的功效原理與實驗方法，與大家分享遇到常見眼疾，如：白內障、乾眼症、黃斑部病變、夜盲症時，該如何挑選補充營養素，才有助於預防、改善病情，幫助眼睛健康維持。 目錄. 8大顧眼睛的保健食品. 8大眼睛保健食品功效. 3大族群注意！ 誰特別需要「顧眼睛保健食品」？ 顧眼睛保健食品「葉黃素」：保護黃斑部，預防白內障. 葉黃素可避免白內障惡化. 葉黃素可預防黃斑部病變. 顧眼睛保健食品「玉米黃素」：保護黃斑部，避免白內障惡化. 玉米黃素可避免白內障惡化、預防黃斑部病變. 顧眼睛保健食品「花青素」：舒緩乾眼症. 花青素可舒緩乾眼症不適. 顧眼睛保健食品「芸香苷」：避免白內障惡化.

6. helloyishi.com.tw › eye-health › eye-care眼睛疲勞必看！5大護眼食物、顧眼睛「一多一少」秘訣要記熟 - ...

   helloyishi.com.tw › eye-health › eye-care

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   2024年6月14日 · 選擇好食物可以避免眼睛過度疲勞、水晶體老化，讓眼睛的小血管增加強韌度，延緩因老化所帶來的眼部疾病。 除了補充護眼食物之外，可以減少使用3C產品的時間，休息時可以看向遠方，放鬆眼部。

7. health.tvbs.com.tw › nutrition › 344430最強「16種護眼食材」一次收！加碼3道護眼料理，最快15分鐘 好吃 ...

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   2024年1月10日 · 小時候，長輩總告誡要多吃紅蘿蔔，因為對眼睛好！為什麼吃紅蘿蔔有益視力？還有什麼食材也能顧眼睛？莊書華中醫師在《護眼料理！吃出好眼力》一書中詳細解說。暖心媽咪連玉

8. www.edh.tw › article › 30355吃什麼最顧眼睛？中西醫6大護眼密方養出好眼力、減少眼病變！ - ...

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   2022年4月23日 · 選對食物從中攝取適量維生素A、葉黃素、維生素C、維生素E、花青素、礦物質鋅等，有助於維護眼睛健康。 中國人自古以來根生地固的觀念，就是要食補。

9. health.tvbs.com.tw › nutrition › 346104護眼要吃6種營養食物！防黃斑部病變、青光眼、白內障、降眼壓 - ...

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 346104

   2024年4月8日 · 營養師表示，花青素、藻紅素、葉黃素、玉米黃素、維生素 C 、 Omega-3 、 B 群等，都能促進眼睛健康，減少青光眼機會、降低白內障、黃斑部病變等機率。 營養師王證瑋表示，眼睛是靈魂之窗，但現代人長時間使用 3C 產品，非常不利眼睛健康，也會增加眼部疾病，如白內障、黃斑部病變、青光眼等罹患率，建議補充足夠正確營養素，維持眼睛的健康狀態。 看更多： 高金素梅視力模糊急開刀！ 視力模糊是什麼原因？ 這些症狀小心問題出在腦. 護眼營養素：花青素防青光眼. 王證瑋指出，藍莓、桑葚等富含花青素，可穩定眼壓、幫助新陳代謝、維持視力表現，減少青光眼機會。 護眼營養素：藻（蝦）紅素維持眼部微血管健康. 藻（蝦）紅素是超強抗氧化劑，藻類食物、鮭魚、蝦蟹類等都有藻（蝦）紅素，可維持眼部微血管健康性。

10. www.dv-go.com › blog › 護眼食物眼睛保養必看！10大護眼食物 & 營養素推薦、保健食品大公開

    www.dv-go.com › blog › 護眼食物

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    2022年5月6日 · 護眼食物可以幫助眼睛減輕日常累積的疲勞，維持健康。 因此認識護眼營養素非常重要！ 本文介紹各種日常可見的護眼食材，以及護眼保健食品推薦，讓你維持晶亮健康。 內容目錄. 一、選護眼食物前，先了解10種關鍵護眼營養素和功效. （一）葉黃素. （二）玉米黃素. （三）維生素A. （四）維生素B1. （五）維生素B2. （六）維生素C. （七）鈣. （八）DHA. （九）花青素. （十）蝦紅素. 二、護眼吃什麼？ 常見護眼食品一次看懂. 三、外食族難以調整飲食？ 護眼保健食品為你補充營養素. 一、選護眼食物前，先了解10種關鍵護眼營養素和功效. 首先整理10種有助於眼睛保健的營養素，帶你認識不同營養成分的護眼功效。 （一）葉黃素.