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2021年7月17日 · Lifestyle. Novelty. 「職場霸凌」怎麼辦？ 5大要訣請牢記！ 隨時「記錄工作細節」保護自已，離職不是唯一選擇！ 17 Jul 2021. by Edward. #職場霸凌. #工作壓力. #職場. #同事相處. 人性本善嗎？ 任何由人組成的社群中卻難免目睹 霸凌 。 根據 yes123 求職網在 2020 年 4月的「勞動節願望與職場小確幸調查」結果顯示，有 67% 的員工曾面臨職場霸凌，其中受害者有 51.7% 選擇默默忍受；另外加害者最多為同事，占75.5%，其次才是主管，占50.5%。 面對職場霸凌究竟該怎麼辦？ 現任加拿大法律調停的彭孟嫻，在新書《職場霸凌》中，教你維護職場權益，化解工作場合的欺壓侵犯。 延伸閱讀：在職場上是不是一定要有狼性，才能成功？
- 縱使被說壞話、被討厭，也沒什麼好在意的，因為「對方如何看你」，那是對方的課題。我們生活在這個資訊傳播快速的時代，當我們的行為舉止不符合社會的認知和期待時，就會引來那些鋪天蓋地的批判和閒言閒語，我們的一舉一動似乎都透過網際網路被大眾放大檢視，「做自己」開始變得越來越難，這看似簡單的標語儼然已經成為了現代人的煩惱之一，然而，也正因如此，我們才更需要被討厭的勇氣，不被他人的眼光所左右的勇氣。
- 不求做個完美的人，而是接受不完美的自己。什麼是真正的完美？擁有精緻的五官就是完美嗎？還是擁有令人稱羨的身材才是完美？每個人對完美的定義都不盡相同，而我們都是再平凡不過的普通人，在彼此眼中都不會是完美的，接受自己的缺點，並坦然地接受自己的不完美，我們才能在健康的心態下，去尋找自己想要成為什麼樣的人。
- 所有煩惱，都是人際關係的煩惱。其實就連隱士，也很在意他人的眼光。仔細想想，我們生活中的煩惱好像真的大部分都跟人際關係有關，家中的父母和兄弟姐妹、生活周遭的朋友、校園裡的老師、同學或職場上的主管和同事，又或是逢年過節一起吃飯的親戚，我們都會在乎自己在他人眼中是什麼樣的人、在旁人口中有什麼樣的評價，而這些目光也會時不時地牽動我們的心緒、影響我們的行為舉止，適時地在乎他人的眼光並反觀自身，其實並非一件壞事，但我們也不能為此違背意願的去迎合他人。
- 人生沒那麼困難，是你讓人生變得複雜了，其實，人生非常單純。當外在的壓力與自身內心發生衝突時，我們會感到憂心煩躁，甚至因此思慮過度，徹夜輾轉難眠，但其實真正的壓力來源並不是那些外在因素，真正讓你煩悶的是在意這些眼光和評價的你，假如脫去這些束縛、綑綁，你就會發現世界就會變得簡單很多，問題也並不是那麼的困難，是你讓人生變得複雜了。
2022年2月4日 · 延伸閱讀：你跟上了嗎？. 2021網路12大流行語，「歸剛欸」、「多的是你不知道的事」不知道會被笑！. 必知中國網路用語｜1. YYDS. Source： Line Store. 相信有看《換乘戀愛》的大家，一定對「YYDS」很熟悉～「YYDS」意思為「永遠的神」，後來又延伸為「永遠單身 ...
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- 什麼是情緒勒索？注意這 4 種常見手段。「情緒勒索」（Emotional blackmail）雖然 1947 年就被記錄使用，但真正的普及是在心理治療師 Susan Forward 博士 1997 年出版的《情緒勒索：遇到利用恐懼、責任與罪惡感控制你的人，該怎麼辦？》
- 情緒勒索的「6 階段」──你重複過幾次了？為什麼我們在不知不覺中被勒索呢？這是 因為勒索者使我們出現了恐懼、責任感與罪惡感，在這些情緒的影響下，我們很容易就屈服於勒索者。
- 你屬於「容易被勒索者」嗎？然而我們不能全歸咎於他人，情緒勒索是雙向的，一定是一方勒索而一方願意被如此。某些人格特質容易成為被勒索者，總對他人釋放出「我是個好目標」的訊息，以下 5 種人最常被情緒勒索：
- 該如何解套？要怎麼樣從情緒勒索中掙脫呢？這並不容易。我們要先明白，有些情緒勒索者是有意的，有些是無意的；有些時候單純表達自己的感受（如恐懼感與不安全感），並非就是情緒勒索。
- 你有「電話恐懼症」嗎？電話恐懼症類似於一種社交焦慮，卻又與社交焦慮有所不同，大部分自認為擁有電話恐懼症的人們，他們表示自己在對社交場合時並不會感到恐懼，在與人面對面交談時也能正常對話和交流，然而，不知為何，在面對電話響起時、與對方通話時就會感到有些緊張，更希望能透過訊息來溝通。
- 打電話為什麼會讓人緊張？那為什麼我們只會對電話產生莫名的抗拒呢？相比於簡訊、郵件、線上聊天軟件，電話是一個即時性較強的交流方式。當我們收到傳訊息的時候，在可以事先得知對方訊息內容的前提下，我們可以思考並決定編輯的內容，回覆的態度和時間間隔，而在通電話時，我們則需要在短時間內組織語言、確立自己的想法，並利用適當的態度和語氣給予回應，然而，如果這時遇到難以及時回應的問題，就可能會陷入尷尬的沈默中，因此，電話會大大增加人們因情緒激動說錯話的機率，或是缺乏足夠的時間去冷靜思考而衝動做的決定。
- 你是電話派還是訊息派？當然，不論是哪種交流方式都有其優缺點，電話除了能更直接、迅速的表達，還能在我們身提多物、無法騰出手來打訊息時，提供一個更便利的聯繫方式，在工作方面，許多人也認爲直接講電話才能最快、最有效率的溝通，而訊息則是能更仔細、明確的表達，在生活中我們也經常會在匆忙掛斷電話後，再接著用訊息補充說明，在感情方面，也有人認為談戀愛、相互曖昧時，更適合傳訊息，除了能添加兩人之間的神秘感和距離感，等待回應的過程也是戀人之間的一種甜蜜。
- 已經成為一種現代文明病。事實上，擁有電話恐懼症的人可能比你想像中的還要多，英國心理學家就曾調查過250萬個英國人中，有10%~15%的人患有「電話焦慮」，也就是程度較不嚴重的電話恐懼症，他們雖然對於使用電話這件事感到焦慮，但不至於出現恐慌症，而其中居然有高達2.5%的人有「電話恐懼症」，對他們來說，光是電話鈴聲想起就會讓患者產生一連串的焦慮，事實證明，這已經逐漸成為一種「現代文明病」了。
2022年5月17日 · 如何破解被動式攻擊？. 面對被動式攻擊，如果跟對方正面衝突可是徒勞無功的。. 首先，你可以先冷靜下來，並找尋對方可能會這樣做的源頭，也就是試著去理解對方的心理狀態。. 而後，明確表達這樣做的事情嚴重性，也要記得千萬不能妥協。. 最後，因為 ...
2023年6月20日 · #社交恐懼. #人際互動. #未知焦慮. #壓力. 哪怕你再內向不喜社交，在工作上，難免還是有些不得不出席的活動，或必須面對面說話的時刻。 面對客戶顧客，或對內應對同事與主管，這五個消除社交恐懼的小撇步，在此推薦給有嚴重社恐的你！ 延伸閱讀：年紀越大越孤僻！ 網友分享10種「低度社交人格」症狀，網友：看完後覺得自己不孤單了！ 告訴自己不用刻意社交. source： Canva. 想要揮別社交恐懼，第一個前提就是，你得先認知到即便面對面互動，聊天氣氛很尷尬或互動有些冷場，那也沒什麼大不了的，純屬正常。 若真的遇到雙方對話很乾或沒話題延伸，有時不妨選擇就此打住，各自安好，或是找其他人互動去，都能是一個選項。
