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- 〔健康頻道／綜合報導〕明明才吃飽沒多久，肚子卻又開始餓，想找東西吃。 醫師表示，這都是大腦被所謂的「假空腹感」欺騙在作祟，事實上已經吃飽，同時分析這種假象空腹感的產生，除了攝取過多高升糖食物，還有其他4種主因，提醒民眾調整飲食習慣、適時排解壓力，便能達到身心健康及預防過度進食。 好日子診所醫師李文祺在臉書粉專「好日子診所」發文分享，當民眾享用美食佳餚，攝取高升糖食物後，血糖會快速上升，促使胰臟分泌胰島素，因而造成胰島素過高產生低血糖；此時大腦的飢餓中樞會發出訊號刺激食慾，進而產生想吃東西的感覺 ...
health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3982202
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剛吃飽就餓了 專家曝嘴6原因...竟是假飢餓?
斷食很餓怎麼辦?
怎麼克服飢餓感?
為什麼沒空吃東西會不餓?
2021年12月24日 · 本篇內容大致為. 飢餓感原因 (容易餓的原因) 一直有飢餓感 怎麼辦. 9種一直有飢餓感的原因，包含飲食不均、鈉含量太高、水喝太少、邊吃東西邊做事、吃東西吃太快、瘦素抵抗、睡眠不足、壓力過大等，其中最容易讓人忽略的點，就是喝零卡可樂也是導致你一直想吃的原因，這是不是很顛覆你的原本的思想呢? 想知道為甚麼，請繼續往下看唷! 【減脂入門系列文】 【減脂入門1】 1秒搞懂熱量赤字，讓你不用再餓肚子也會瘦. 【減脂入門2】 熱量怎麼算出來，3步驟設定熱量，控制你的卡路里. 【減脂入門3】 兩個食物熱量計算工具，讓你1分鐘輕鬆算出(超強熱量計算App推薦) 【減脂入門4】 營養標示怎麼看? 5分鐘讓你學會自己計算. 【減脂入門5】 原型食物是什麼? 有哪些? 7種幫助你減肥的原因.
- 早餐一定要吃：應該很多人都不吃早餐吧！因為一大早起來，覺得吃東西麻煩，但以營養學來說，早中晚三餐，最適合大量攝取營養的一餐就是早餐，它提供人體一整天的活力。
- 至少花20分鐘慢慢吃飯：為什麼要這麼做呢？一方面是可以慢慢咀嚼食物，享受食物的美味，也能提升飽足感，且比起大口吃完一頓飯，慢慢吃能降低飯後所產生假性飢餓。
- 肚子餓了，就喝水：為了克服假性飢餓，還有一個好辦法，就是喝水。多喝水對人體有幫助，且藉由喝水可以解除因口渴所引起的飢餓感，同時也可以幫助確定到底是真的餓了，還是假的。
- 嚼口香糖：有些人減重失敗的主因是貪吃導致，或是分辨不出真假飢餓時，而多吃上一塊餅乾，無形之中造成體重上升。建議感覺飢餓時，可以嚼一個無糖口香糖，一次15分鐘，藉此判斷是否真的餓了。
- 其實你是渴了。我們的飢餓與疲倦，有時候其實是身體缺水的訊號。人體無時無刻都在流失水分，尤其在冷氣房或烈日底下流失得更快。一般成人每天得喝 2000cc 的水（大約數字，依個人狀況調整），請把它喝好喝滿，且要定時定量，因為口渴之後才想到要喝水，身體其實就已經處於缺水的狀態了。
- 蛋白質吃不夠。蛋白質在「止飢」方面扮演很重要的角色，一是因為蛋白質的消化速度比較慢，二是它能夠大幅降低我們體內「飢餓素」的濃度。如果你吃的蛋白質很少，可能表示你選擇吃了較多的精緻澱粉或高熱量食物來消除飢餓感，這可不是個好情況。
- 纖維吃不夠。你有所不知，蔬果吃得不足也會導致你飢餓難耐。高纖維食物會減緩胃部的消化速度，且這類食物也需要更長的時間來消化，它也能降低你身體飢餓激素的釋放。
- 油脂吃不夠。提到「油脂」大家好像就避之唯恐不及，但油脂吃不夠是很容易餓肚子的。油脂在消化道中停留的時間更長，還會在身體中釋放有飽足感的激素；且若長期只攝取低油脂食物，你對碳水化合物還有高糖食物的渴望就會增加。
2022年9月7日 · 剛吃飽又餓了？. 「飢餓感爆發」7大原因揭曉 營養師嘆：壓力太大. 感到飢餓，到底是肚子餓需要吃還是單純嘴饞想吃，必須先釐清。. （示意圖／達志影像 ）. 記者李佳蓉／綜合報導. 明明都吃差不多份量，為何有人總是很快肚子餓，有人卻可以飽到下一餐 ...
嚴格限制卡路里攝取的減重族，有時反倒會刺激飢餓素的分泌，導致一整天都很餓。國健署建議，一天減少的卡路里不宜過多，以500卡為上限。或是每天減少攝食300卡熱量，搭配可消耗200卡的體能活動。瘦素是吃飽時所分泌的荷爾蒙，讓我們不再進食。
吃飽後很快又餓了？. 大約最近一兩週開始，吃飽後大約1-2小時左右就會馬上又覺得餓，餓到肚子會叫的程度，但是有時候真的面對食物心理上沒有很想吃的感覺，但生理上又會感覺肚子正在覺得餓，因為最近剛考完考試，這會是因為壓力大所導致的嗎？. 還是 ...
2022年9月6日 · 健康網》剛吃飽怎麼又餓了？. 營養師分享7個飢餓感原因. 2022/09/06 07:40. 營養師提醒，先分清楚是真的肚子餓，還是嘴饞，如果是肚子餓，可能是食物多元性不足或高GI食物吃過多，如果是嘴饞想吃，可能是睡眠不足或壓力過大，需要好好放鬆紓壓；圖為情境照 ...
