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2024年5月3日 · 如果你也正在為睡眠問題所苦，想尋求助眠舒壓保健食品的幫助，好好生醫營養師團隊將為你介紹六種常見的助眠舒壓營養素，並提供聰明挑選助眠舒壓保健食品的四大要點，希望能幫助你找到適合的助眠舒壓保健食品，早日擺脫睡眠困擾！
失眠或睡眠問題其實相當複雜、影響的因子包含工作、生活壓力、情感、疾病、外在環境等，因此能幫助改善睡眠的保健保健產品也不會是單一成分的，建議從多個面向著手，也就是在選擇睡眠保健食品的時候，可以挑選複方的，助眠成分包含了礦物質鈣、鎂
2024年6月6日 · 幫助入睡的食物. 想要從飲食調整睡眠，可以多吃含有 色胺酸 (Tryptophan) 或是 GABA (γ-氨基丁酸) 、芝麻素的食物。 色胺酸 是一種必需氨基酸，簡單來說它是血清素的原料，他是一個快樂因子，也能有感幫助入睡。 富含色胺酸的食物如：全麥製品、大豆、香蕉、優酪乳、牛乳…等。 GABA (γ-氨基丁酸) 是人體能自行製造的胺基酸之一，作為傳導物質的GABA能幫助調節生理機能，達到幫助入睡的功效。 富含GABA的食物有番茄、青椒、茄子、高麗菜、菠菜、糙米、南瓜…等。 許多食物都有或多或少幫助入睡的營養素，不過由於飲食習慣不一定都能吃到足量，有需求的人 吃GABA或色胺酸等保健食品，是更快速有感的方法！ GABA保健食品如何挑選，添加多少才有效？
2019年6月19日 · 挑選睡眠保健食品3大要點. 芝麻素含量. GABA含量. 維生素及其他複方添加. 7款市售睡眠芝麻素、GABA保健食品比較. 1. 大研生醫好睡眠芝麻素GABA膠囊. 2. 三得利芝麻明EX. 3. 新普利夜酵素EX. 4. 好好生醫飛航模式膠囊. 5. 好菌家睡益益生菌. 6. BHK’s夜萃EX. 7. 亞尼活力舒心眠GABA植物膠囊. 7款睡眠芝麻素、GABA保健食品比較表.
2024年1月2日 · 5大助眠保健食品排行榜總整理. 你昨天睡得好嗎？. 是否有遇過輾轉反側無法入睡的情況？. 根據台灣睡眠醫學會統計顯示，台灣平均每10人就有1人會失眠，良好的睡眠有助於身體和大腦正常運作，改善學習力、記憶，甚至是創造力。. 吃什麼可以幫助睡眠 ...
2024年6月12日 · 【助眠保健食品推薦】失眠不但降低工作能力，更可能造成嚴重的精神困擾。有甚麼方法可以幫助睡眠？ 褪黑激素是甚麼？原來多種天然食物及助眠保健品都有助眠功效，本文綜合了最完整助眠保健食品/褪黑素補充劑懶人包，經常睡不好的你快快收藏起來！
2023年8月15日 · 除了搞懂市售助眠保健食品有哪些，也要提醒您，無論選擇哪種助眠保健食品，都應該在專業醫生的建議下使用，並遵循產品說明。 此外，改善睡眠品質也需要注意生活習慣等眾多因素，像是保持規律的作息時間、創造舒適的睡眠環境、避免咖啡因和刺激性食物 ...
2023年9月8日 · 11種助眠食物能吃出好眠！ 讓營養師來告訴你. 1. 芝麻是一種營養豐富的食品，含有各種維生素、礦物質和健康的脂肪。 其中大量的鈣和鎂，可以幫助肌肉放鬆，穩定情緒，讓人更容易入睡，也能改善睡眠品質。 晚餐的點心來一碗熱熱的芝麻糊是個很不錯的選擇！ 2. 番紅花. 來自歐洲的高級香料黃金番紅花，含有珍貴番紅花素、番紅花醛，可以幫助維持大腦的血清素濃度，穩定放鬆情緒、舒緩焦慮，改善失眠與增進深沉睡眠時間，是從歐洲一直紅到日本的熱銷睡眠成分。 3. 香蕉富含色胺酸和維生素B6，可以讓人放鬆心情、安定神經而誘發睡意。 香蕉所含的鎂，同樣具有助於放鬆肌肉，幫助入眠的效果。 如果搭配乳製品打成香蕉牛奶，就是一杯很棒的助眠飲品！ 4.
2024年6月16日 · 市面上有許多宣稱具有助眠效果的保健食品，但是這些營養素每一種都有效嗎？ 下面就讓醫師來告訴你推薦的5大助眠營養素有哪些，以及各保健品的挑選攻略。 1. B群. 大多民眾熟知B群能夠提振精神的效果，但其實B群因為能幫助維持正常能量代謝，所以也能夠幫助入睡。 其中的維生素B6能夠將色胺酸轉換為血清素，進而轉換為褪黑激素； 而維生素B12也能增進神經系統的健康，一起達到幫助入睡的效果。 另外，菸鹼酸 (維生素B3)也能幫助因心情導致的睡眠品質問題。 挑選原則： 劑量足夠且配方完整： 部分品牌B群會宣稱尿液不會變黃，其實是因為其產品不含B2或者含量過低。 體積小： 使用高濃縮製造技術，產品體積小、吞食起來較沒有壓力。
2023年8月16日 · 不同族群造成失眠的原因不同，挑選助眠保健產品的方向也不同： 1.銀髮族睡眠障礙 老年人睡眠短淺通常是褪黑激素分泌減少，適度補充褪黑激素有助於睡眠時間的延長。
