助眠保健食品 相關
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失眠是體內缺乏「褪黑激素」，獨家舒眠配方調節生理機能，促進褪黑激素分泌，帶來睡意改善失眠。 「色胺酸x酸棗仁」效果加乘，使情緒穩定、心情放鬆帶來睡意，讓你擺脫失眠睡出好精神。
搜尋結果
2023年1月3日 · 有些人會選擇服用保健食品或安眠藥來協助入睡，若擔心藥物對健康產生影響，那就不妨試試以下網友熱議的助眠食物來緩解失眠症狀吧！ 《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3月內「助眠食物」相關話題聲量，帶您了解網友 ...
2023年3月17日 · 香蕉、地瓜都上榜！. 營養師分享2類助眠天然食物，讓你一夜好眠。. 僅為情境配圖，取自Shutterstock. 補班補太多壓力好大，徹夜輾轉難眠好痛苦，安眠藥確實很有效，但實在無法作為長久之計，這時候不少人會選擇購買保健食品來幫助入睡；但保健食品 ...
- 複合型碳水化合物。複合型碳水，如全麥麵包、燕麥、全麥餅乾和糙米。避免使用富含單醣的碳水化合物，包括麵包、麵食、甜食（如餅乾、蛋糕和其他含糖食品），這類食物傾向降低血清素水平，不會促進睡眠。
- 瘦肉蛋白。瘦肉蛋白包括低脂乳酪、雞肉、火雞和魚。這些食物的色氨酸（tryptophan）含量較高，有助增加血清素的濃度。另外，避免攝取高脂乳酪、雞翅或炸魚，這類食物消化時間較長，讓你不容易入睡。
- 好脂肪。不飽和脂肪酸不僅有助心臟健康，還可以改善血清素水平。例如花生醬和堅果（如核桃、杏仁、腰果等）。避免攝取含有飽和脂肪酸和反式脂肪的食物，例如炸薯條、薯片或高油脂零食，恐使血清素降低。
- 飲料。睡前喝一杯溫牛奶或花草茶有助睡眠，例如洋甘菊或薄荷茶。至於含咖啡因的飲料，Kristin Kirkpatrick建議 難以入睡的人，在下午2點之後就不要再喝咖啡因飲料，因為咖啡因影響因人而異，但對這類人而言，即使是最少量咖啡因都會讓人睡不著。
2024年1月15日 · 無論如何，想要睡得好，最重要的還是應該採取全面的方法，包括調整生活方式、建立健康睡眠習慣、創造適合入睡環境等，才能真正改善睡眠情況。. （本文作者為營養師 廖欣儀，原文節錄自《吃出不老體質：逆齡飲食建議 × 超值14天抗老菜單 × 變 ...
2023年7月23日 · 如果你想要擁有好的睡眠品質，不妨可以在睡前吃某些食物來改善睡眠品質。 以下是一些具有促進睡眠特性的食物： 助眠食物1：杏仁. 助眠食物2：奇異果. 助眠食物3：甘菊茶. 助眠食物4：酸櫻桃汁. 助眠食物5：香蕉. 助眠食物6：低脂優格. （NOW健康 連珮妤／綜合報導；本文轉載自 NOW健康 網站） 專欄簡介： 健康數位內容第一品牌！ 《NOW健康》提供全方位醫療保健新知，適用於0到100歲以上。 基因與生俱來，體質後天翻轉；打造長壽體質，就從《NOW健康》開始。
2024年2月29日 · 1. 從「吃的」改善失眠. 養生也能養心，讓飲食成為療癒之道. 我有3個自製的助眠秘方：無糖優格、天然蜂蜜和香蕉。 這不僅有助於睡眠，還能改善腸道健康，而腸道健康對於保持快樂和幸福感是非常重要的。 當我發現頭髮開始變白，我就增加食用芝麻，這不僅幫助我睡得更好，對於因肝腎不足而導致的失眠也有幫助。 需要注意的是，有些失眠可能是藥物副作用引起的。 如果你在服用某些藥物後發現睡眠困難，一定要及時與醫生溝通調整。 至於需要避免的飲食，高脂大餐和容易脹氣的食物，如豆類，都會妨礙睡眠。 平常胃部敏感的人在睡前也應避免過多辛辣食物。 2. 從「喝的」改善失眠. 控制助眠增活力，淺嘗則止益健康. 合理的水分攝取對睡眠至關重要。
2023年11月23日 · 而除了透過機能性食品來舒緩助眠以外，營養師劉琳君於研究中整理出具助眠成份的天然食材，舉例來說，地瓜、紅豆、茶、番茄等食品都具有GABA成分；綠色蔬菜、南瓜籽、巧克力等具有鎂，從飲食攝取習慣中，改善睡眠品質。
