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2023年3月10日 · 「芝麻素」功能：幫助舒緩疲勞、好入睡、一夜好眠. 根據 《NIH》 指出「芝麻素」可幫助舒緩緊繃情緒、疲累，以及改善睡眠，特別是長期處於焦慮、壓力、有睡眠問題的族群更要多加攝取。 不過，若想從天然食材芝麻攝取芝麻素，可能會有攝取過量油脂及熱量的問題，建議還是直接補充含有芝麻素的保健食品最快、最便利。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 編輯推薦喝法：睡前直接泡一杯熱熱的 芝麻素牛奶，強大的抗氧化能力幫助舒緩疲勞、入睡、一夜好眠！ 同樣是睡前一杯熱飲助眠，芝麻素牛奶比熱可可、熱奶茶來得更健康。 此外，這款「好落眠奶粉」還添加高鈣、維生素E和克菲爾乳酸菌，可幫助排便順暢。 建議精緻女孩們可以睡前1個小時飲用，獨立包裝直接沖泡每日所需份量，一天喝一杯就夠了！ 廣告 - 內文未完請往下捲動.
2021年2月1日 · 改善失眠可以這樣做. 當知道自己失眠主因後，就能開始想要怎麼改善啦~其實，失眠不一定要吃安眠藥或喝酒，你可以選擇在睡前做些伸展運動，放鬆身體肌肉，戒掉睡前滑手機的習慣，不要再讓藍光繼續刺激你，都能幫助你更容易入睡。 延伸閱讀：「10分鐘入睡」是警訊！ 睡眠專家揭「過勞」4大指標：小心慢性睡眠不足. 4種助眠茶推薦. 改變生活習慣之餘，下面這4種擁有「安神安眠」功效的助眠茶，也一起推薦給你~讓你能夠輕輕鬆鬆睡飽睡滿，隔天精神有夠好！ 偷偷說，小編個人喝過「洋甘菊茶」後，睡眠品質變超好！ 廣告 - 內文未完請往下捲動. 杏仁茶可以使情緒放鬆、改善頭痛與疲勞，晚餐後喝一杯，就能幫助安神安眠，不過，市面上的即溶杏仁茶都會添加太多糖，效果也會跟著大打折扣，建議可以到中藥店購買，成分會單純許多。
- 每天固定睡眠時間。盡量每晚都在相同的時間上床睡覺，並在固定時間起床，白天除了午休時間可以短暫休息20~30分鐘外，其他時間不要睡覺！這能幫助調整生理時鐘，來建立良好的睡眠習慣。
- 避免過度刺激的活動。建立放鬆儀式來減輕壓力、焦慮，像是泡澡、簡單的伸展運動、冥想或深呼吸練習。睡前盡量不要滑手機，因為手機裡的資訊會刺激自律神經系統中的交感神經，所以千萬要把手機放下，才不會影響睡眠！
- 拒絕刺激性物質。限制咖啡因、尼古丁的攝取。咖啡因是一種刺激劑，可能會干擾入睡，所以建議下午、晚上不要喝咖啡和還有咖啡因的茶；尼古丁是一種刺激劑，尤其在晚上抽菸，不僅會影響入睡，還會導致在夜間醒來，這兩種物質都是影響睡眠品質的最大兇手！
- 培養健康的生活習慣。培養規律的運動習慣，避免在睡前3小時進行激烈運動，由於運動會刺激交感神經，所以盡量在白天進行運動。白天也可以適度的在日光下曝曬，日光可以調節褪黑激素的產生，來幫助改善睡眠！
2022年1月3日 · 《享食尚》 黃金組合益生菌－眠. 好睡眠. 寶媽長期深受睡眠困擾，經常晚上睡覺時躺在床上、卻翻來覆去始終睡不著，試了非常多助眠方法，卻始終沒有什麼太大成效。 有次在藍教主家裡發現了《享食尚》黃金組合益生菌-眠，回家吃了後感受到它的神奇功效，讓她整個人更放鬆、更好睡！ 現代人因為壓力、生活作息不正常及飲食等，都會造成睡不好的問題，工作滿檔累到睡不好的Kevin老師吃了,PTT,dcard.
2024年7月1日 · 改善睡眠品質的8個建議！ 1.你知道熬夜、睡不好後果多可怕？ 2.睡眠的四種型態：海豚型、獅型、狼型、熊型. 3.高品質睡眠法：打造睡眠儀式感. 4.助眠推薦：The Base Collective 寶寶晚安枕頭噴霧. 5.助眠推薦：ilāpothecary英草社No.18謐境之夢濃縮空間噴霧. 6.助眠推薦：JUL7ME香氛噴霧. 7.助眠推薦：LUSH甜睡潤澤面膜. 8.助眠推薦：My Mag Essentials 舒新好眠鎂乳霜. 你知道熬夜、睡不好後果多可怕？ 根據台灣睡眠醫學會調查，全台有高達1/4人都有睡眠問題，台灣人一年就要吃掉超過9億顆安眠藥！
2021年10月15日 · 嚴選最新幫助睡眠的第四代益生菌PY109與長雙歧桿菌，能改變菌叢生態、促進蠕動，不僅使排便順暢，更能放鬆情緒、心情變好，幫助入睡、享受高品質睡眠！ 廣告 - 內文未完請往下捲動. 柳燕老師、知名主持人蘇宗怡都力推~柳燕老師更直言：「它除了益生菌本身該有的功能，它還加了一些助眠的配方，很多人在睡前會喝一小杯的溫牛奶，牛奶裡面有牛奶鈣，還有色胺酸這樣的成分，它也是幫助平和情緒的。 還有一個讓你睡得好的，是一個日本專利的成分，它叫做γ-穀維素，那個物質也是在平和情緒的，而且是他們日本研究發現，這一個物質，它可以讓你的睡眠品質變得比較好。 」睡前一小時吃一包《享食尚》黃金組合益生菌-眠，讓妳睡得好、睡的沉，睡好美容覺，輕鬆維持顏值！ 趁現在女大商城推出享食尚黃金組合益生菌-眠獨家特惠，入手超划算！
2023年10月23日 · 助眠運動 除了飲食、環境打造之外，江院長亦指睡前1小時或晚上10點後不建議進行會導致呼吸非常急速的激烈運動，例如游泳、粗重工作、健身、跳舞及跑步等，因為激烈運動容易促使交感神經興奮，造成大腦亢奮，降低體內褪黑激素分泌。
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