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2019年2月17日 · 成大醫院營養師王培竹說， 牛奶、奇異果、櫻桃、核桃等，都是可幫助睡眠的食物，關鍵主要是富含跟睡眠有關的賀爾蒙─「褪黑激素」。 王培竹指出，「褪黑激素」是由必需胺基酸「色胺酸」作為原料轉化而來，而必需胺基酸是人體不能自行合成或是合成量無法滿足身體所需，所以需由食物攝取得到。...
5 天前 · 營養師公開12種超級助眠食物 吃對讓你倒頭就睡. 國人失眠問題多！. 根據統計，台灣人一年要吃掉9.18億顆的安眠藥，有些人擔心藥 物對健康的影響，因此，想要解決失眠問題，可以從多吃助眠食物著手。. 翻來覆去睡不著、經常失眠的人，第一時間就想吞顆 ...
2023年4月18日 · 睡前吃什麼，可能讓你更好睡？營養師推薦以下8種食物： 奇異果 富含多種維生素和礦物質，尤其是維生素C和E、鉀和葉酸。一項研究發現，睡前1小時食用2顆奇異果可助你更快入睡，睡眠時間更長，睡眠品質更好。
2023年9月8日 · 想要好眠，吃對食物不只是選擇助眠食物那麼簡單，還得在正確的時間吃，才能讓助眠效果大加分。 別忘了，最佳的攝取時機是在入睡前的2-3小時，這個時間點能讓你的身體有足夠的時間來消化食物，而不會在你準備入睡時，讓腸胃消化打斷你的睡眠。
本文將帶領你深入了解12種超級助眠食物，並提供詳細的科學依據和食用建議，幫助你擺脫失眠困擾，輕鬆入睡，擁有優質的睡眠品質。 成大醫院營養師王培竹指出，牛奶、奇異果、櫻桃、核桃等，都是可幫助睡眠的食物，關鍵在於它們富含跟睡眠有關的賀爾蒙 ...
什麼食物助眠？ 想要安穩入眠，除了建立良好的睡眠習慣，飲食也扮演著重要的角色。許多常見的食物中含有助眠成分，可以幫助我們放鬆身心，更容易進入夢鄉。以下列舉一些常見的助眠食物，並說明它們的助眠機制：
2024年3月15日 · 失眠吃什麼才能幫助睡眠？衛福部數據顯示臺灣約有 10.7% 的人受到失眠的困擾，本文將告訴你哪些助眠食物以及營養素能幫助你改善失眠症狀，讓晚上睡覺時能一夜好眠。
