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   泡脚（基本没用）. 喝牛奶（一点用都没有）. 喝中药（真没什么用…）. 喝安神口服液（没感觉…）. 吃褪黑素（开始有用，可是吃多了以后没用）. 安眠药（吃了几次不敢吃了，副作用太大）. 以下是我多年失眠（心酸）积累出的比较有用的助眠方法：. 1.睡前用 ...

3. www.zhihu.com › question › 538095510有哪些适合放在卧室中的助眠香薰？ - 知乎簡

   www.zhihu.com › question › 538095510

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   我在前面列举助眠香气的时候，没有写茉莉，其实它也是公认有助眠作用的。 2、Perfect Night Sleep Pillow Mist枕头喷雾 枕头喷雾很多品牌都出过，就我试过的来说，最喜欢的应该还是NEOM的这款，虽然枕头喷雾不算是本题说的香薰吧，但我还是想跟失眠不太好的小伙伴分享一下这款明星产品。

4. www.zhihu.com › question › 269918270如何看待this works深度助眠喷雾？ - 知乎簡

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   这款大概是最早火起来的助眠产品了吧，何老师、贝嫂都在用的助眠喷雾，让它的知名度蹭蹭蹭地往上跑，我之前睡不好的时候也购入了这款，当时感觉多少还是有点用的 。. 但是为什么我还是想说它效果一般呢，实际上是在测评了6款助眠产品以后，综合来看 ...

5. www.zhihu.com › question › 596482521除了音乐，失眠的时候你会选择什么声音来助眠？ - 知乎簡

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   其实助眠音是用恒定的能量频率覆盖声音变化，也就是「屏蔽」外界的部分杂音，让周围安静下来，能让对外界响声比较敏感的人更好入睡。. 如果睡觉时，经常会被楼下突然的关门声、远处突然传来的犬吠、楼上邻居的一阵高跟鞋声等声音突然吵醒，那听听 ...

6. www.zhihu.com › question › 28970118香薰真的能助眠安神吗？ - 知乎簡

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   能安眠。. 确切的讲，香薰通过刺激嗅觉，可以达到很多的情绪调节作用，可以安眠，可以振奋，可以让你高兴，也可以让你释放的大哭一场。. 香薰的助眠效果要看你使用的是什么样的香薰产品，工具不一样，那么达到目的的手段肯定是有一定差异的。. 比如 ...

7. www.zhihu.com › question › 573172327有什么晚上助眠的好方法？ - 知乎簡

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   白噪音助眠的原因总共有两个： 促进入睡 北大科学研究院曾经做过一项实验，对6名受试者进行交替测试，分别处于安静环境或听10分钟白噪音，同时将其脑电波等数据记录下来，进行同步测试。结果发现，受试者的脑电波与外界传来的白噪音产生了共振。

8. www.zhihu.com › question › 633972393新年想提升自己的睡眠质量，有什么助眠好物值得入手？ - 知乎簡

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   既然普通的助眠方法对我没用，不如试试“科技的力量”，看到不少人都推荐“脉冲助眠”的方式，我入手了dido P1 助眠智能手环 ，它是由心理声学大师道格拉斯.普拉特特制脑波舒缓音频，结合dido自研脑波舒缓技术，帮助使用者快速进入平静放松状态，促进快速入睡

9. www.zhihu.com › question › 52213945氨基丁酸（GABA）有效果吗？为什么市面上没见到作为助眠的产品呢 ... 簡

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   市面上也有含有氨基丁酸（GABA）的助眠产品，比如：日本WTL助眠片、GABA助眠软糖等。而且GABA相关产品的备案数超过270项，主要被应用于降血圧、护肝、改善睡眠、舒缓情绪、抗疲劳等类别，产品形态涉及膳食补充剂、饮料、乳制品、零食、生鲜食品

10. www.zhihu.com › question › 35953006睡不着听白噪音真的有用？ - 知乎簡

    www.zhihu.com › question › 35953006

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    2.白噪音能帮你屏蔽掉外部噪音. 由于白噪声由许多不同频率的声音组成，并且其频率分量的功率在整个可听范围 (0~20khz)内都是均匀的，所以对于其他的杂音有一定的屏蔽作用。. 那些嘈杂、影响睡觉的声音被阻挡，你的睡眠自然也会变得根号了。. 3.白噪音助眠 ...

11. www.zhihu.com › question › 54976522影响睡眠的激素和神经递质有哪些？ - 知乎簡

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    （所以一些助眠产品会添加B族维生素） 谷氨酸失衡过多时，人可能会过度兴奋，导致睡眠不佳，偏头痛，情绪波动，焦虑失眠等。镁、NAC、维生素D和大多数抗惊厥药物，都可以拮抗谷氨酸通路。在大脑中，镁参与线粒体ATP的产生。