Yahoo奇摩 網頁搜尋

登入

搜尋結果

  1. 其他人也問了

  2. www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness減肥期間超餓超想吃？最正確的8招控制食慾方法請get！ - Marie ...

    2023年3月23日 · 1. 吃高纖維高蛋白讓肚子更「抗餓」 蔬菜、菌類、水果、粗雜糧等含有豐富膳食纖維，可以充實腸胃，延長身體飽腹時間。 而高蛋白質低脂肪的食物，如魚類、瘦肉類、脫脂奶製品等也能延長身體的飽腹感。 View this post on Instagram. A post shared by ldn.vegan.girl (@ldn.vegan.girl) 2. 黑巧克力緩解進食慾望. 黑巧克力中的苦味能有助降低食慾，緩解對吃甜食的慾望。 3. 茶、咖啡、水，抑制食慾好幫手. 茶和咖啡不僅能提神醒腦，它們中的咖啡因還有降低食慾的作用。 不過，如果想要透過喝咖啡來抑制食慾一定不能喝加糖的咖啡，不然會愈喝愈餓，適當的喝水也可去減少飢餓感（建議設定鬧鐘提醒自己每半小時喝一杯水是很好的方法）。 4.

  3. helloyishi.com.tw › healthy-eating › other-healthy-eating-tips吃得少食慾不振怎麼辦？11招補足熱量，找回好胃口 - Hello 醫師

    • 少量多餐。食慾不振時，要一日吃滿三餐可能很困難，這時候以少量多餐的方式，一天吃到5~6餐，等到食慾恢復正常時，再逐漸增加分量，可以在吃吐司或三明治時，再加片 起司 或蔬菜來獲得更多營養。
    • 攝取高營養飲食。通常胃口差的人，會習慣吃「空熱量」（Empty calorie）的飲食，例如：手搖飲料、洋芋片、冰淇淋等具有高熱量，卻沒有營養價值的 垃圾食物，儘管這些食物很誘人，但我們身體需要的是更有營養的蛋白質、好的油脂，如果抗拒不了魔鬼的誘惑，可以嘗試加點健康元素到飲食中，例如：冰淇淋搭配 優格，再加一些莓果或 堅果。
    • 增加每餐熱量。在胃口改善之前，很多人可能已經營養不足，因此如何攝取足夠熱量，可能是首要之務。在飲食中增加些熱量密度高的元素，例如額外加入奶油、橄欖油 或全脂牛奶等，只要添加一些就能多攝取不少熱量。
    • 換大盤子吃更多。食慾不振時，看到大份量的食物，通常會更有壓力，甚至覺得反胃，但若我們以大盤代替小盤盛裝食物，儘管食物份量相同，但如此作法會讓我們的大腦誤以為食物量其實並不多，提升食慾。

  4. 影片

    檢視全部

  5. std.stheadline.com › supplement › article減肥難忍口？營養師教飯前吃1食物 8招控制食慾不捱餓 | 星島日報

    3 天前 · 完全不吃的減肥方式，容易因為過度飢餓，或剛好碰到朋友聚會，而誘發進食慾望. 加上沒有熱量來源，很容易在一餐中進食過量，令熱量吸收大增. NG行為：2. 吃得太快. 因控制熱量，進食量相對減少. 若本身進食速度過快，很容易因為飽足感不足，反而控制不住 ...

  6. blog.fjb100.com › article › 8-causes-of-loss-of-appetite食慾不振有8大原因！該吃什麼？專家：5大高風險族改善方法

    突然出現食慾不振，應該看哪科？食慾不振並非「老人家、壓力大族群」專屬，共有8大原因，會導致食慾不振。讓《豐傑生醫》賴博士帶你認識：容易突然食慾不振的5大族群，以及每個族群適合的改善方法，教你該吃什麼食物。

  7. health.ltn.com.tw › article › breakingnews健康網》減重期間食慾超旺盛？ 營養師授7招克服暴食 - 自由健康網

    2 天前 · 沈莉馨／核稿編輯減重的時候最怕控制不了自己的食慾，大吃特吃，讓努力全白費。營養師劉怡里指出，減重時「忽然想暴食」有可能是因為採取強烈節食、一昧降低熱量等錯誤方式。因此，她也公開7個方法，幫助民眾克服減重暴食，像是正確掌握醣類、蛋白質、脂質三大營養素比例。劉怡里在臉 ...

  8. www.cw.com.tw › article › 5127642吃薑、優格可戰勝飢餓感！科學認證11招，抑制食慾不傷身 - 天下雜誌

    2023年11月8日 · 1. 攝取足夠蛋白質. 蛋白質能增加飽足感、降低飢餓素水平 ，有效緩解飢餓感，無論是動物性或植物性蛋白，都對抑制食慾頗有效。 《 飲食指南 》推薦的蛋白質來源： 瘦肉. 雞蛋. 大豆與豌豆類食品. 豆製品. 圖片來源：Shutterstock. 一天吃多少蛋白質才夠？ 專家建議計算如下： 蛋白質攝取 熱量 ＝當日飲食總熱量*（20～30%） 蛋白質攝取 重量 ＝體重（每公斤）*（1～1.2克） 2. 多吃高纖食物. 高纖飲食會放慢消化速度，緩和飢餓素分泌、控制食慾 。 攝取高纖食物，如 蔬菜、全穀物，能幫身體產生短鏈脂肪酸，提高飽足感。

  9. hanyitang.tw › 健康新知 › 總是管不住嘴？黃宇群中總是管不住嘴？黃宇群中醫師分享5個抑制食慾方法，有效克服飢餓感

    2023年9月8日 · 抑制食慾方法1👉選擇低GI的食物. 低GI的食物有助於穩定血糖水平，能夠緩慢釋放能量，讓你更長時間感到飽足，降低飢餓感。 如：燕麥、糙米、蔬菜和豆類等。 抑制食慾方法2👉飯前運動. 在進食前進行適度的輕度運動，不僅有助於卡路里的燃燒，還可以提高新陳代謝，有效地抑制食慾。 此外，飯前運動可以釋放內啡肽和其他愉悅激素，有助於改善情緒、減輕壓力和焦慮感，同時可以降低情緒性進食。 抑制食慾方法3👉細嚼慢嚥. 咀嚼可以刺激大腦內的飽食中樞，因此細嚼慢嚥有助於延長用餐時間，使大腦有足夠的時間感受到飽足信號，避免快速進食導致過量攝食。 抑制食慾方法4👉調整進食順序. 先前有提到，細嚼慢嚥可以讓大腦有足夠的時間感受到飽足信號。 吃飯時的順序也是關鍵：湯→蔬菜→肉類→帶殼海鮮→半小時後再吃水果.

  1. 吃什麼可以緩解食慾? 相關

    廣告
  2. www.buy123.com.tw/生活市集/好吃的全在這裡

    手速慢搶不到！生活市集人氣美食 - 限時秒殺！快閃優惠券點我領 - 回購率爆表！超搶手美食今日特賣

    立即選購

    過去一個月已有 超過 1 萬 位使用者造訪過 buy123.com.tw

    名店免現場排隊～生活市集讓你在線上輕鬆採購！臺灣本地出貨不論數量，完全免運費，立即逛起來！ 下殺價格不等人！超夯辦公室團購「果乾堅果、蛋糕甜點、餅乾零食、美顏保健」線上搶購中！