吃什麼補充維生素a? 相關
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圖片: freepik.com
- 我們日常飲食中含有兩種維生素A來源 ： 視黃醇：這是維生素A的動物來源形式，存在於動物肝臟、魚油、全脂乳製品和堅果中。 胡蘿蔔素：這是維生素A的植物來源形式，是一種前體物質，體內可以轉化為維生素A。 豐富的來源包括胡蘿蔔、甜菜、甜椒、西蘭花和深綠色葉菜類。 維生素A是脂溶性營養素，可在體內儲存，並根據身體需要釋放。 但由於其脂溶性特點，過量補充可能導致毒性，因此，建議按照健康指南適量食用維生素A即可。
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